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心情低落怎么辦
心情低落怎么辦一：
人偶爾心情不好、情緒低落是正常的，也是難免的，不必太在意。但如果經(jīng)常心情不好就應(yīng)該好好地調(diào)節(jié)一下了。
經(jīng)常心情不好情緒低落的朋友，可以從以下幾個方面試著改善。
一、從飲食方面改善。
1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質(zhì)，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，而腸胃負(fù)擔(dān)過重也會導(dǎo)致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助于排毒。
2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。
二、從作息時間方面來改善。
我自己就試過，有一段時間迷上了斗地主、打拖拉機，經(jīng)常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。
三、從運動方面來改善。
一般來話，不愛運動的人容易傷感，因為一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在墻上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復(fù)甚至開心。
四、從自己的人際關(guān)系中來改善。
1、平時學(xué)會贊揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多贊揚他人，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，于是在平日里我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態(tài)度，也會減少自己心情不好的機會。
2、多用真誠的態(tài)度去結(jié)交朋友。無論我們的工作環(huán)境、生活環(huán)境是多么的復(fù)雜，人都是感情動物，因此你對朋友付出了真心，就會有真心朋友。當(dāng)自己心情不好的時候，有個傾訴的對象，能及時地舒緩心情。
五、從自己的穴位中改善。
1、在上一篇經(jīng)驗中提到，曲池穴是一個能讓人心情馬上平復(fù)的一個穴位。(方法與功能請看我的上一篇)平時有事沒事按上三五分鐘，就可以讓平時積在我們心中的一些不快消失。
2、云門穴也是一個排出生氣等濁氣的地方，當(dāng)我們生氣時，按一按這一個穴，會使?jié)釟馍㈤_，如果會打嗝則更是讓情緒排開了。
六、多關(guān)心國家大事、新聞八卦來改善。人事情看多了，想問題的角度也大了，因此沒有了鉆牛角尖的事的話也就少了心情不好的事了。
七、多照鏡子。為什么這么說呢?因為人是最自私的，也是對自己最好的，當(dāng)我們照鏡子的時候，看到的是自己，就會對自己溫和，會對自己微笑，只要你看到自己溫和的微笑的話，壞心情也會溜走的。
八、多看心理學(xué)方面的書籍，這樣可以給自己調(diào)節(jié)情緒方面帶來很多方法，具體的自己去看哦!因為我的訴述沒有專業(yè)的心理學(xué)專家那么到位哦。
心情低落怎么辦二：
當(dāng)今情緒低落已經(jīng)成為一種很普遍的問題，心情長時間低落怎么辦呢?
一、運動。情緒低落的時候，應(yīng)該要做一些讓自己高興的事情�？傆凶屇闵晕㈤_心一點的事情吧?多去做，多動!如果你能跑完三千米，還感覺低沉、抑郁的話，你就是相當(dāng)不一般了!所以，抑郁的人，應(yīng)該多出去走走，運動、鍛煉，讓身體一定要動起來。運動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發(fā)現(xiàn)慢步走會比其它運動來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。
二、尋求傾聽者。當(dāng)你感到抑郁時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會支持你、開導(dǎo)你。將心里的低落、不開心都釋放出來，心里才會舒服很多。
三、轉(zhuǎn)移注意力。去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐。
四、尋求輔導(dǎo)。尋找心理輔導(dǎo)員、心理醫(yī)生的協(xié)助。如果你一直以來都受到憂郁的困擾，請尋求醫(yī)生的協(xié)助。
心情低落怎么辦?運動、轉(zhuǎn)移注意力等都是自己調(diào)節(jié)的最好方法。
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