高考后的三大“考后綜合征”
高考結(jié)束，相當(dāng)一部分考生要么盡情玩樂，徹底放松;要么情緒暴躁，無所適從。其實(shí)，這些都是考后綜合征的表現(xiàn)。下面就跟著小編一起看看高考后的三大“考后綜合征”吧!
高考前，學(xué)校、家長、社會(huì)各方都在為高考的兩天做準(zhǔn)備，雖然緊張，但是有序。反而到了高考結(jié)束后，在等待出成績、等待錄取通知書的那段時(shí)間，倍感“煎熬”，這些也容易引發(fā)心理問題。如何應(yīng)對(duì)“高考后綜合征”?相關(guān)專家建議考生適度放松，調(diào)節(jié)情緒。
緊繃的弦過度放松
6月8日下午，一些結(jié)束高考的學(xué)生陸續(xù)走出校門。“晚上去網(wǎng)吧玩通宵!”“吃飯、K歌去!”學(xué)生們邊走邊對(duì)話。一位家長說：考完以后干什么，孩子早就安排好了。無非是全班聚餐、一起唱歌等等。而作為家長，孩子緊張了多年，也不忍心拒絕孩子的請(qǐng)求。
多年帶高三班的陳老師說，不少學(xué)生高考后緊繃的弦過度放松。有很大一部分考生在考試結(jié)束后期待著徹底放松，扔掉書本盡情地玩。而這種過度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者徹夜上網(wǎng)玩游戲看電影，不規(guī)律的飲食、毫無節(jié)制的玩游戲都可能會(huì)引發(fā)胃腸疾病、失眠等癥狀的出現(xiàn)。
脾氣暴躁誘發(fā)焦慮
剛參加完高考的女生小英在家發(fā)脾氣，父母和她說話都顯得有些小心翼翼的，家庭氣氛顯得有些緊張。據(jù)小英的母親劉女士講，小英在一所重點(diǎn)中學(xué)讀高中，平時(shí)追求完美，學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)。但高考這兩天她天天失眠�？荚嚱Y(jié)束以后，小英忙打電話和同學(xué)們聊答題內(nèi)容。結(jié)果越聊越焦慮，脾氣變得越來越不好，一句話不順，就沖父母發(fā)脾氣。
其實(shí)，小英的情況并非個(gè)例。據(jù)劉潤香博士介紹，這就是考試后的焦慮，一是受到考生對(duì)自我認(rèn)知評(píng)價(jià)能力的影響，這是引起考后焦慮的內(nèi)因;二是來自家庭、學(xué)校、社會(huì)對(duì)考生所造成的`巨大心理壓力，這是誘發(fā)考后焦慮的外因。考生多表現(xiàn)為食不甘味、夜不能寐、情緒低落、脾氣暴躁，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)從而大發(fā)雷霆。另外，很多考生從原來時(shí)刻緊張的高考學(xué)習(xí)中放松下來之后，壓力感忽然消失，從而產(chǎn)生一種內(nèi)心空虛、無所適從的感覺。
適度放松 調(diào)節(jié)情緒
劉潤香提醒家長和考生，應(yīng)謹(jǐn)防“高考后綜合征”�？忌罴芍M過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力不可取�？忌鷳�(yīng)在考后逐漸放松，適當(dāng)早睡，增加睡眠，同時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體機(jī)能逐漸調(diào)整到平時(shí)狀態(tài)。家長要適度引導(dǎo)，出門游玩散心、爬山、游泳都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槎嗄甑膶W(xué)習(xí)，考生們?cè)缫佯B(yǎng)成了一定的生活習(xí)慣，短期內(nèi)突然改變，很容易對(duì)身體造成傷害。
“面對(duì)考后焦慮，家長應(yīng)該讓孩子認(rèn)識(shí)到，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，高考之后，上大學(xué)之前，需要做很多的準(zhǔn)備，知識(shí)結(jié)構(gòu)上的、能力結(jié)構(gòu)上的，都需要花時(shí)間去儲(chǔ)備。”江西省精神衛(wèi)生防治干預(yù)中心羅主任建議，家長應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子去參與一些正規(guī)的團(tuán)體活動(dòng)，或者組織家庭溫馨之旅，或者讓孩子學(xué)一些技能，比如開車、做飯等，既能填充孩子的空余時(shí)間，又可以釋放壓抑的激情，同時(shí)為進(jìn)入大學(xué)做一些準(zhǔn)備。
究其原因是大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了背負(fù)高考重?fù)?dān)的節(jié)奏，當(dāng)他們突然放下了包袱，脫離了高強(qiáng)度管制和約束，反而出現(xiàn)了精神層面的“饑荒”，不知該做什么。
高考后家長首先要做的心理調(diào)整
很多父母有意無意間要求孩子承擔(dān)他們未曾實(shí)現(xiàn)的人生追求。家長雖然嘴上不說，但態(tài)度、表情，以及口頭禪，都會(huì)影響到孩子的感受，因?yàn)楹⒆幼钌朴谘芯考议L的情緒和心理。
心理專家指出：“高考后綜合征”的預(yù)防與調(diào)節(jié)，與家長的教育方法有直接關(guān)系。獨(dú)生子女在父母的精心呵護(hù)下長大，除了學(xué)習(xí)，什么都不讓他們做。父母為獨(dú)生子女設(shè)定的目標(biāo)就是高考。因此，很多孩子把高考當(dāng)成了“戰(zhàn)場(chǎng)”，一旦高考失利根本無法面對(duì)。
心理醫(yī)生提示：高考后，建議家長首先要進(jìn)行自我心理調(diào)整：
1、調(diào)整認(rèn)知：降低高考對(duì)于自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來。
2、肯定孩子：未來的路有多條，要為孩子的未來做可行的規(guī)劃。
3、學(xué)會(huì)與孩子分離：要知道孩子最終要擁有自己的生活，而且必將成長為一個(gè)獨(dú)立的人。尤其是母親，應(yīng)該放手讓孩子去處理自己的問題。
家長的接納會(huì)減緩考生壓力
據(jù)香港的親子教育顧問莊榮輝說：在“后高考”時(shí)期，家長的欣賞和接納是有效地減緩考生的壓力的最佳辦法。對(duì)于考生而言，他們往往會(huì)容易因?yàn)槌煽兓蚪箲]而出現(xiàn)自卑的心理，而表現(xiàn)為責(zé)備家長給予自己太大壓力，或責(zé)備自己的表現(xiàn)和能力欠佳，或者兩者兼而有之。家長應(yīng)該意識(shí)到，渴望孩子考高分實(shí)際上給予孩子們很大壓力。然而，如果父母之愛是一種無條件的愛，無論分?jǐn)?shù)如何，父母其實(shí)都可以試著欣賞孩子，接納孩子，在行為上給予孩子們關(guān)懷和能量。
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