《改變?nèi)松目鞓?lè)實(shí)驗(yàn)》
《改變?nèi)松目鞓?lè)實(shí)驗(yàn)》為我們介紹了快樂(lè)的作用，引導(dǎo)我們?nèi)绾巫兊每鞓?lè)。下面《改變?nèi)松目鞓?lè)實(shí)驗(yàn)》是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
《改變?nèi)松目鞓?lè)實(shí)驗(yàn) 心視界48》
作 者：埃德•迪納 羅伯特•迪納 江舒譯
出版社：中國(guó)人民大學(xué)出版社2010-7-1
ISBN：9787300124094
叢 書：心視界 湛廬文化
定 價(jià)：39.80元
作者簡(jiǎn)介
埃德•迪納：Ed Diener
國(guó)際上享有聲譽(yù)的幸福學(xué)研究的創(chuàng)始者之一，美國(guó)伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)系終身教授。
發(fā)表幸福學(xué)領(lǐng)域的研究論文多篇,其研究成果被廣為引用，曾擔(dān)任多個(gè)學(xué)術(shù)期刊的主編和學(xué)會(huì)主席。
被譽(yù)為“研究幸福的絕地大師”。
羅伯特•迪納 Robert Biswas-Diener
英國(guó)應(yīng)用積極心理學(xué)中心的項(xiàng)目總監(jiān)，波特蘭大學(xué)兼職講師。
因其在遠(yuǎn)離當(dāng)今世界文明的地方進(jìn)行主觀幸福感研究，被譽(yù)為“積極心理學(xué)領(lǐng)域的印第安納•瓊斯”
精彩樣章
花點(diǎn)時(shí)間想象一下你下次做身體檢查時(shí)的情景。在你等待的15分鐘時(shí)間里，你翻看舊的《人物》雜志，看看最近的名人八卦，然后你被叫進(jìn)檢查室。和往常一樣，醫(yī)生檢查你的耳鼻，測(cè)量你的血壓，聽你的心跳，用橡皮錘敲打你的膝蓋，如果你是男性的話，還會(huì)通過(guò)直腸指檢來(lái)檢查你的前列腺健康狀況。整個(gè)過(guò)程中，他都在問(wèn)你一些關(guān)于鍛煉、飲食和吸煙習(xí)慣這類問(wèn)題。然后，這個(gè)醫(yī)生做了一些完全出乎你意料的事情，并且詢問(wèn)你的快樂(lè)、樂(lè)觀和滿意程度。你會(huì)想：這是怎么回事?這是醫(yī)療診室，又不是心理治療師的沙發(fā)!
為快樂(lè)體檢
一項(xiàng)新的身體研究表明，檢查快樂(lè)程度是醫(yī)生預(yù)測(cè)健康狀況以及壽命的最重要指標(biāo)之一，并可據(jù)此提出讓你更健康長(zhǎng)壽的建議。然而，很少有身體檢查真正包含這些簡(jiǎn)單的評(píng)估。這并不是對(duì)醫(yī)生的批評(píng);當(dāng)然，大多數(shù)醫(yī)生對(duì)待自己的病人都很好。相反，忽略你的感受僅僅是我們通常理解健康的。在注重健康的現(xiàn)代社會(huì)，大多數(shù)人都會(huì)注意飲食和鍛煉，但往往忽視情緒對(duì)整體健康所起的重要作用。比如，那些關(guān)于你“真實(shí)年齡”的書籍基于多項(xiàng)健康指數(shù)幫助你測(cè)算的'壽命，但這些指數(shù)中幾乎都不包括你的快樂(lè)指數(shù)。讓我們馬上就來(lái)填補(bǔ)這個(gè)記錄!
現(xiàn)有大量證據(jù)表明，快樂(lè)對(duì)人的健康很重要，所以我們認(rèn)為，如果醫(yī)生真的想讓你保持身心健康，就必須詢問(wèn)你的快樂(lè)狀況。正如立普妥能降低你的膽固醇，β-受體阻滯藥能治療你的高血壓，煙堿貼片能治愈你的煙癮，內(nèi)科醫(yī)生也能通過(guò)讓你練習(xí)感恩與享受來(lái)減少你的不悅情緒，增加你的積極情緒。
快樂(lè)的人生病率要比不快樂(lè)的人低，這一事實(shí)證明快樂(lè)是有益健康的。你會(huì)更少看醫(yī)生，在醫(yī)院停留時(shí)間更短，更健康且更有活力，想象一下這樣的生活吧!針對(duì)快樂(lè)者的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)自己生活很滿意且樂(lè)觀向上的人表現(xiàn)出的病癥更少，且在客觀檢查時(shí)，實(shí)際患病率更低。本章中，我們將介紹一些強(qiáng)有力的論據(jù)，證明快樂(lè)在多個(gè)方面對(duì)健康的影響。我們希望不僅能夠說(shuō)服你，也能說(shuō)服你的醫(yī)生。
快樂(lè)實(shí)驗(yàn)：“快樂(lè)與鼻涕”
故事源起于匹茲堡附近的一家旅館，我們將它稱為度假小旅館。別看連名字都沒(méi)有，但它對(duì)快樂(lè)與健康的研究卻有著特殊的意義�？▋�(nèi)基梅隆大學(xué)的謝爾登Ÿ科恩(Sheldon Cohen)教授帶領(lǐng)一組研究人員駐扎在旅館內(nèi)，并將研究被試單獨(dú)留在305號(hào)房，試圖了解他們被隔離在旅館的感受。
科恩及其同事招募了志愿者，有男有女，他們都資源在旅館的某一層獨(dú)自待上一周。在這期間，研究人員會(huì)對(duì)其進(jìn)行一系列體檢，試圖探尋情緒與健康之間的聯(lián)系。為保證被試在旅館隔離期間的生活，研究組支付每位被試幾百元美金，以控制環(huán)境的影響。被試在抵達(dá)研究場(chǎng)地以前，已經(jīng)完成了各項(xiàng)基本調(diào)查，其中包括其情緒狀態(tài)，以及其整體積極與消極程度，并檢查其體內(nèi)抗體水平，以獲知這些被試是否曾患過(guò)某種疾病或遭受某種細(xì)菌侵襲。
進(jìn)入旅館的第一天，被試就感染了一種感冒病毒或流感變種，名字和“鼻流感39”一樣聽起來(lái)就很嚇人(盡管我們精心控制并監(jiān)督此實(shí)驗(yàn)過(guò)程，但我們還是更換了旅館名稱，以免有人擔(dān)心有細(xì)菌遺留在旅館內(nèi))。然后，他們靠看電視、看書或打電話來(lái)打發(fā)時(shí)間，此時(shí)，疾病慢慢在他們體內(nèi)蔓延并控制了他們的身體。在接下來(lái)的幾天里，被試不能離開自己所在樓層，也不能和任何人有身體接觸(包括其他被試)，也沒(méi)能接待訪客，并且只能食用旅館專供的食物。被試消磨著時(shí)日，病菌也在照常發(fā)展，但他們有大量體檢項(xiàng)目來(lái)打破乏味的生活。
研究過(guò)程中的每一天，被試都要到醫(yī)務(wù)臺(tái)報(bào)告自己的病情，研究人員用鹽水噴霧為他們沖洗鼻內(nèi)，然后再仔細(xì)分析洗出來(lái)的粘液。接下來(lái)，研究人員會(huì)稱量此粘液的重量。一名被試在其日記中寫道：“他們往你鼻子里放很多東西，不過(guò)還好，他們也從中取出很多東西。”在沒(méi)有研究人員在場(chǎng)的時(shí)候，被試就把自己用過(guò)的臟紙巾放到袋子里，以便研究人員稱重。體檢項(xiàng)目包括收集小便、血液和唾液樣本，以及對(duì)耳喉的日常檢查。最后，被試還要回答癥狀清單上的問(wèn)題，抱怨自己患病的嚴(yán)重程度。
你可能也猜到了，最后，科恩及其同事發(fā)現(xiàn)，在實(shí)驗(yàn)前更快樂(lè)的人報(bào)告流鼻涕、鼻塞和打噴嚏這類癥狀更少。在客觀的診斷跡象(如過(guò)多的粘液)上，這類人的病癥也更少。因此，較為快樂(lè)的人不僅是主觀認(rèn)為自己更健康，而且客觀的體檢也證明他們確實(shí)更為健康。
科恩教授的研究清晰地證明了情緒與健康之間的聯(lián)系：較為快樂(lè)的人似乎對(duì)疾病有天然的情感免疫力。令人驚奇的發(fā)現(xiàn)是：快樂(lè)的人不僅在患病時(shí)抱怨較少，而且他們一開始患病的幾率就較小，因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)往往更強(qiáng)!
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