第1章　主宰自己
幸福與智力
選擇自己的情感
學(xué)會擺脫不愉快——并非輕易之法
選擇——你的根本自由
選擇健康　消除疾病
避免惰性
現(xiàn)時生活的重要性
以發(fā)展還是以不足為動力
第2章　首先要愛
愛的初步定義
轉(zhuǎn)向自我接受
喜歡你的身體
選擇更為積極的自我形象
不加抱怨地接受自己
自愛與自負
不愛自己的“好處”
一些簡單的自愛練習(xí)
第3章　你無需得到別人的贊許
需要贊許心理的歷史發(fā)展
幼年家庭教育中的尋求贊許信息
來自學(xué)校的尋求贊許信息
來自其他方面的尋求贊許信息
將尋求贊許“一步一步地哄出去”
尋求贊許行為的`一些典型事例
尋求贊許的“好處”
尋求贊許行為的荒謬之處
消除需要贊許心理的一些辦法
第4章　擺脫舊的自我
“我怎么怎么”的來源
典型的自我描述詞語及其“好處”
“我怎么怎么”的循環(huán)
擺脫舊我，消除標(biāo)簽的一些方法
幾句結(jié)束語
第5章　無益的情緒：悔恨與憂慮
第6章　探索未知
第7章　沖破習(xí)俗的束縛
第8章　強求公正——陷阱
第9章　不要再拖延時間——從現(xiàn)在做起
第10章　宣布你的獨立
第11章　永別了，憤怒
第12章　一個消除了所有誤區(qū)的人