職場(chǎng)人士減壓該選擇哪些方式呢

　　職場(chǎng)人士減壓該選擇哪些方式呢?在社會(huì)上求生存，每個(gè)人都面臨著巨大的壓力，這些壓力如果不及時(shí)的緩解，會(huì)危害我們的身心健康，面對(duì)職場(chǎng)上的壓力，我們?cè)撊绾尉徑饽?

　　1、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的.血壓。

　　2、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

　　喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　3、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

　　4、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車(chē)、受氣時(shí)罵上幾句。

　　5、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　6、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。

　　附：職場(chǎng)人士減壓茶

　　玫瑰水果茶

　　材料：桂圓1兩、金桔2個(gè)、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。

　　功效：安神、解郁、清熱。

　　適用對(duì)象：體力差、易心煩、口干、壓力大者。

　　做法：金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將全部材料加入約800c.c。沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。

　　茉莉合歡茶

　　材料：茉莉花1.5錢(qián)、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢(qián)、麥門(mén)冬5錢(qián)。

　　功效：穩(wěn)定情緒、解除焦慮及失眠、增加專注力。

　　適用對(duì)象：焦慮憂郁、用腦過(guò)度、頭痛眩暈的人。

　　做法：將材料分2份，取1份加250c.c。沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內(nèi)喝完即可。

　　養(yǎng)膚茶

　　取柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。將前三味放入搪瓷鍋內(nèi)，加水適量，文火煎煮約15～20分鐘，去渣取汁，在此汁液中加入冰糖調(diào)味即可。此茶甘平清香，微有苦澀味，具有健脾滲濕、清熱潤(rùn)膚等功效，常喝可增加血管彈性，減少面部皺紋。

　　降脂茶

　　取新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。將山楂去核搗爛后，與茯苓同放入砂鍋中，加水適量，文火煎煮約10分鐘，去渣取汁，用此汁液泡槐花，加入冰糖調(diào)味即可。此茶酸甜可口，具有開(kāi)胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。

　　降糖茶

　　取淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。將淮山藥研碎，與天花粉、枸杞子共放入搪瓷鍋中，加水適量，文火煎煮約10分鐘，去渣取汁即可。此茶具有滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。

　　甘麥安眠茶

　　材料：淮小麥1兩、百合3錢(qián)、去籽紅棗3錢(qián)、洋甘菊1湯匙。

　　功效：解郁、安神及助眠。

　　適用對(duì)象：失眠困擾者。

　　做法：先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200c.c。沸水，燜約5分鐘，睡前1小時(shí)飲用，另1份第2天晚上再?zèng)_泡飲用。

　　菊花退火茶

　　材料：菊花3錢(qián)、絞股藍(lán)1.5錢(qián)、玉竹5錢(qián)、薄荷1.5錢(qián)。

　　功效：鎮(zhèn)靜安神、清肝明目、潤(rùn)肺養(yǎng)胃。

　　適用對(duì)象：急燥易怒、煩熱失眠、頭脹頭痛的人。

　　做法：將材料分2份，取1份加250c.c。沸水，燜約5分鐘，即可飲用，2份茶飲1天內(nèi)飲用完畢即可。

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