怎樣解決孕婦心理問題

　　當女人懷孕之后，生理和心理上都會發(fā)生一些列的變化，隨著這些變化的發(fā)生，孕婦心理問題也會變得嚴重起來，大多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)緊張、抑郁、煩躁。準媽媽們要學會自我調節(jié)，這樣才可以做一個快樂的準媽媽，幫助自己度過一個快樂的孕期生活。

　　當準媽媽出現(xiàn)不愉快的心情時，要記住一句話，改變不了別人就要改變自己，讓自己適當?shù)姆潘上聛�，也許事情就沒有你想象的這么嚴重了。那么如何可以調節(jié)心情呢？

　　1、多交流、多溝通。無論是和家人還是朋友或者是自己的愛人，都要多溝通，把自己的想法說出來，這樣別人才會知道你到底需要什么，也可以結交一些同為準媽媽的孕婦朋友，互相交流經驗、訴說煩惱。

　　2、聽音樂。無論是輕音樂、胎教音樂、流行音樂都可以，只要是自己喜歡的就能緩解緊張情緒，同時音樂還對胎兒的早期教育有一定的幫助，胎寶寶會隨著音樂節(jié)奏的高低起伏表現(xiàn)出不同的狀態(tài)。

　　3、不要看悲情的電視劇。不要讓悲傷的氛圍所感染，這樣寶寶在肚子里面也會隨著媽媽的情緒而變化的，不利于寶寶情緒的培養(yǎng)，而且看電視的時間不要過長，無聊的話可以聽廣播。廣播里面有一些育兒的節(jié)目，可以與主持人互動，學習育兒常識，是一個不錯的`選擇。

　　4、戶外運動。運動可以呼吸新鮮空氣，也可以增加抵抗力，同時對于順產有很大的幫助，運動還可以控制孕期體重，雖然處在孕育階段，但是也不是意味著多吃，孕期控制體重也是保證胎兒和孕婦健康的一種手段。

　　5、找一些新鮮事物去嘗試。例如繡十字繡、給寶寶動手做圍嘴、只要是自己沒做過的，就可以嘗試著去做，無論結果如何，重在過程。

　　6、看書。買一些孕期雜志、育兒書籍、提前學習一下如何照顧寶寶，打發(fā)了時間又學到了知識，為什么不去嘗試著這么去做呢？

　　7、周末去郊游。懷孕了出門遠行似乎不太現(xiàn)實了，那么近途郊游還是可以的，去大自然里面感受一下新鮮的空氣，問一問花香，換一個心情，緩解緊張的情緒，大自然是天然的氧吧，孕婦呼吸新鮮空氣對胎兒的健康有很大的幫助。

　　8、記日記。將每天的孕期生活做一個記錄，記錄寶寶在肚子里面的情況，第一次胎動、第一次嘔吐這些都是值得回憶的，日后拿出來看看也是一種美好的感受。

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