初夏悶熱心情易煩躁如何自我調(diào)節(jié)

　　我們知道，人的情緒與外界環(huán)境有著密切的聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化。接下來(lái)小編為您帶來(lái)了初夏悶熱心情易煩躁如何自我調(diào)節(jié)，歡迎閱讀！

　　遇事心平氣和，為心靈吹風(fēng)納涼。

　　俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

　　要有意識(shí)地保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)。

　　美國(guó)著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件；B指?jìng)�(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)，包括理性和非理性的信念；C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂(lè)觀快樂(lè)的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理。

　　參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。

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