人體的“生物鐘”和學習

什么叫｀生物鐘＇? 簡單地說, 就是在生物體內(nèi), 每隔一定時間發(fā)生周期性變化的規(guī)律．人體｀生物鐘＇規(guī)律, 是不受大腦支配的．它是億萬年生物演化進化的結(jié)果．比如, 一個正常的人, 不必看鐘, 就知道吃飯和睡覺的時間是否快到了．人們感到餓或困的時候, 總是非常接近正常的就餐和睡眠的時間．早晨, 即使沒有任何外界刺激, 人們也會在一定的時間醒來．科學家證實, 人體存在著一個人３３ 天的'智力變化周期, 在兩個周期交接時, 人的智力下降, 人容易激動, 工作易出錯．發(fā)生口角、車禍、工傷大多集中在這一兩天．確定這個周期的時間, 在國外已經(jīng)是很容易的事了, 許多人這一天胸前掛上鮮艷的小牌, 提醒同事幫助自己避免錯誤．我們應(yīng)該注意自己的這一周期, 利用這一規(guī)律, 在每周期的智力高峰時學習, 就會事半功倍．另外, 由于長期的每星期的休息制度, 人們還形成了每星期的智力周期．在美國, 是星期六、日休息兩天．人們購買汽車, 總是爭取買星期二、三、四生產(chǎn)的．因為星期一和星期五臨近休息日, 智力有下降的趨勢, 容易出次品．在一天之中, 人的智力也是存在周期的, 早晨和晚上８ 到１０ 點最高, 上午次之, 下午又次之, 最差是黃昏．

　　一些好學的青少年, 往往忽視｀生物鐘＇的存在, 把｀頭懸梁, 錐刺股＇當作成才的唯一途徑, 晚上｀攻關(guān)＇到一二點, 由于生物鐘作用, 智力下降, 使效率顯著下降．第二天整整一個上午昏昏沉沉, 始終達不到最佳智力狀態(tài), 午后和黃昏又加緊學習, 無奈已進入智力低潮, 影響晚上的學習效率．一個青少年, 如果長期破壞｀生物鐘＇規(guī)律, 不可避免地會導致失眠和神經(jīng)衰弱．每年高考前, 總有一些考生由于神經(jīng)衰弱而無法投考, 每年大學新生入學后, 又總有一些學生因神經(jīng)衰弱而休學, 這是需要認真記取的．｀懸梁刺股＇, 其實就是和生物鐘規(guī)律作｀頑強斗爭＇, 短時間作用一下, 還可以有點功效, 長期使用就要付出高昂代價．

　　在學校, 往往可以發(fā)現(xiàn)一些刻苦的學生, 成績平常；一些蹦蹦跳跳的學生, 反而成績優(yōu)秀, 人們往往認為前者笨而后者｀天分高＇．其實, 這和｀生物鐘＇規(guī)律很有關(guān)系, 前者由意志控制學習時間, 經(jīng)常破壞生物鐘規(guī)律；后者往往比較任性, 困了就休息, 精神來了就學習, 較好地利用了智力高峰．學習成績是和高效率的學習時間成正比例的．一些國家領(lǐng)導人和科學家, 在工作之余, 總是抓時間洗澡、散步、打球、聽音樂, 跳舞、繪畫和練書法, 就是為了休息, 使｀生物鐘＇得到正常工作．

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