小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃集合十篇
時光在流逝，從不停歇，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，讓我們對今后的工作做個計劃吧。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家整理的小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃10篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇1
一、會自律
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。
二、會自學(xué)
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè)；寫一篇日記；一百道口算題。
2、每天讀一些關(guān)于動植物的書，最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。
三、會健體
1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭取在暑假里學(xué)會游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球，養(yǎng)成良好的運動能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的'攻擊能力。
2、主持與演講新班（周二、周五）：練習(xí)了說的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。
五、會娛樂活動
1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。
5、邀請同學(xué)或是小朋友來我家作客。
6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃每天日程安排：
7：00起床
7：00-7：20洗漱打掃衛(wèi)生掃地，擦家具等，學(xué)會做人
7：20-7：40吃早飯
7：40-8：00休息
8：00-8：45第一節(jié)課晨讀
8：45-9：00休息做體操
9：00-9：45第二節(jié)課學(xué)習(xí)下冊語文和數(shù)學(xué)
9：45-10：30休息戶外活動和做體操、喝牛奶
10：30-11：15第三節(jié)課暑假作業(yè)和寫日記
11：15-12：00自由活動做游戲和看電視
12：00-12：30吃午飯
12：30-14：30午休
14：30-15：15第四節(jié)課練字
15：15-15：30休息吃水果
15：30-16：15第五節(jié)課復(fù)習(xí)一年級語文和數(shù)學(xué)
16：15-16：30休息做游戲
16：30-17：15第六節(jié)課背古詩，讀故事并講給父母聽
17：15-18：00休息戶外活動
18：00-18：45自由活動看電視
18：45-19：00休息
19：00-19：30看“新聞聯(lián)播”并記錄國內(nèi)外主要大事
19：30-20：00吃晚飯
20：00-20：45上網(wǎng)學(xué)會應(yīng)用，搜集資料和收發(fā)郵件
21：00睡覺
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇2
暑假就要來了，忙碌了一個學(xué)期終于可以放松一下了，但放松的同時千萬不能丟下學(xué)習(xí)，應(yīng)該為我的暑假制定一個周密的學(xué)習(xí)計劃，這樣我的暑假才會過的充實。
暑假學(xué)習(xí)計劃應(yīng)該包括：某科補課計劃、假期自學(xué)計劃、考前復(fù)習(xí)計劃、課外閱讀計劃、社會訪談計劃、每天活動計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實現(xiàn)，也有利于在實施學(xué)習(xí)計劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
1.目標(biāo)
列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查。
應(yīng)把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為小考處處有課本的影子�！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學(xué)扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當(dāng)然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。
六年級是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。六年級的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成”。
2.知己
作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學(xué)習(xí)也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學(xué)習(xí)計劃，必須要“知己”�！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。
3.要求
列計劃本身并沒有太多的要求，只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。
首先，要讓自己知道，每天具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應(yīng)該去計劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。
所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢�，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃；但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到較好的發(fā)揮。
4.注意
（1）必須強(qiáng)調(diào)的.是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
（2）列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達(dá)到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。
（3）剛開始列計劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進(jìn)，很快就會適應(yīng)這種方法。
�。�4）任何學(xué)習(xí)計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟。
�。�5）“堅持”是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進(jìn)步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。
堅持！堅持一定能產(chǎn)生奇跡。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇3
一、制定暑期活動計劃表
首先就是要把我們暑假剛開始的各種暑期安排的想法落實到紙面上，自己制定一個暑期生活安排計劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利于我們對暑假活動安排的條理性和次序性。
我們可以把自己這個暑假大概想做的幾個主題活動寫出來。比如，幫助家里多做些家務(wù)勞動;安排兩個星期的外出旅游;看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認(rèn)為最重要的活動每天多分配一些時間。另一個需要注意的是每天的各項活動的內(nèi)容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練鋼琴1.5個小時，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來安排兩小時的家務(wù)勞動或一些簡單的體育健身活動。
你可以做每天的活動時間安排，你也可以做暑期活動的計劃表，最后你可以在開學(xué)前對整個假期的生活做一個回顧和總結(jié)，這都由你自己來安排，但是建議你能把你的生活安排計劃或你的假期生活感想用文字記錄下來，這樣我們才能對自己的暑假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好暑期的學(xué)習(xí)活動
暑假期間，學(xué)校會要求我們完成暑期作業(yè)，有的學(xué)科老師是要求按章節(jié)復(fù)習(xí)課本知識，有的學(xué)科老師是要求預(yù)習(xí)新教材，也有的要求暑假期間完成一些社會實踐活動。這是我們暑假里必須要完成的，我們要在活動計劃時首先考慮進(jìn)去，比如我們可以每天用一個小時完成老師要求的.學(xué)習(xí)內(nèi)容，保證完成這些學(xué)習(xí)活動所需的時間。有的學(xué)生把學(xué)校留的作業(yè)用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著暑假剩下的時間可以沒有任何心理負(fù)擔(dān)地瘋玩。這是一種不科學(xué)的安排。學(xué)習(xí)是個持續(xù)的活動，剛開始幾天的過度學(xué)習(xí)，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學(xué)得一知半解，不夠扎實。幾天學(xué)完之后，就瘋玩再不復(fù)習(xí)了，這樣記憶的效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點，剛學(xué)過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)的時間。
三、做一些自己想做的事情
每個同學(xué)都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學(xué)想利用暑假時間學(xué)習(xí)一些新技能，比如學(xué)繪畫、學(xué)游泳、學(xué)打球、學(xué)舞蹈等。所以，我們可以每天把學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的時間安排進(jìn)去，這樣就能保證每天能按照學(xué)習(xí)進(jìn)度學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的效果。當(dāng)然還有一些同學(xué)想在暑假期間養(yǎng)些小動物，比如養(yǎng)小兔子或者龍蝦等。暑假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時學(xué)習(xí)的時候沒有時間和精力來做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
四、讀讀課外書
在暑假里讀一兩本好書確實是個不錯的想法。選好你要看的書，精讀，體會。書是人類最好的朋友，我們在讀書中可以增長知識，開拓眼界，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)思考，激昂斗志。另外，我們正是價值觀和人生觀形成的時期，讀好書可以促進(jìn)我們形成正確的世界觀、價值觀和人生觀。所以，多讀書，讀好書的作用不可估量。
五、分擔(dān)家務(wù)勞動
假期里父母仍然要上班，我們可以主動為父母分擔(dān)一些家務(wù)，這不但能減輕父母的勞累，而且對于鍛煉自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學(xué)在暑假期間能多幫助父母分擔(dān)一些家務(wù)勞動。
六、保持和同學(xué)、朋友的交流
暑假里，我們不要忘記我們的好朋友和同學(xué)們。大家可以通過網(wǎng)絡(luò)、電話多加強(qiáng)溝通，當(dāng)然如果方便，有些暑假活動我們可以和同學(xué)、朋友一起完成。和同學(xué)、朋友在一起總是很愉快的，所以我們暑假快樂的一個源泉是來自我們和他人的交流和共同活動。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇4
暑假已經(jīng)到了，酷夏的確很熱，但是這也不能阻止我們對學(xué)習(xí)的熱情，在這個暑假里，我為自己制定了一些學(xué)習(xí)計劃，主要是以提升自己的成績?yōu)橹�，以及豐富自己的內(nèi)心。因此這次學(xué)習(xí)計劃是我非常精心布置的，希望能夠得到老師的一些建議和鼓勵。
首先我是想把自己的語文成績提升上去，不知道為什么，我的語文成績總是爬不上去，不管我怎么努力，怎么用力，成績都沒有太大的長進(jìn)，它不像數(shù)學(xué)一樣，可以用一點功，就能取得突破。經(jīng)過我的思考，我認(rèn)為語文成績想要提升上去，首先就是要積累。語文知識本身就是一個積累的'過程，多寫一些字，學(xué)一些字和句子，把基礎(chǔ)知識鞏固牢了，才有機(jī)會去做出別的突破。在寫作文方面也要有一些提升，作文成績的好壞也就證明著我們閱讀和理解的能力，因此，提高作文是這個暑假一件很重要的事情。
數(shù)學(xué)科目的話，絕大部分就是去多練題，我買了很多的試卷，首先我想要在做題速度上取得一定的進(jìn)步，所以多做題是必要的。其次就是要提高自己的準(zhǔn)確率，就要提高自己的做題效率，少錯，少粗心都是應(yīng)該要去注意的。數(shù)學(xué)這門科目也是暑假里需要提升的一個部分。于此同時提高自己的專注度，應(yīng)變能力，也是這個暑假里的一些任務(wù)。我會努力的去完成自己做出的這些安排，讓自己得到一個快速的發(fā)展和成長。
這個暑假除了好好復(fù)習(xí)前面的知識之外，也要增加自己的閱讀量。多看書，看好書，這些都是我自己的安排，當(dāng)然還有一部分是我父母對我的安排，希望我能夠利用好這個暑假多看一些書，多進(jìn)步一點。我也不辜負(fù)爸媽對我的期望，讓自己有一個充實的暑假。
在這個暑假里，除了學(xué)業(yè)上的安排，我對自己的愛好也有安排。我媽媽給我報了一個舞蹈班以及一個月的鋼琴課。其實這些都是我很感興趣的東西。我喜歡跳舞，所以在跳舞這方面我也有一些特別的天賦。我喜歡音樂，但是我知道學(xué)音樂是一條漫長的道路，因此我會準(zhǔn)備好一顆耐心，努力的去學(xué)習(xí)，去積累。這個暑假，我認(rèn)為會是一個非常有意義，充實和美滿的假期。或許這期間有很多挑戰(zhàn)我的部分，但是我也不會忘記去努力，不會忘記去完成這一切的安排。我會努力一點，將這個暑假過得更有價值。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇5
在學(xué)習(xí)當(dāng)中還是需要主動去做好的，暑假到來還是有非常多的應(yīng)該去落實好的地方，過去的一個學(xué)期我也在一點點去積累這些，我認(rèn)為還是應(yīng)該要讓自己堅持去做好本職的事情，這個暑假要開始了，我也是做好了非常多的準(zhǔn)備，在這一點上面我也是非常堅持的，愿意去做好這些細(xì)節(jié)的事情，在這個過程當(dāng)中還是應(yīng)該要給自己一定的時間還有空間，也應(yīng)該對自己的學(xué)習(xí)有一個計劃。
在這個暑假當(dāng)中應(yīng)該好好的復(fù)習(xí)，我對自己的學(xué)習(xí)還是比較上心的，在暑假當(dāng)中每天做好學(xué)習(xí)的規(guī)劃，讓自己的堅持去做好一些細(xì)節(jié)的東西，在這一方面還是有很多事情可以去提高起來，做好自己的本職這一點非常關(guān)鍵，我在數(shù)學(xué)這一門上面是比較偏弱的，在暑假當(dāng)中我應(yīng)該要做好準(zhǔn)備，也要努力的去提高自己數(shù)學(xué)成績，在暑假當(dāng)中會有很多事情，也會有很多知識是應(yīng)該用心去做好的，過去一段時間當(dāng)中應(yīng)該要努力去做好這些細(xì)節(jié)的事情，這是非常關(guān)鍵的，每天努力的去刷一些題目，提起自己的精神，用一個好的'精神狀態(tài)去搞好學(xué)習(xí)。
作為一名小學(xué)生，我也是認(rèn)為學(xué)習(xí)非常重要，現(xiàn)在時間也是一點點的在流逝，還是有足夠多的事情應(yīng)該去做好，在這一點上面不管是做什么都應(yīng)該認(rèn)真的去思考，我認(rèn)為這些細(xì)節(jié)是能夠看的清楚的，在學(xué)習(xí)當(dāng)中還是應(yīng)該主動一點去積累這方面的知識，搞好自己的學(xué)習(xí)的成績，這非常的重要，現(xiàn)在我也在朝著這個方向發(fā)展，未來還是應(yīng)該做的更加的到位，有些事情是應(yīng)該清楚的，在學(xué)習(xí)當(dāng)中應(yīng)該認(rèn)真的去思考這些，把自己的各個方面的工作搞好，有些事情是應(yīng)該主動一點的，在這些細(xì)節(jié)的上面還是要努力一點，現(xiàn)在包括未來都應(yīng)該認(rèn)真的去思考，暑假當(dāng)中還是應(yīng)該去搞好學(xué)習(xí)成績，在這一點上面是非常關(guān)鍵的，這一點比較重要，暑假還是有非常多的時間。
我會提高自己的寫作能力，在寫作這一塊我也是發(fā)現(xiàn)自己還是缺少的，應(yīng)該用心一點，我會去大量閱讀一些文章，想要寫出好的東西，就需要通過大量的閱讀，這也是提高自己寫作水平最直接方式，在這方面還是有足夠多的事情應(yīng)該去努力提高的，過去一段時間的學(xué)習(xí)當(dāng)中我認(rèn)為還是需要進(jìn)一步調(diào)整提高的，在未來的學(xué)習(xí)當(dāng)中我也是應(yīng)該要去做得更好，暑假當(dāng)中努力提高自己的寫作水平，還有數(shù)學(xué)成績。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇6
二年級結(jié)束了，本次期末考試我考的還可以，語文考了100、數(shù)學(xué)考了100、就是英語因為聽力題我沒聽清楚考了97，下次我要做到不緊張、認(rèn)真聽，可是我能取得這樣的成績還是很高興的。暑假已經(jīng)到了，看到了同學(xué)們假期里的計劃，我也準(zhǔn)備給自己的假期制定一個計劃，所以，在媽媽的'幫助下，我制定了這樣一個計劃，快來看看吧！
假期預(yù)定目標(biāo)：
一、學(xué)習(xí)：完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。
二、寫作：參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自已的寫作能力。
三、鋼琴：參加鋼琴考級，在考級中能取得優(yōu)異的成績。
四、游泳：假期游泳班15天的時間里學(xué)會游泳。
五、快板：繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進(jìn)步。
六、做家務(wù)：洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。
除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。
每日計劃：
早上：6：30 起床；跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘；
上午：寫暑假作業(yè)（每天每門各3頁）、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁 ；
中午：午飯后讀書1小時、午休1小時；
下午：練習(xí)快板40分鐘、 4：30—6：30游泳 （游泳班結(jié)束后可自由安排）；
晚上：晚飯后彈琴1小時；散步或出去玩；9：00—10：00親子共讀；10：00睡覺。
注：中間空閑時間可自由安排。
每周計劃：
1、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首。
2、寫日記：每周寫3-5篇日記或讀后感。
3、做家務(wù)：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛(wèi)生1—2次。
怎么樣？我的計劃不錯吧，相信有了這樣一個計劃我會渡過一個豐富多彩地假期！
附：假期計劃自我打分表
假期計劃自我打分表
時間 項目 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周七 一周情況 早上 起床 跑步 晨讀 上午 寫作業(yè) 彈琴 練字
中午
讀書 午休 下午 快板 游泳 晚上 彈琴 讀書 睡覺
備注：每完成一件事情打“√”，完不成打“×”。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇7
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的.水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量!
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇8
上午（9點至11點） 下午（3點至4點）
星期一 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇
數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 學(xué)習(xí)英語
日有所誦會背一篇
星期二 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇
數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 美術(shù)天地
日有所誦會背一篇
星期三 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇
數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 學(xué)習(xí)英語
日有所誦會背一篇
星期四 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇
數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 美術(shù)天地
日有所誦會背一篇
星期五 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇
數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁
8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)
8:30~9:00做老師布置的作業(yè)
9:00~10:00做課外作業(yè)
10:00~13:00玩
13:00~14:00做課外作業(yè)
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業(yè)
16:00~21:00玩
從另一個角度寫的:
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動....
2.做有意義的公益勞動......
3.學(xué)會一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)...
4.改掉一個壞毛病、缺點..
5.讀一部好書，寫出讀后感....
6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的'寫作能力....
7.看一部好的電影,試著寫出觀后感...
8.學(xué)一首好歌....
9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢/會做的(好)事
10.完成假期作業(yè),并努力做到最好...
11. 要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料.字體要工整.
12. 一個星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些第三, 每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲13. 天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果.
14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能.
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇9
早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00
起床 晨運 吃早餐 學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語 看書
中午 12：00
吃飯
下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20
�。�00
學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語 戶外活動 屬于私人時間，要干嘛干嘛去
晚上 20：00 21：00 21：00
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃 篇10
這個暑假是高中的最后一個暑假，對即將升高三的學(xué)生來講，這五十多天可以說是時間寶貴，必須做好計劃，找到最適合的學(xué)習(xí)方法提高成績。為得到較好的高三復(fù)習(xí)效果，必須在放假之初就為自己精心制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃和作息安排。
不同時段 學(xué)法各異
對高二學(xué)生而言，這個假期是高中最后一個長假期，高中課程、內(nèi)容已基本學(xué)完，為迎接高三的.全面復(fù)習(xí)�？梢宰灾鲗W(xué)習(xí)、自己安排，如果把假期學(xué)習(xí)時間安排得太零散，感覺挺可惜。根據(jù)自己的實際情況，按時段安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。
早上精力比較充沛，學(xué)習(xí)效率最高，適合進(jìn)行集中訓(xùn)練。利用整塊的時間，主要進(jìn)行套題訓(xùn)練(高考題)，要求所有科目都要在規(guī)定的時間內(nèi)完成，不斷熟悉高考狀態(tài)。
長時間的學(xué)習(xí)容易疲勞，必須穿插一些調(diào)整和休息的時間。在這段零散的時間里，可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識，不必強(qiáng)迫記憶，熟悉熟悉即可。
晚上的學(xué)習(xí)，主要針對白天各科學(xué)習(xí)中遇到的問題，對照標(biāo)準(zhǔn)答案和筆記逐一解決、分析，適當(dāng)總結(jié)梳理，寫出高考試題特點，類型。
不同學(xué)科 各有妙招
語文學(xué)科，建議大家要注意基礎(chǔ)知識的儲備整理，包括字音、字形、成語等，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”;文言文的18個虛詞必須要熟練掌握，每個意思還應(yīng)記住幾個例句。假期做套題時，每個作文題目都要認(rèn)真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。
英語學(xué)科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養(yǎng)語感。復(fù)習(xí)前四冊英語書的詞匯，推薦一個好辦法就是，先背一個單元單詞，再聽對應(yīng)的課文，單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時間，建議大家多閱讀或朗讀課文。
理科學(xué)習(xí)，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問題，要認(rèn)真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關(guān)的知識重新復(fù)習(xí)一遍。一個不錯的方法是，針對錯題的相關(guān)概念進(jìn)行歸納和小結(jié)。強(qiáng)化運算訓(xùn)練，要求必須有解題過程(并規(guī)范表達(dá))。
假期學(xué)習(xí)計劃和作息安排
早上 6：30起床，6：40--8：40套題訓(xùn)練
上午 9：00-12：00學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和外語;中間休息半小時;
下午 3：00-17：30 學(xué)習(xí)語文和物理或化學(xué);中間休息半小時
晚上 19:30-22:30學(xué)習(xí)生物，整理這一天學(xué)習(xí)當(dāng)中的問題、改錯并歸納。
23:00上床，聽20分鐘外語，然后休息。
8.十二點半—一點四十 午睡
9.一點四十—五點半 學(xué)古箏(注意：五點五十前回家)
10.五點半—六點 幫媽媽做家務(wù)
11.六點—六點半 開餐了!
12.六點半—七點 看電腦(不玩久了，要學(xué)會控制自己)
13.七點—八點 練琴
14.八點—八點半 洗澡
15.九點準(zhǔn)時睡覺。
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