古人春季養(yǎng)生諺語(yǔ)
春季是個(gè)美好季節(jié)。春意盎然、鳥語(yǔ)花香、百花齊放。人體陽(yáng)氣旺盛，雖然氣溫逐漸攀升，但是仍有寒氣余留因此防寒防風(fēng)仍不可懈怠。同時(shí)，春季屬木主肝，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。飲食方面應(yīng)少吃酸性、辛辣食物。宜吃些涼性、甜味食物。春季后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是重點(diǎn)。因此古人為我們留下了許多春季養(yǎng)生的諺語(yǔ)。以下是YJBYS小編整理的古人春季養(yǎng)生諺語(yǔ)，希望對(duì)你有幫助。
1、古人說(shuō)春天要捂 春捂防寒應(yīng)有度
春捂是防春寒的有效措施，春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽(yáng)氣能增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病�；加懈哐獕�、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽(yáng)氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
但是，春捂也應(yīng)該有度。15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。除了春捂有度外，藥食調(diào)理，調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，也是防春火萌動(dòng)的必備養(yǎng)生常識(shí)。
2、春季養(yǎng)生：養(yǎng)肝要慎吃“肝”
春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，于是有些人便按照“以肝補(bǔ)肝”的方法進(jìn)行食補(bǔ)。養(yǎng)生專家提醒春季養(yǎng)生：患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補(bǔ)肝”。即使是健康人也不宜多食動(dòng)物肝臟。肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官，從市場(chǎng)買回的動(dòng)物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時(shí)分解這些毒素，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的'。
3、“春困”自有辦法解
春季犯了“春困”，不要只是多睡覺(jué)、補(bǔ)睡眠，而應(yīng)找到“春困”的諸多原因，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，以緩解“春困”的困擾。“春困”多是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，或寒邪凝滯于體內(nèi)使氣血運(yùn)行不暢造成的。要經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，使郁滯宣行，氣血暢通，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。堅(jiān)持體育鍛煉要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行�？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，來(lái)順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神血，便可奏效。
另外喝清淡花草茶 ，也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。少食寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，以免加重“春困”現(xiàn)象。
4、陽(yáng)氣初生要擇食而食
春季陽(yáng)氣初生，要選擇有助陽(yáng)氣生發(fā)的食物，否則就會(huì)生病。應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫�，具收斂之性，不利于�?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇具有辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，以防止肝火上升。
春季人易上火，肝火上升，會(huì)使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入，因此，春季飲食應(yīng)以清淡為好。辛甘之品助春陽(yáng)初春陽(yáng)氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火。要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，輔以養(yǎng)脾胃。
5、預(yù)防頭痛是關(guān)鍵
一年四季中，春季患頭痛者最多。主要是季節(jié)變化太快，人體調(diào)整不過(guò)來(lái)，再加上陽(yáng)氣生發(fā)受阻，則易引起頭痛。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛按摩是很好的辦法。每周做做經(jīng)絡(luò)頭療，結(jié)合身體經(jīng)絡(luò)疏通頭部的每條經(jīng)絡(luò)。也可自己學(xué)著做一些頭部按摩。平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。
減輕視力負(fù)擔(dān)，每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。
總之，一年之計(jì)在于春，做好春季養(yǎng)生是決定你一年中身體健康的關(guān)鍵。古人非常重視春季養(yǎng)生，也為我們留下了彌足珍貴的春季養(yǎng)生方法和經(jīng)驗(yàn)。身體是你拼搏和享受生活的最大本錢，養(yǎng)護(hù)好身體，防病于未然，才是在物質(zhì)非常豐富的今天，最高的追求。
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