排球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷原因及預(yù)防方法的探討論文

　　現(xiàn)如今，大家總少不了接觸論文吧，論文是指進(jìn)行各個(gè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究和描述學(xué)術(shù)研究成果的文章。那么，怎么去寫(xiě)論文呢？下面是小編為大家整理的排球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷原因及預(yù)防方法的探討論文，歡迎閱讀與收藏。

　　摘要：隨著排球運(yùn)動(dòng)的不但發(fā)展，越來(lái)越多的人從事排球運(yùn)動(dòng)，并參與訓(xùn)練及學(xué)習(xí)，排球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗性的技能主導(dǎo)類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無(wú)論是訓(xùn)練還是在競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員的肩、膝、腰背關(guān)節(jié)經(jīng)常承受較大的重力負(fù)荷。如果在訓(xùn)練實(shí)踐中缺乏科學(xué)合理的訓(xùn)練指導(dǎo)以及訓(xùn)練后休息不足，勢(shì)必會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷病問(wèn)題。因此，本文通過(guò)對(duì)排球訓(xùn)練產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷的原因進(jìn)行分析進(jìn)而對(duì)預(yù)防和恢復(fù)手段進(jìn)行探討，以期為教練的教學(xué)及運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供一定借鑒。

　　關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn);損傷原因;預(yù)防方法

　　1.前言

　　排球運(yùn)動(dòng)作為世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，強(qiáng)烈的感染力和其自身的魅力吸引著全世界人民。中國(guó)女排“五連冠”的佳績(jī)及女排的拼搏精神激勵(lì)著無(wú)數(shù)的中國(guó)人。但隨著排球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)要求越來(lái)越高，競(jìng)賽靈活多變，技巧性和對(duì)抗性更加突出，要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)更加全面。隨之而來(lái)的就是訓(xùn)練的次數(shù)和強(qiáng)度的增加，損傷的概率也大大提高。因此，了解排球項(xiàng)目的規(guī)律運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，提前做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，掌握運(yùn)動(dòng)員易損傷部位的規(guī)律，探索與研究其發(fā)病原因，采取正確的訓(xùn)練方法，有效的恢復(fù)及練習(xí)手段從而預(yù)防和減少損傷的發(fā)生。因而，筆者對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行分析，以期為教練員教學(xué)、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練提供一定借鑒。

　　2.排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

　　2.1排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)

　　排球運(yùn)動(dòng)主要靠肌肉的本體感覺(jué)，控制球的方向及落點(diǎn)。技戰(zhàn)術(shù)的靈活、多變，高度精確的時(shí)空感與技巧性是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。排球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員需要具備快速的反應(yīng)能力、力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等各種素質(zhì)如：扣球、攔網(wǎng)、跳發(fā)球、魚(yú)躍、滾翻等都是靠身體各個(gè)部位相互協(xié)調(diào)來(lái)完成的，很多動(dòng)作都是在半蹬狀態(tài)或跳起下完成。

　　2.2排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)賽的特點(diǎn)

　　排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在排球比賽中球不能落地，不得持球、連擊。然而只會(huì)基本技術(shù)的應(yīng)用是不夠的，還需要對(duì)各種不規(guī)律的球快速做處理，也就是應(yīng)急技術(shù)。為了發(fā)球能得分，破攻力爭(zhēng)主動(dòng)，那么發(fā)球的力量、速度、控制球的落點(diǎn)是關(guān)鍵。但是要想得心應(yīng)手的把球發(fā)到指定的`位置，發(fā)到對(duì)方實(shí)力弱的地方和空位。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大運(yùn)動(dòng)量的“三從一大”的訓(xùn)練的基本原則就必須落實(shí)。排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。水平越高的隊(duì)集體配合就越嚴(yán)密，在比賽中可能一分的比賽要進(jìn)行六、七個(gè)回合具有激烈的對(duì)抗性。排球比賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行位置的輪轉(zhuǎn)，每個(gè)隊(duì)員要全面的掌握各項(xiàng)技術(shù)，才能攻防兩不誤。扣球、墊球、攔網(wǎng)、也是同樣的道理必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的反復(fù)訓(xùn)練。那么長(zhǎng)期反復(fù)的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致局部負(fù)荷過(guò)重，必然引起的慢性損傷。

　　3.從訓(xùn)練學(xué)的角度解說(shuō)排球運(yùn)動(dòng)員損傷的原因

　　3.1運(yùn)動(dòng)員自身因素分析

　　排球運(yùn)動(dòng)員的損傷主要由多方面的因素造成，首先是運(yùn)動(dòng)員本身生理心理方面的原因，缺乏安全運(yùn)動(dòng)的知識(shí)和技能，身體素質(zhì)，體能，技術(shù)動(dòng)作是否正確，過(guò)渡疲勞，帶傷訓(xùn)練及比賽，自我保護(hù)意識(shí)不夠，欠缺對(duì)排球運(yùn)動(dòng)本身的理解都可會(huì)成為損傷的誘因。

　　3.2教練員方面因素分析

　　教練員的教學(xué)和訓(xùn)練水平是否過(guò)硬，有沒(méi)根據(jù)動(dòng)作本身的解剖生理學(xué)特點(diǎn)正確的傳授技術(shù)，有沒(méi)有對(duì)傷害事故的預(yù)見(jiàn)能力，是否真正以學(xué)生為主體，訓(xùn)練教學(xué)安排有沒(méi)有考慮到學(xué)生的切身利益，對(duì)學(xué)生的愛(ài)心和責(zé)任心夠不夠。如果不注意身體素質(zhì)訓(xùn)練盲目大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，很容易使運(yùn)動(dòng)員以后所從事的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練留下了傷病隱患。

　　3.3社會(huì)因素

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈生活復(fù)雜多變，大家都在追求高學(xué)歷高文憑，因此，很多學(xué)生家長(zhǎng)為了上大學(xué)想盡各種渠道。部分學(xué)生選擇排球訓(xùn)練不是真正熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng);再次社會(huì)和學(xué)校缺乏對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的管理，經(jīng)費(fèi)投入不足，器材場(chǎng)地不規(guī)范等很多原因。

　　4.排球運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防及恢復(fù)

　　4.1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)

　　為了避免運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，首先運(yùn)動(dòng)員自己要有較強(qiáng)的保護(hù)意識(shí)，把排球作為一種興趣愛(ài)好，把要我學(xué)變成我要學(xué)，只有這樣運(yùn)動(dòng)員才會(huì)珍惜保護(hù)自己。考慮到可能發(fā)生損傷的各種因素，并進(jìn)行合理的規(guī)避。

　　4.2預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作造成損傷

　　在運(yùn)動(dòng)員早期的訓(xùn)練中，應(yīng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員正確技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作必須及時(shí)糾正，尤其是在排球扣球、發(fā)球，以及攔網(wǎng)時(shí)起跳和落地的動(dòng)作。

　　4.3提高身體素質(zhì)，增加體能訓(xùn)練，加強(qiáng)力量素質(zhì)

　　技術(shù)的發(fā)揮與體能好壞、身體素質(zhì)強(qiáng)弱有著密切的關(guān)系。而穩(wěn)定性、靈活性、技術(shù)和競(jìng)技能力的高低是建立在良好的體能和身體素質(zhì)的基礎(chǔ)之上的。在排球運(yùn)動(dòng)中人體經(jīng)常處于半蹬狀態(tài)對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力很大，就需要注重小腿三頭肌和股四頭肌的力量練習(xí)，不斷加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)�韌帶或肌腱的力量訓(xùn)練，這樣才能使膝關(guān)節(jié)變得更加穩(wěn)固而靈活。在訓(xùn)練中，不能忽視力量訓(xùn)練的重要性，加強(qiáng)肩、膝、腰背關(guān)節(jié)的力量練習(xí)。加強(qiáng)力量訓(xùn)練可降低損傷的機(jī)率，可以緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的質(zhì)量。

　　4.4補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　從事排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽需要肌肉的爆發(fā)力及肌肉的耐力。因此學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)前后可以適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)糖。補(bǔ)糖可以防止疲勞的產(chǎn)生及疲勞后能促進(jìn)恢復(fù)。通過(guò)對(duì)人體所缺失的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，如運(yùn)動(dòng)完補(bǔ)充淡鹽水、喝運(yùn)動(dòng)飲料、合理搭配飲食，注意蛋白質(zhì)及熱量的攝取。有助于疲勞恢復(fù)，從而達(dá)到消除疲勞的效果。

　　4.5主動(dòng)放松及休息

　　在強(qiáng)度較大的排球運(yùn)動(dòng)之后，可采用一些物療手段來(lái)加速機(jī)體恢復(fù)，例如對(duì)疲勞部位按摩緩解肌肉沾粘、做放松運(yùn)動(dòng)及韌帶拉伸、洗熱水澡也可以電療、波療、磁療儀器，另外睡眠對(duì)體能恢復(fù)也是非常重要的充足的睡眠可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的精力和體力。學(xué)生在進(jìn)行排球鍛煉時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間的半蹬或站立及快速的運(yùn)動(dòng)注意力高度集中，身體會(huì)產(chǎn)生不同程度的疲勞，睡眠能夠緩解疲勞，對(duì)大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間緊張的工作起到緩解和調(diào)養(yǎng)作用。

　　4.6加強(qiáng)受傷部位的恢復(fù)練習(xí)

　　往往很多人受傷后只注重單純治療而不運(yùn)動(dòng)，而忽視了主動(dòng)訓(xùn)練與積極恢復(fù)，大大降低了局部組織的修復(fù)能力。使得肌肉力量、抗負(fù)荷能力、柔韌性等下降，因此損傷往往經(jīng)久不愈，并且恢復(fù)后局部運(yùn)動(dòng)能力大大降低。一旦恢復(fù)正常訓(xùn)練又傷病再度復(fù)發(fā)。因此在受傷后，要及時(shí)治療及靜養(yǎng)休息，并且在訓(xùn)練前期一定要加強(qiáng)受傷部位力量的鍛煉。切忌不要帶傷訓(xùn)練，因?yàn)槭軅�后還沒(méi)有恢復(fù)好，周?chē)�的肌肉關(guān)節(jié)的力量比較薄弱，容易導(dǎo)致再次受傷。而采用積極的力量為主的練習(xí)結(jié)合治療的方法�？墒故軅�部位更快的恢復(fù)還能使身體素質(zhì)及技術(shù)水平得到較快的恢復(fù)與提高。

　　5.結(jié)語(yǔ)

　　針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，教練合理安排運(yùn)動(dòng)量;預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作造成損傷;應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí);提高身體素質(zhì)，增加體能訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生力量素質(zhì);補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);主動(dòng)放松及休息;加強(qiáng)受傷部位的恢復(fù)練習(xí)等。根據(jù)不同學(xué)生制定不同運(yùn)動(dòng)處方，積極創(chuàng)新多樣合理有效的訓(xùn)練手段。在訓(xùn)練中以學(xué)生為主體，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，把學(xué)生的切身利益放在第一位，在教學(xué)訓(xùn)練中做到“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”。

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