腿酸是什么原因及防腿酸的方法
腿酸怎么辦?腿酸是什么原因?下面小編來告訴你們吧，希望對你們有幫助。
腿酸是什么原因引起的?
1、腿酸是什么原因引起的?血液循環(huán)不良
腿部有很多血管和靜脈，如果出現(xiàn)局部血液循環(huán)不良就會引起腿酸，如出現(xiàn)血管病變、腳部靜脈舒張等。腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓、回流受阻造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
2、腿酸是什么原因引起的?疲勞
白天腿部的運(yùn)動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
3、腿酸是什么原因引起的?營養(yǎng)缺乏
如果飲食中礦物質(zhì)含量不足，特別是鈣、鎂的含量不足就會造成身體營養(yǎng)缺乏，引起腿酸等癥狀。如果遇上環(huán)境或者溫度突然改變等都會引起腿部酸痛。
4、腿酸是什么原因引起的?與氣虛有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為腿部酸痛可能受外因風(fēng)、寒、濕;或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚;或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)、傷腎精氣;外傷傷筋動骨;飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
5、腿酸是什么原因引起的?和某些疾病有關(guān)
腰椎間盤突出可表現(xiàn)為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛，典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背的放射痛。另外某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動神經(jīng)元疾病、脊髓神經(jīng)根病變、周邊神經(jīng)病變、某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等都會引起腿酸。
腿部酸痛對人體有什么危害?
找到了腿酸是什么原因引起的就明白了腿酸不是那么簡單的吧。長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產(chǎn)生精神方面的困擾，很容易引發(fā)抑郁癥、性情、人格改變，還會引起人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的功能失調(diào)導(dǎo)致其它并發(fā)癥。
2個小妙招有效緩解腿酸
清楚了腿酸是什么原因引起的，也知道腿酸危害比較嚴(yán)重，那么該怎樣緩解腿酸呢?
1、熱水泡腳
用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，注意水面要高于腳腕。
2、用按摩來放松小腿肌肉
(1)用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按;
(2)兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。
(3)屈膝兩手在膝后握空拳，手背向上用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。
溫馨提示：運(yùn)動引起的腿酸要這樣做
腿酸是什么原因引起的?除了上述一些原因外，有些剛開始參加運(yùn)動鍛煉的人在運(yùn)動后常會出現(xiàn)腿酸的現(xiàn)象。有的人幾天后這種感覺就消失，也有部分人卻持續(xù)很長時間。這是因?yàn)檫\(yùn)動量過大或在過硬地面上運(yùn)動，對下肢脛腓骨骨膜的`刺激產(chǎn)生的反應(yīng)。尤其是長期運(yùn)動量過大，可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎，出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、后瞪痛。這種疼痛平時較輕但運(yùn)動時明顯。這種情況應(yīng)引起重視及時處理。
各年齡段腿酸的原因：
一、青少年腿酸
青少年時期會出現(xiàn)腿酸是因?yàn)檎幱谇啻浩诎l(fā)育期，人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會引起腿酸發(fā)生。
青少年腿酸怎么辦?補(bǔ)鈣
建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。
二、月經(jīng)期間腿酸
女性在月經(jīng)期間會有各種不適，腿酸就是其中很常見的癥狀。這主要是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。
月經(jīng)期間腿酸怎么辦?多喝水
經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
三、中老年人腿酸
隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。
中老年人腿酸怎么辦?檢查
建議到醫(yī)院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。
四、其他原因
長期腿部著涼，靜脈血栓，運(yùn)動過量，乳酸分泌過多。
防止抽筋的5個貼士 ：
1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時間長，又沒有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。
妙招大放送：
1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。 3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
{ 男較緊的肌肉纖維，需要用雙手緊肌肉酸痛處，每隔3-5分鐘又熱毛巾敷一下，再過3-5分鐘繼續(xù)捏，反復(fù)半個小時后，就完成了。 體質(zhì)較好的人一兩天就能恢復(fù)，體質(zhì)不太好的要三四天。 若不按摩，需要五至六天才能完全恢復(fù)}
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