游泳過程中要注意的安全小常識

　　清涼的水總能忘卻夏季的酷熱，所以越來越多的人喜歡游泳。當然了，游泳最為重要的就是安全，那么夏季游泳都有哪些需要注意的呢？

　　首先，一定要全面了解域，盡可能的選擇標準的游泳池，要了解游泳池的基本規(guī)則制度，如果是新手的話，則建議盡可能的選擇有安保措施的游泳場地。

　　其次，如果是老年游泳者在游泳前一定要進行全面體檢，確定適合參加游泳才可進行游泳，另外對身體不舒服者、或者正處于假期、有心臟病、紅眼病、高血壓等疾病者則要等到醫(yī)生的許可之后才可進行游泳。

　　游泳過程中要注意幾點安全小常識

　　1、下水前不能吃太飽，也不能太餓了，一般情況下建議飯后一個小時后才能下水游泳，以免引起抽筋，或者體力不支等情況。

　　2、下水前一定要試水溫，如果覺得水溫過低則一定不要下水游泳。

　　3、最好有會游泳的人相伴一起游泳，盡可能不要單獨游泳。特別是對新手游泳者，體體較差者，都建議盡可能的到人較多的地方進行游泳。

　　4、下水前，一定要注意查看周邊的環(huán)境是否適合游泳，要特別注意危險警告，深水區(qū)警告等方面的細節(jié)，在進入游泳池前一定要注意查看安全標識，盡可能的多掌握一些安全知識。

　　5、如果選擇野外游泳，或者海中游泳的話，一定要注意盡可能的沿著海岸線平行方向游，游至深水區(qū)時一定要 注意確保自身的安全。

　　6、在下水前，一定要注意先做暖身運動，切記猛的一下潛入水中，可適當?shù)牡挠盟疂矟采眢w，從而讓身體適應(yīng)水的溫度。

　　7、在水中一定不能打鬧，嬉戲，以免引起嗆水或者溺水等安全事故。游泳前還要特別注意準備的安保措施，如游泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。

　　8、游泳一定要控制時間，建議控制在30分鐘到50分鐘之間，因為游泳本身就是一種很消耗體力的`運動，且水熱傳的能力要比空氣快上許多，加之體熱經(jīng)水的傳導而流失，長時間可能會出現(xiàn)皮膚發(fā)冷，嘴唇發(fā)紫、甚至抽筋等問題。在控制游泳時間的同時，如果感覺身體有什么不適感的話，則建議應(yīng)盡快上岸，擦干身子，避免感冒。

　　9、在游泳過程中一定要注意從慢到快，逐步提高游泳速度，游泳過程中也一定要注意量力而行。

　　10、游泳后，要適當?shù)难a充些養(yǎng)份。

　　總得來說，日常在游泳前，游泳中，游泳后都有許多需要注意的，而對于廣大的喜歡游泳的人而言，在利用游泳健身前，一定要先確保安全，其次要特別注意預(yù)防感冒，量力而行。另外在游泳后，還要注意及時擦干身子，補充養(yǎng)份等等。當然了在具體的游泳過程中還有許多細節(jié)是需要游泳者自身加強警惕的。（99健康網(wǎng)（）

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