孕婦便秘基本常識
孕婦便秘原因
1、孕婦便秘與懷孕本身有關(guān)
孕婦懷孕通常伴隨,膨大的子宮體壓迫結(jié)腸,而且還會導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化,孕激素增多。而這些變化進一步導(dǎo)致糞便運轉(zhuǎn)速度減慢、孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,進而形成便秘。雖然孕婦是便秘的高發(fā)人群,但便秘發(fā)生通常是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果,所以可以通過其他方面的保健來改善緩解孕婦便秘癥狀。
2、孕婦便秘與運動量減少有關(guān)
不少女性在懷孕之后運動量會驟減,這樣也有可能造成便秘。運動能加快胃腸的蠕動,幫助消化和吸收,如果運動量在一時間突然變少,消化能力會明顯降低,此時就有可能發(fā)生便秘。
3、孕婦便秘與孕期飲食習(xí)慣改變有關(guān)
如果孕婦進食大量的高蛋白、高脂肪的食物,忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入,就會導(dǎo)致腸道內(nèi)纖維素不夠,不利于食糜和大便的下滑,同時缺乏對腸壁刺激的推動作用,容易導(dǎo)致便秘。
4、孕婦便秘與服用藥物有關(guān)
孕婦可能服用各種藥物,如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀,但這些藥物常對腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng),這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
孕婦便秘的危害
1、腸道毒素堆積,可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥,對機體造成極為嚴重的后果,對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴重的影響,甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。
2、便秘與乳腺癌的關(guān)系,研究發(fā)現(xiàn),其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%,而在無便秘的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。另外,長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁,引起嬰兒腹瀉,影響嬰兒生長發(fā)育。
3、妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。
4、便秘嚴重者可導(dǎo)致腸梗阻,引起直腸脫垂,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。
5、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。
6、從美容學(xué)角度分析,長期便秘者痤瘡,皰癤的`發(fā)生率較高,一般皮膚較粗糙,面色無華,失于潤澤,產(chǎn)生孕婦斑。
7、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,一方面影響發(fā)育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間;另一方面,影響形體美,是所謂的大肚子的成因之一。
孕婦便秘飲食推薦
1、水果類推薦:香蕉、蘋果、草莓、桔子等等。
香蕉是解決便秘問題的首選水果,它潤腸效果極好,能促進消化吸收,還含有豐富的電解質(zhì),能迅速為孕婦補充很多能量。不過,沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的,還有可能適得其反。
蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能改善準(zhǔn)媽媽們的腸胃功能,對胎兒的生長發(fā)育有很大幫助。蘋果皮中的細纖維可以促進腸道的蠕動,如果準(zhǔn)媽媽們可以將蘋果連皮吃掉,效果可能會更好。
其他如草莓、桔子、獼猴桃等維生素含量高的水果對腸道功能的改善也都有一定的促進作用,便秘的孕婦可以經(jīng)常食用。
2、蔬菜類推薦:芹菜、馬鈴薯、莧菜等。
芹菜中的纖維素含量很高,有助于腸道的蠕動,堅持食用能夠很好的改善排便困難的癥狀。且芹菜中的鐵質(zhì)含量也很豐富,能夠?qū)θ辫F性貧血起到一定的預(yù)防作用。
馬鈴薯屬于粗纖維類食物,也有助于腸道蠕動,且很容易消化吸收。類似的粗纖維食物還有大豆、玉米、蕎麥等,建議有腸道問題的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。
莧菜中含有大量的維生素A、B、C,能夠軟化糞便,改善腸胃功能,準(zhǔn)媽媽們吃了不僅能夠補血,還能改善便秘問題,一舉兩得。
3、其他推薦:蜂蜜、芝麻、各類堅果仁等。
蜂蜜能夠潤滑腸道、軟化糞便,是解決排便困難的利器。但是蜂蜜是涼性的,懷孕期間的婦女不宜大量食用,每天的攝入量最好控制在60克之內(nèi)。
芝麻、各類堅果的果仁中的油脂成分同樣也是腸道的潤滑劑,可以搗爛后加入粥中煮食,效果同樣不錯。
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