秋季養(yǎng)生的小常識

　　1、提前一站下車

　　不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

　　2、利用瑣碎時間打盹

　　例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。

　　3、生活作息有規(guī)律

　　保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。

　　4、常聽輕松愉快音樂

　　節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協(xié)奏曲》：治療胃腸失調。

　　5、多吃清淡的蔬食

　　蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素�，F(xiàn)今的.白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

　　6、空閑時多按摩身體穴道

　　像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩，如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

　　7、切勿久坐不起

　　每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當?shù)厣煺顾闹�、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

　　8、及時做好心理調節(jié)

　　平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。

　　9、辦公室養(yǎng)盆花草

　　由于當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣循環(huán)大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌，花草的種植可以幫助改善空氣質量。

【秋季養(yǎng)生的小常識】相關文章：

立夏的養(yǎng)生小常識05-02

「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季保健養(yǎng)生小常識11-15

春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識10-23

中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識11-10

中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識10-17

冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識10-16

中醫(yī)養(yǎng)生小常識精選10-16

秋季運動的小常識04-29

立秋節(jié)氣養(yǎng)生小常識07-21

2017春季必備養(yǎng)生小常識10-25