午休必知小常識(shí)
午休指午間的休憩，午休帶來(lái)身體和精神兩方面的放松。和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，而且，午休還可以彌補(bǔ)夜間失眠造成的影響，因此可以提高下午的工作效率。據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺午睡。
但午睡時(shí)還須注意以下幾點(diǎn)：
一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會(huì)增加血粘稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。
二、不宜午餐后立即躺下午睡，因?yàn)榇藭r(shí)大量的'血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)餐后休息20分鐘。
三、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會(huì)使腦缺氧加劇。
四、午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜，過(guò)長(zhǎng)過(guò)短均不宜。起床后先在床上作輕度活動(dòng)，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
五、除非前晚睡眠太少，否則午休請(qǐng)勿超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的午休睡醒時(shí)，反而頭腦不太清醒，也會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠。
六、午休最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間為十五至卅分鐘。
【午休必知小常識(shí)】相關(guān)文章：
紋眉必知小常識(shí)10-01
德語(yǔ)入門必知小常識(shí)08-14
健康飲食小常識(shí)（必知）11-12
歐洲旅游必知小常識(shí)09-21
入門必知的瑜伽小常識(shí)09-16
民間借貸融資必知小常識(shí)08-11