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《共情力》讀后感范文1500字
認(rèn)真讀完一本名著后，你有什么總結(jié)呢？需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀后感了。但是讀后感有什么要求呢？以下是小編為大家整理的《共情力》讀后感范文1500字，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
這是難得的一本專門來(lái)寫“共情力”的書，它吸引我是因?yàn)楦睒?biāo)題“你壓力大是因?yàn)闆](méi)有共情力”。最近一直在思考情緒、壓力、焦慮的講課設(shè)計(jì)，想把一件事情認(rèn)真做好本身就覺(jué)得壓力很大，所以這本書在很多書中脫穎而出跳入了眼簾。
作者亞瑟喬拉米卡利是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授，所以這本書被我們小組的書友們?cè)u(píng)價(jià)為“完全用左腦來(lái)解釋右腦的工作”，非常有趣的一個(gè)比喻。
書中的確出現(xiàn)了很多的醫(yī)學(xué)名詞，例如各類化學(xué)物質(zhì)，后葉催產(chǎn)素、血清素、皮質(zhì)醇…還有大腦回路、海馬體、杏仁核…不過(guò)完全不用怕，因?yàn)檎绾⒆友窖綄W(xué)語(yǔ)，這種得到新知識(shí)和新技能會(huì)帶來(lái)愉悅感，稱為大腦分泌“內(nèi)啡肽”，這個(gè)過(guò)程在身體內(nèi)悄悄地進(jìn)行，不管你是否意識(shí)到。
亞瑟博士也是一位擅長(zhǎng)認(rèn)知行為療法的心理咨詢師，書中出現(xiàn)大量案例來(lái)闡述“共情”結(jié)合行為改變來(lái)緩解壓力。
亞瑟博士關(guān)注壓力，關(guān)注共情力，作為美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)講師，看到了壓力對(duì)身體的影響，寫下這本書是希望更多的人覺(jué)察自己的內(nèi)心，幫助他們收獲一直尋覓的平靜和幸福。
“共情”是一個(gè)人能夠理解另一個(gè)人的獨(dú)特經(jīng)歷，并對(duì)此作出反應(yīng)的能力，這是一種人類根源于基因的一種天賦，是人類與生俱來(lái)的一種能力。這個(gè)定義對(duì)我有非常強(qiáng)烈的觸動(dòng)。
我曾經(jīng)聽(tīng)到過(guò)很多這樣的例子，咨詢師一句話就讓來(lái)訪者淚崩，來(lái)訪者會(huì)覺(jué)得眼前的這個(gè)人，也許相識(shí)不過(guò)短短幾次，卻是這個(gè)世界最懂我的人。
可是，咨詢并不是“讀心術(shù)”，共情并不是簡(jiǎn)單地說(shuō)“你說(shuō)的我完全理解”“我們都一樣”，共情需要客觀，基于事實(shí)真相，基于以傾訴者為中心的傾聽(tīng)。最重要的是，共情不是咨詢師的超能力，而是每一個(gè)人都天然具備的天賦，我們要做的就是精心培養(yǎng)和持續(xù)關(guān)注！
夫妻之間、親子之間、朋友之間…每一種關(guān)系中如果被共情鏈接，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的神經(jīng)物質(zhì)會(huì)發(fā)生改變。這些物質(zhì)如血清素可以控制憤怒和沖動(dòng)，讀后感·幫助調(diào)節(jié)情緒。后葉催產(chǎn)素作為一種可以引起同情心的激素，可以減少焦慮、有利于平靜、降低上癮欲望、增強(qiáng)信任以及減少恐懼，更多的催產(chǎn)素會(huì)調(diào)節(jié)血糖水平和免疫系統(tǒng)功能。而我們形成的親密關(guān)系會(huì)刺激迷走神經(jīng)，進(jìn)而協(xié)調(diào)我們的心律等等。
同時(shí)，書中花了很大篇幅來(lái)討論人類的認(rèn)知偏差“個(gè)人化”、“指責(zé)”、“負(fù)性偏差記憶”、“投射”、“假設(shè)相似性”等等，通過(guò)共情，我們可以換位思考，不帶偏見(jiàn)地感知真理。
最為重要的是，不僅在本書中，在其他很多書中我曾多次地讀到“給予和善良讓我們內(nèi)心平靜”。
確切地說(shuō)，我們做的共情并不是在理解對(duì)方，緩解對(duì)方的壓力，而是在覺(jué)察自己的內(nèi)心，這種鏈接產(chǎn)生“助人的快感”，也讓我們自己的內(nèi)心重新回復(fù)平衡，神奇地讓我們體驗(yàn)到“幸福的感受”。
但是，這本書并不是一本說(shuō)教的書，亞瑟作為咨詢師非�？隙ü睬椴皇菚r(shí)刻可以做到，善良也會(huì)有障礙。如果你“饑餓”、“憤怒”、“孤獨(dú)”、“疲憊”，請(qǐng)你退后一步，審視自己，至少當(dāng)你關(guān)注自己的時(shí)候，不會(huì)說(shuō)一些話或者做一些讓你后悔的事。
而“善良”的障礙，作者告訴我們可以做些什么來(lái)慢慢改變，在我們?cè)敢獾臅r(shí)候...書中最后的附錄中有“壓力測(cè)試”“共情指數(shù)測(cè)試”的表格，這也是美國(guó)咨詢師的風(fēng)格，算是科學(xué)的一種風(fēng)格吧，量化才能更清晰自己的心理狀態(tài)。
我的確也是一個(gè)用左腦感知外界的人，所以我的整理一定帶著這種風(fēng)格，太多“干貨”，而忽略了書中很多感人的句子和故事。有機(jī)會(huì)的話，還是希望大家自己讀一下這本書。
有幾句話在我腦海中留下了很深的印記：“許多發(fā)奮圖強(qiáng)的人并沒(méi)有意識(shí)到他們追求的不是真正的金錢和財(cái)產(chǎn)，而是那種終于“感覺(jué)有錢”的深層愿望”，我延伸一下這句話可以理解為很多家長(zhǎng)給我們的孩子報(bào)各種學(xué)習(xí)班也許追求并不是真正的成績(jī)提高，而是那種“分分鐘在學(xué)習(xí)就對(duì)了”的安全感。
“我們所說(shuō)的共情，那些正向的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，只有在一個(gè)相互信任、安全的環(huán)境下才能產(chǎn)生”，所以信任和安全是我們共情的前提，很多時(shí)候我們?cè)谏钪邪缪萘巳跽呋蛘哒x的一方，卻沒(méi)有看到我們是否也無(wú)形中把對(duì)方推開(kāi)了，也就是“他如何待我是我教會(huì)的”。
那么，用書中的這句話來(lái)結(jié)束吧，“把共情認(rèn)知療法融入生活，把善意傳遞給我們遇到的每一個(gè)人”。
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