有氧搏擊操妙效

　　搏擊操，是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風(fēng)格獨特的健身操。

　　A 增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性

　　有氧搏擊操的動作在發(fā)力時要求迅速有力，而收縮時自然、放松、快捷。通過練習(xí)過程中動作速度的逐漸加快，大幅度的反復(fù)練習(xí)，肌纖維的反復(fù)伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強，反應(yīng)速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。

　　B 消耗大量熱能

　　有氧搏擊操采用了長時間中低強度的運動狀態(tài)，因此需要動用體內(nèi)大量的血糖與脂肪，非常有利于減脂。

　　C 收縮腰腹

　　有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說腰腹練習(xí)始終貫穿整個練習(xí)，大量的腰部擺動與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

　　D增強自信、放松心情通過練習(xí)有氧搏擊操，體質(zhì)將得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力與自信。

　　一旦投入練習(xí)，你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、融化牞把一切不順心的事看作一個假想敵，用重拳向它出擊牞釋放你壓抑的心情。

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