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有氧搏擊操的概念及特點(diǎn)
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1.有氧搏擊操的概念
有氧搏擊操，最早是由美國(guó)的自由搏擊運(yùn)動(dòng)員與職業(yè)健美操運(yùn)動(dòng)員在交往的過程中設(shè)想出來的，近幾年在國(guó)內(nèi)已經(jīng)迅速的發(fā)展起來。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，讓健身者盡情地發(fā)泄，盡情地出汗，并在不知不覺中對(duì)心肺功能和肌肉訓(xùn)練都能起到較好的作用。
2.有氧搏擊操的特點(diǎn)
有氧搏擊操能得到社會(huì)各界人士的喜歡，并能快速的傳播和發(fā)展。它具有以下特點(diǎn)：
(1)有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)講究科學(xué)性
有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則進(jìn)行的。因此，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)可以使人體的各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)都得到鍛煉并增強(qiáng)其功能，同時(shí)有氧鍛煉還可以有效的消耗能量，減少體內(nèi)多余的脂肪而達(dá)到減肥的目的。
(2)有氧搏擊操鍛煉具有安全性
有氧搏擊操嚴(yán)格的按照健身操的結(jié)構(gòu)進(jìn)行。因此，它的強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)量也可以控制，適合于生活壓力巨大的現(xiàn)代人緩解身心壓力，既好玩又不傷害任何人。健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
(3)有氧搏擊操具有全面性及實(shí)效性
有氧搏擊操的練習(xí)分為：手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習(xí)，它的動(dòng)作雖然只是簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，卻要用軀體的多部位參與。如：直拳動(dòng)作，首先通過右腿蹬地，將力量傳達(dá)到大腿、髖，經(jīng)過腰部轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力傳遞到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，其鍛煉具有針對(duì)性、實(shí)效性與全面性。
(4)有氧搏擊操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)易于普及
有氧搏擊操采用中速偏慢的的士高音樂，節(jié)奏分明，易于分辨。另外，搏擊的內(nèi)容是有選擇的，被吸納的動(dòng)作也是經(jīng)過簡(jiǎn)化分解的。如：拳擊中的直拳、勾拳、擺拳等，腿法中有前踢、側(cè)踢、擺踢等。這些動(dòng)作直觀，且動(dòng)作要求也只限于用力的順序與用力的位置正確，并不要求向拳擊、搏擊競(jìng)賽與實(shí)戰(zhàn)中那樣快速準(zhǔn)確。因此，一般人都能夠完成這些練習(xí)，此外，它不強(qiáng)調(diào)復(fù)雜的動(dòng)作組合，而且運(yùn)動(dòng)中的變化特別是方向變化也較少，加之教學(xué)多采用分解及慢速的方法，這就更有利于人們的掌握了。
(5)有氧搏擊操融挑戰(zhàn)性與娛樂性為一體
有氧搏擊操在強(qiáng)勁有力的音樂伴奏中，學(xué)員們?cè)诮叹毜膸ьI(lǐng)下，做著整齊有力的動(dòng)作，在發(fā)力間伴著整齊有力的喊聲，整個(gè)課堂的氣氛非常熱烈，鍛煉者在這種氛圍下的練習(xí)熱情也將極大的提高，使鍛煉成為一種娛樂，原本艱難的鍛煉過程變得輕松愉快，當(dāng)你能夠面對(duì)假想的敵人并投入你的激情時(shí)，你已經(jīng)迎接了挑戰(zhàn)。
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