拉丁舞教學中形體訓練的重要性

　　【摘要】形體訓練是拉丁舞練習者的必須學習的課程，應該根據自身的身體情況進行針對性形體的訓練。通過多方面的舞蹈形體的學習和訓練，培養(yǎng)出拉丁舞選手應有的氣質、塑造良好的身體姿態(tài)。

　　【關鍵詞】形體訓練;拉丁舞;身體姿態(tài);舞蹈

　　拉丁舞是一門綜合性的體育藝術項目，只有通過多方面的舞蹈學習和訓練，才培養(yǎng)出拉丁舞選手應有的氣質、塑造良好的身體姿態(tài)。那么在形體課的教學安排中，如何體現(xiàn)學生的生理、心理特點，合理、系統(tǒng)、科學地進行教學與訓練，最大限度的改善形體和氣質等值得的探討，拉丁舞教學過程中越來越凸顯出形體訓練的重要。

　　一、形體訓練是拉丁舞練習者的必修課程

　　拉丁舞是內在精神氣質和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一，是表演藝術水平的體現(xiàn)。表演者通過面部表情和自身身體的表現(xiàn)力，融合音樂和形體動作來展示拉丁舞的藝術內涵和意境，感染觀眾，，展示運動美，人體美。表演者的一舉手一投足，都要注意姿態(tài)的優(yōu)美，表現(xiàn)出幽雅的氣質和奔放的熱情。所以形體訓練又是提高表演能力的基礎訓練。拉丁舞的動作主要是通過胯部的相反拉力和身體的對抗力而產生重心移動的效果。身體姿態(tài)的好壞直接影響著拉丁舞練習者的水平。身體姿態(tài)的訓練是拉丁舞鍛煉的一個非常重要的方面，它決定著拉丁舞動作的完成質量，人體在拉丁舞運動中所表現(xiàn)出來的氣質以及拉丁舞的鍛煉效果�；�本動作的身體姿態(tài)訓練方法通常有兩種：一是，動作控制法;動作控制法是指身體處于某一動作位置時，保持該動作的正確的身體姿態(tài)，使該動作控制一段時間的方法。該方法目的是讓鍛煉者找到控制該動作的肌肉感覺，起到強化動作的作用。二是，舞蹈訓練;舞蹈訓練法是通過拉丁舞、爵士舞、現(xiàn)代舞、民間舞等不同的舞蹈，練習體會不同的表現(xiàn)意識、不同的氣質與風格。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量舞蹈動作的訓練，進一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。

　　二、拉丁舞練習者應注重形體的訓練

　　在拉丁舞的訓練中能有較好的自身控制能力，培養(yǎng)舞姿的意識，克服訓練中的低頭、含胸、收肩、聳肩、松腰、塌腰和勾腳等現(xiàn)象，必須經過系統(tǒng)的形體訓練。目前根據拉丁舞的發(fā)展趨勢可進行以下兩種形體訓練。

　　芭蕾舞的基礎訓練：芭蕾的美最集中的體現(xiàn)在“開、繃、直、立”上，而“開、繃、直、立”也正是芭蕾訓練的核心。“開”是指胯關節(jié)的外開與肩關節(jié)的外開。人體的骨骼結構決定了人們在站立時腳尖、膝蓋對著身體前方的這一自然形態(tài)，而芭蕾的“外開”卻要求腳尖、膝蓋轉向身體的兩側，這是一種符合人體功能的訓練。胯向兩側打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現(xiàn)能力。肩關節(jié)的外開不儀有利于后背的直挺與收緊，而且能使訓練者增添昂揚的精神及優(yōu)雅的氣質。“繃”即繃腳，繃腳延長了腿的長度，強化了腿的流線型的優(yōu)美感。“立”是在直的基礎上的升華，是形體美到舞蹈美的整體概念，它是一種延伸感，要求身體要縱向舒展。訓練時積極感受，腳用力踩向地面，脖子向上拉長，找到腳踩地，頭頂天的感覺。腰椎到頸椎部位的立，則是“立”的精髓。形體訓練需要科學的依據與訓練。利用芭蕾的科學性以及獨特的審美形態(tài)，作為形體訓練的基礎練習，為形體美的塑造開辟了行之有效的途徑。

　　形體基本姿態(tài)訓練：根據身體姿態(tài)的特點，進行基本的動作組合及成套動作練習，讓練習者在成套中加強對身體姿態(tài)控制的認識，在完成拉丁舞動作時才能夠很自然地展現(xiàn)出修長的身體線條。拉丁舞練習者要加強形體的訓練，應該根據自身的身體情況進行針對性的訓練。另外，拉丁舞是一門綜合性的舞蹈，要具有多方面的綜合能力，因此在學習拉丁舞的同時，也應該相應地學習其他舞蹈，如芭蕾舞、形體舞和民間舞等，培養(yǎng)自己舞蹈的綜合能力，有助于提高拉丁舞動作的靈活性、規(guī)范性和感染力等，使拉丁舞的風格特點更為明顯。

　　總之，形體訓練是拉丁舞練習者的必須學習而且要首先學好的課程，并應越來越受到重視。有針對性的對練習者進行形體訓練是其專項特點、社會進步和個體發(fā)展的共同需要;在形體訓練課的設置與教學實施中，應充分考慮練習者各方面的特點，遵循區(qū)別對待的原則，進行有針對性、系統(tǒng)性、科學化的教學與訓練。

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