拉丁舞扭臀技巧介紹

時(shí)間：2024-06-09 05:24:53 樂(lè)怡拉丁舞我要投稿

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拉丁舞扭臀技巧介紹

　　拉丁舞是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不僅賞心悅目，而且有利于身體健康。下面小編為你介紹拉丁舞扭臀技巧，希望對(duì)你有所幫助!

　　拉丁舞扭臀技巧：

　　只要你的身體健康，就可以跳拉丁有氧，可是，如不美觀你有高血壓的狀況，就要注重了，因?yàn)榛加懈哐獕旱娜擞幸豁?xiàng)禁忌，就是閉氣，但它卻常在拉丁有氧股栗肢體時(shí)發(fā)生，再加上需要出力，很輕易就會(huì)造成血壓上升的危險(xiǎn)；此外，膝蓋受過(guò)傷的人也要小心，雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多，可是貫串整個(gè)課程的踏步動(dòng)作，仍是會(huì)造成膝蓋的損害，至于有常態(tài)性下背酸痛的人，必然要做好暖身，才能避免在扭腰和股栗臀部的時(shí)辰，用力失慎閃到腰。

　　最后要提醒的是服裝的遴選，以二截式的緊身行為衣為主，可以讓教員清囂張地看到你，是否有做提氣的動(dòng)作，腹部收放得正不正確，及脊椎的彎曲角度，會(huì)不會(huì)過(guò)分扭曲，出格要注重行為鞋的選擇，因?yàn)槔∮醒鯇儆诠δ苄缘挠醒跣袨�，最好是穿著有前后氣壂的低筒行為鞋，呵護(hù)跳躍動(dòng)作時(shí)的腳跟及腳尖，讓你在平安的狀況下，安心地行為。

　　示范動(dòng)作 Salsa和Cha-cha

　　1.雙手一前一后，展翅般地張開(kāi)打直。

　　2.身體轉(zhuǎn)向右方，收緊腰腹肌肉，帶動(dòng)右腳踏步，左腳跟著右腳持續(xù)彈跳二次，做恰恰動(dòng)作。

　　3.同上軌范，身體轉(zhuǎn)換左方，雙手一前一后張開(kāi)，腳步向左方跳恰恰。

　　功能：

　　扭臀可以增強(qiáng)腰腹臀部的力量，你可以漸進(jìn)式地增快你的速度，年夜一次做一個(gè)扭臀動(dòng)作，到一次做四至八個(gè)，成為拉丁嘉韶華的焦點(diǎn)。

　　拓展

　　拉丁舞扭腰擺臀的技巧

　　一、搖擺自如小蠻腰

　　A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。

　　B：練習(xí)時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺(jué)，勿心急。

　　C：切勿使錯(cuò)力量而使全身晃動(dòng)，必須用正確的力度及角度。