拉丁舞動(dòng)作要點(diǎn)介紹

時(shí)間：2024-07-22 22:55:28 登綺拉丁舞我要投稿

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　　拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力。下面和小編一起來看看拉丁舞動(dòng)作要點(diǎn)介紹。希望對(duì)大家有所幫助。

　　拉丁舞的動(dòng)作要點(diǎn)：

　　要跳出拉丁舞的那種風(fēng)情美感，我們必需在舞蹈的過程中，時(shí)刻注意做到以下十一點(diǎn)要領(lǐng)：抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。

　　抬頭、含顎：低頭當(dāng)然不對(duì)，不過也不能高高地抬起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動(dòng)作外，基本上都需要下顎內(nèi)含，這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。

　　長頸、沉肩：拉長脖子，同樣這里的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長，同時(shí)還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現(xiàn)。

　　挺胸、收肋、直椎：挺胸而不含胸，不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時(shí)要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨，也許說直胸更準(zhǔn)確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個(gè)人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。我們看到世界著名的舞蹈選手跳舞時(shí)，總會(huì)感覺到他（她）們的胸部挺得很好.然而我們理解錯(cuò)了。

　　其實(shí)，他（她）們真正做的工作不是在挺胸，而是做了一個(gè)背部肌肉收縮的工作，我們看到的挺胸現(xiàn)象，正是背部肌肉收縮而形成的效果。當(dāng)我們將背部的肌肉收縮到一個(gè)點(diǎn)（約在后心窩之處，好象有人稱之為”雷心”）時(shí)，我們的胸部就自然地張開了。我們的注意點(diǎn)不能放在胸部的挺起上，而應(yīng)當(dāng)將注意力著重在背部肌肉的收縮上，你背部肌肉收縮得越好，你的胸部給人的感覺就越是靚麗.這才是真正的技術(shù)！

　　具體做法如下：

　　將兩肩向前、向上聳轉(zhuǎn)、再轉(zhuǎn)向后向下壓向地面。此時(shí)你可以感覺到你的背部肌肉微微地在做收縮，同時(shí)也能感覺到胸部起來了，而且胸部是向上拔的。你可以試試看，再將左或右的最下一根肋骨（即肝或者是脾部處的肋骨）與同側(cè)的乳房部的乳頭虛聯(lián)起來，向地面作垂直狀。這一條對(duì)于男女選手都是要求一致的。在做前進(jìn)步時(shí)體現(xiàn)得更為明顯。這時(shí)，應(yīng)當(dāng)是非常好看的姿勢(shì)了。背部肌肉收縮對(duì)于女士而言，無論是拉丁舞還是摩登舞，都是這樣做的。而對(duì)于男士來說，拉丁舞是這樣要求的，但男士在跳摩登舞時(shí)，除背部肌肉收縮外，兩肩處肌肉還得往里擠一些。

　　收腹、提臀：有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放松。這是表現(xiàn)性感的重點(diǎn)部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內(nèi)收緊。不要把提臀當(dāng)作翹臀或者塌腰。如果不會(huì)，可以如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動(dòng)，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺這種收緊和放松的感覺。

　　夾腿、繃腳：大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉(zhuǎn)時(shí)也才能將身體收成一根柱子。看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。很多能達(dá)到并攏腿站立時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)沒有縫隙，而不是大S美容大王里說到的，要有三角形的縫隙。無論站立還是運(yùn)動(dòng)，拉丁舞中的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時(shí)也給人力量感和控制力的心里暗示。

　　在拉丁舞中經(jīng)常會(huì)提及收緊身體，很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊，在這里我談?wù)勎覍?duì)拉丁舞中關(guān)于如何收緊身體的理解和看法。拉丁舞是一種立體的舞蹈，我認(rèn)為應(yīng)該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入理解.

　　（2）水平方向

　　水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉(zhuǎn)動(dòng)，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯(cuò)位。一般扭毛巾時(shí)會(huì)用臀部發(fā)力，這樣會(huì)破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，在扭毛巾的發(fā)力點(diǎn)在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產(chǎn)生的力量帶動(dòng)了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。水平和垂直方向綜合起來看，可以發(fā)現(xiàn)我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發(fā)，力量都是集中的中軸線上，從本質(zhì)上身體的力量的收緊，從而達(dá)到身體表現(xiàn)的收緊。

　　基本動(dòng)作要點(diǎn)介紹：

　　倫巴（Rumba）

　　基本步伐：倫巴的核心在于“緩快緩”的節(jié)奏控制。基本步伐包括前進(jìn)后退步、側(cè)步以及庫克拉恰（Cucaracha），其中庫克拉恰是通過身體的左右搖擺來完成的一種獨(dú)特滑步。

　　重點(diǎn)：身體的壓縮與伸展，強(qiáng)調(diào)胯部的八字形擺動(dòng)和身體的柔韌性。

　　恰�。–ha-Cha-Cha）

　　基本步伐：包括三個(gè)快步跟隨兩個(gè)慢步。恰恰的特點(diǎn)在于其快速的腳法變化和有趣的音樂節(jié)奏。

　　重點(diǎn)：腳踝的靈活性、準(zhǔn)確的節(jié)拍感以及舞伴間的緊密配合。

　　桑巴（Samba）

　　基本步伐：桑巴以彈跳（BounceAction）為基礎(chǔ)，代表性動(dòng)作有桑巴基本步（SambaBasic）和沃爾塔（Volta）。

　　重點(diǎn)：膝蓋的彈動(dòng)和腰部的搖擺，以及在快速移動(dòng)中保持身體的平衡與能量。

　　牛仔舞（Jive）

　　基本步伐：牛仔舞快節(jié)奏，包含了鎖步（LockStep）、踢腿（Kick）和搖擺步（RockStep）。其特點(diǎn)是快速的腿部動(dòng)作和輕盈的跳躍。