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倫巴應(yīng)要掌握技巧有哪些
倫巴舞是拉丁舞的一種，與其他拉丁舞種相比倫巴舞入門(mén)比較容易，但是想要真正跳好也是不容易了小編這里幫你提供相關(guān)技巧，希望你快速學(xué)會(huì)他。
學(xué)倫巴舞時(shí)要體會(huì)地板和腳之間力的感覺(jué)。整個(gè)過(guò)程是：彎膝，放胯，轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)拉直，直立之后繼續(xù)向后轉(zhuǎn)動(dòng)以保證動(dòng)作連貫。彎膝的時(shí)候可以抬腳后跟，拉直的時(shí)候不要抬腳后跟。上身不動(dòng)，直立。
WALK走步(倫巴走步)的要領(lǐng)
在學(xué)倫巴走步時(shí)大腿內(nèi)側(cè)收緊，不要塌腰，上身保持直立，不要前傾。要在腳向前延伸膝蓋完全打直后再推重心。中段收緊。
旋轉(zhuǎn)的要領(lǐng)
留頭是倫巴里的常有動(dòng)作，身體從打開(kāi)到關(guān)閉，關(guān)閉的同時(shí)迅速甩頭回到原來(lái)位置。感覺(jué)身體的開(kāi)關(guān)。轉(zhuǎn)整圈的時(shí)候在關(guān)閉身體的同時(shí)換重心，并腳旋轉(zhuǎn)，切忌單腳旋轉(zhuǎn)。中段收緊，上身直立。
斜向前走步的要領(lǐng)
利用胯的力量向斜前轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)主力腳一定要伸直。腳尖向前延伸至膝蓋完全打直的時(shí)候再推重心后腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)。注意轉(zhuǎn)動(dòng)和延伸的連貫性。大腿內(nèi)側(cè)和中段一定要收緊。
倫巴應(yīng)要掌握技巧有哪些篇二
基本動(dòng)作提升練習(xí)
1.壓肩練習(xí)：體會(huì)沉肩的感覺(jué)和腰部肌肉受擠壓的感覺(jué)。
2.頸部練習(xí)：體會(huì)后腦跟背部在一個(gè)平面
3.下身不動(dòng)，上身身體左右移動(dòng)練習(xí)：注意移動(dòng)方向上的伸展的感覺(jué)，彷佛要去碰一個(gè)什么東西;
4.上身中段以上不動(dòng)，下身?yè)Q重心：
a.一腳腳跟抬起靠在另一腳腳踝上，膝蓋面向正前方(女士可稍往內(nèi)靠)，腳尖對(duì)地面要有壓力，腰部肌肉放松;
b.另一腿則繃直，垂直地面，肩下沉，腰部有被擠壓的感覺(jué)(很重要);
c.左右輪換做這個(gè)動(dòng)作。
*下面兩個(gè)動(dòng)作用在前進(jìn)步中，倫巴走步:記住要先放重心后走步,出腳要有力,(A)身體重心在兩腳之間;(B)身體前移使重心完全站在站立腳上;(C)后腳超直,重心移到前掌上.
5.身體直立，中心在前腳，另一腳在后，后腳腳尖在最遠(yuǎn)端點(diǎn)地，腳背繃緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉收縮，使得身體向上頂，身體外展，后胯與肩膀成45度打開(kāi)，后面肩胯腳成一條線;前腿直立緊繃，肩胯腳三點(diǎn)一線垂直地面;感覺(jué)(很重要)：前腰肌肉展開(kāi);后腦勺彷佛有根線掛起來(lái)，使得整個(gè)身體在最高點(diǎn);這時(shí)候是吸氣的。
6.由動(dòng)作4開(kāi)始。后腿由大腿帶動(dòng)往前收直到兩大腿合并，肩下沉，剛才前腰展開(kāi)的肌肉要有被擠壓的感覺(jué);后胯收回，身體的肩胯成一平面;這時(shí)候呼氣;身體自然擺胯;這個(gè)動(dòng)作主要在n拍循環(huán)做動(dòng)作5,6，并換前后腳再做。注意體會(huì)腰部肌肉的擠壓感覺(jué)，呼氣吸氣，以及身體重心最高點(diǎn)的感覺(jué)。
*下面兩個(gè)動(dòng)作用在后退步中
7.身體直立，中心在后腳，另一腳在前，前腳腳尖在最遠(yuǎn)端點(diǎn)地，腳背繃緊，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收縮，使得身體向上頂，身體外展，前胯與肩膀成45度打開(kāi)，前面肩胯腳成一條線;后腿直立緊繃，肩胯腳三點(diǎn)一線垂直地面;感覺(jué)(很重要)：后腰肌肉放松;后腦勺彷佛有根線掛起來(lái)，使得整個(gè)身體在最高點(diǎn);這時(shí)候是吸氣的。
8.由動(dòng)作7開(kāi)始。前腿由大腿帶動(dòng)往前收直到兩大腿合并，肩下沉，剛才后腰展開(kāi)的肌肉要有被擠壓的感覺(jué);前跨收回，身體的肩胯成一平面;這時(shí)候呼氣;身體自然擺胯;這個(gè)動(dòng)作主要在n拍循環(huán)做動(dòng)作7,8，并換前后腳再做。注意體會(huì)腰部肌肉的擠壓感覺(jué)，呼氣吸氣感覺(jué)，以及身體重心最高點(diǎn)的感覺(jué)。
前進(jìn)步
a.從動(dòng)作5,6開(kāi)始。后腿收回后，繼續(xù)往前，注意要以大腿帶動(dòng)小腿前進(jìn)，直到腿伸直;同時(shí)腳背也繃直，腳尖觸地并且著力，彷佛想在地面戳一個(gè)洞的的感覺(jué);然后才放腳跟，身體重心在兩腿之間;
b.后腿的`腳尖發(fā)力，后腳腳跟內(nèi)旋，這樣身體外展，大腿內(nèi)側(cè)逐漸用力，將身體慢慢慢慢向上向前頂，一直頂?shù)阶罡唿c(diǎn)的感覺(jué)，此時(shí)應(yīng)該達(dá)到動(dòng)作5的形狀，胯部打開(kāi)與肩成45度角。用在第4拍～第1拍后退步
從動(dòng)作7,8開(kāi)始。前腳收回大腿并排之后，繼續(xù)往后踏，注意要以大腿帶動(dòng)小腿前進(jìn)，腳尖點(diǎn)地并著力，感覺(jué)像是踩著一個(gè)彈簧，大腿內(nèi)側(cè)逐漸用力，身體逐漸外展，將身體慢慢向后向上頂，一直頂?shù)阶罡唿c(diǎn)的感覺(jué)，此時(shí)應(yīng)達(dá)到動(dòng)作7的形狀，胯部打開(kāi)與肩成45度角，用在第4拍～第1拍。
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