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拉丁舞的基本知識大全
它是拉丁國標(biāo)舞的起源。拉丁舞是大 眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美 人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱 的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。拉丁國標(biāo)舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競 技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的 強(qiáng)勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。
在于對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。作到學(xué)舞，練舞，走舞，跑舞，跳 舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過 肢體表現(xiàn)流動(dòng)的音符，才是舞蹈的最高境界。
舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前后。 總之，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至于 Merengue 則起源于多米尼加， 每小節(jié) 2 拍， 隨著髖關(guān)節(jié)左右依次擺動(dòng)， 循環(huán)往返加上手的不斷變化， 極富浪漫、 性感和魅力。
拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。 參加運(yùn)動(dòng)的包 括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì) 60 年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲 拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有 160—180 次，女子的最高心率可達(dá) 197 次/分鐘，男子 的最高心率可達(dá) 210 次/分鐘。大約能量代謝為 8.5 以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成 一個(gè) 800 米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知! 拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為“拉丁之魂”。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一 般會把倫巴作為入門的第一支舞來學(xué)習(xí)。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈， 所以它的音樂較為柔美和纏綿，動(dòng)作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀 部的曲線美。 男女伴之間若即若離， 十分優(yōu)美。 而另一種具有代表性的舞蹈——— 恰恰則起源于墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風(fēng)格與倫巴 截然不同，動(dòng)作瀟灑帥氣而又充滿活力。
【分類】
拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛和牛仔舞;他們分別起源于不同的國家 和地區(qū)，20 世紀(jì)初期在英國被規(guī)范和發(fā)展并很快在許多國家流行起來;當(dāng)時(shí)以 社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流 行。后來，經(jīng)過英國皇家舞蹈教師協(xié)會的統(tǒng)一規(guī)范使其成為一種國際賽事，一直 延續(xù)至今;其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節(jié)(78 界)、英國 UK 國際 錦標(biāo)賽(51 界)、英國國際公開賽、德國世界舞蹈運(yùn)動(dòng)錦標(biāo)賽等。 具體介紹拉丁國標(biāo)舞的話，則是: 倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂為 4/4 拍，速度每分鐘 27 小節(jié)左右。倫 巴舞的特點(diǎn)是：音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西 行走，以胯步向兩側(cè)的扭動(dòng)來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一 特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪 漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。 恰恰(cha cha)，起源于墨西哥，音樂為 4/4 拍，速度每分鐘 31 小節(jié)左右。 恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!
桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂為 4/4 或 2/4 拍，速度每分鐘 51 小節(jié)左右。
桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛!
斗牛舞(pase doble),起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為 2/4 拍，速度 每分鐘 62 小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對它 情有獨(dú)鐘的原因。
牛仔舞(jive)，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，牛仔 舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記 載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester 于 1944 年在歐洲出版的一本介紹牛仔 舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。
牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳 是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能 很 投入地迎接新的挑戰(zhàn)。 它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞 蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂 節(jié)拍為 4/4 拍， 速度每分鐘 43 小節(jié)左右。 也正是因?yàn)樗囊魳窔g快、 舞態(tài)風(fēng)趣、 步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來越多人的認(rèn)可 最后,關(guān)于拉丁舞的服裝要求，因?yàn)樗奶攸c(diǎn)是休閑、浪漫、隨意，所以穿著 時(shí)注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時(shí)主要體現(xiàn)出隨意和得體，配上鞋 的顏色和大小注意整體的協(xié)調(diào)和吻合。
【拉丁舞之益處】
無論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項(xiàng)高帶氧的最佳運(yùn)動(dòng) 之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人 正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：
【對身體的益處】
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘 80 次升到 120 次，有些甚至更多。 它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸， 能練出漂亮有彈性的肌肉。 關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與冶療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的 使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效 的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增 加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。
臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭 擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。 對心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價(jià)值的 發(fā)現(xiàn)。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通 過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對付 無數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān) 系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時(shí)光，使心理上得到 調(diào)整。
拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年令段的人都有益處。 對幼兒少年： 可以強(qiáng)身健體， 避免過渡肥胖或瘦弱， 可以克服不愛動(dòng)、 不愛說話、 孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養(yǎng)小孩自信、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與 人交往處事社交的能力。
對輕年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而 造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力 對中老年人：有效維護(hù)右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預(yù) 防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)春春、延年益壽。 目前，拉丁舞熱潮席卷全國、風(fēng)靡世界，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康才是你的。
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