- 二十四節(jié)氣之立夏中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí) 推薦度：
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2017中醫(yī)立夏養(yǎng)生小常識(shí)
立夏是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，更是干支歷巳月的起始;時(shí)間點(diǎn)在農(nóng)歷每年四月初一前后(公歷5月5-6日之間)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)。“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的立夏養(yǎng)生的知識(shí)，歡迎閱讀。
1. 立夏簡(jiǎn)介
立夏是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，更是干支歷巳月的起始;時(shí)間點(diǎn)在農(nóng)歷每年四月初一前后(公歷5月5-6日之間)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)。“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”
2. 立夏的由來(lái)
在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開(kāi)始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
3. 立夏的食材
適宜吃什么
1、其他適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
2、要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、晚飯時(shí)喝少量紅酒以暢通氣血。
4、飲食上應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚(yú)腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮(zhèn)食用。
禁忌吃什么
1、忌食性熱升發(fā)或生冷食物，如冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽(yáng)。
2、避免吃刺激性食物和產(chǎn)氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過(guò)食。
立夏“常新”，有益健康
立夏“嘗新”這一習(xí)俗盛行于我國(guó)的許多地方，人們當(dāng)天會(huì)食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時(shí)盛產(chǎn)的水產(chǎn)品。
研究表明，“嘗新”這一習(xí)俗十分有必要延續(xù)下去，因?yàn)樗鼘?duì)人體十分有益。水果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，不但含有人體必須的多種維生素，還富含礦物質(zhì)、粗纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素。在立夏前后多吃水果，有助于身體的健康，特別是兒童，更應(yīng)該多吃。
但并不是任何時(shí)候都適合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收，通順腸胃，而且水果的清新滋味能讓人更好的開(kāi)始一天的工作;睡前吃水果則會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，尤其是涼性瓜類，入睡前不宜食用。
食“紅”養(yǎng)血，吃“苦”養(yǎng)心
在心火旺盛的立夏，應(yīng)該食用哪些食物來(lái)補(bǔ)血呢?
其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋(píng)果、西瓜、動(dòng)物心臟等食物都屬于適合立夏補(bǔ)血養(yǎng)心的紅色食物，可以選擇食用。
其二是苦味食物。針對(duì)立夏后心陽(yáng)頗盛的特點(diǎn)，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)等。
喝粥補(bǔ)水解瞌睡
俗語(yǔ)“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人們嗜睡成癮、食欲不振的狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這主要是由暑濕脾弱所致。
若想去除暑濕，重點(diǎn)在于健脾。中醫(yī)學(xué)家建議最好的健脾方式是在早晚進(jìn)餐時(shí)多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。可以在即將熬制好的粥里加一點(diǎn)荷葉，以增強(qiáng)清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的功效。此外還可適當(dāng)服用一些專門祛暑濕的藥物，如藿香正氣水。
4. 小常識(shí)
初夏鍛煉要掌握好分寸
適時(shí)、適量和適地是初夏運(yùn)動(dòng)應(yīng)該講究的三個(gè)原則。
適時(shí)原則：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選在清晨或者傍晚，這時(shí)候陽(yáng)光不太強(qiáng)烈，可以避免強(qiáng)紫外線對(duì)皮膚和身體造成的損害，應(yīng)盡量避免上午10點(diǎn)后到下午4點(diǎn)前進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
適量原則：由于人體能量的消耗在夏季會(huì)有所增加，因此運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大。建議每次的鍛煉時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，若需鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，可以在鍛煉半小時(shí)后休息5——10分鐘再繼續(xù)鍛煉;同時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
適地原則：最好選擇在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。公園、湖邊、庭院等視野開(kāi)闊、陰涼通風(fēng)的地方都是較好的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)。如果條件有限只能進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，最好打開(kāi)窗戶，讓空氣保持通暢。
在夏季運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該注意這樣幾點(diǎn)：
首先，不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝冷飲，以免腸胃血管突然收縮而造成腸胃不適。
其次，不宜飲用過(guò)多的水，以免給胃腸和心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
再次，不宜在運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，以免造成體溫造成體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致熱傷風(fēng)。
最后，及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛�，以免誘發(fā)感冒、風(fēng)濕或者關(guān)節(jié)炎等疾病。
貼心提示：
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好帶上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。在衣物方面，應(yīng)選擇寬松、透氣、比較能吸汗的運(yùn)動(dòng)服，用以防止紫外線的侵襲，并預(yù)防中暑的發(fā)生。另外，純棉的衣服吸汗效果最好，盡管這種衣服吸汗后令人感覺(jué)不那么舒服，卻非常有利于防暑降溫。
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