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氣血不足的穴位調(diào)理的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
虛證指的是臟腑虧損，元?dú)馓撊醵碌亩喾N慢性疾病的總稱(chēng)。以下是小編整理的氣血不足的穴位調(diào)理的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家分享。
怎樣調(diào)理氣血不足
虛證指的是臟腑虧損，元?dú)馓撊醵碌亩喾N慢性疾病的總稱(chēng)。
本病癥雖繁，較復(fù)雜，但總不離五臟，而五臟之傷不外乎陰 陽(yáng) 氣 血。歸納來(lái)，有陰虛，陽(yáng)虛，陰陽(yáng)皆虛;
有氣虛，血虛，氣血雙虛。
虛勞之病，臨床較為多見(jiàn)，只要使用辯證論治，整體治療，善于掌握補(bǔ)益虛勞的穴位和補(bǔ)虛的方法及時(shí)機(jī)，確能收到較滿意的理想效果。
根據(jù)五臟常見(jiàn)虛勞癥候現(xiàn)歸納如下：
氣虛：主指肺氣，脾氣虛。
血虛：主指心血，肝血虛。
陽(yáng)虛：主指，心陽(yáng)，脾陽(yáng)，腎陽(yáng)虛。
陰虛：肺陰，脾陰，心陰，腎陰虛.
以上四類(lèi)病癥臨床多相互出現(xiàn)，例如：肺腎陰虛，心肝血虛，脾腎陽(yáng)虛等在診病時(shí)一定要細(xì)心判別。
氣虛
肺氣虛：
主證：氣短自汗，易感冒，面白舌淡。
治則：補(bǔ)肺益氣
取穴：太淵 肺輸 太溪;(太淵，肺輸，合谷 中府都是肺經(jīng)補(bǔ)氣要穴，太淵主補(bǔ)肺氣兼滋肺陰，合谷補(bǔ)肺氣兼理腸氣，中府補(bǔ)肺氣更擅長(zhǎng)寬胸理肺氣，肺輸純補(bǔ)肺氣少兼理氣。太溪補(bǔ)腎氣兼滋腎陰，取太溪目的是因肺氣根于腎。)
脾氣虛：
主證：飲食減少，食后胃脘不適，易疲倦，大便溏薄，面黃。
治則：健脾益氣
取穴：足三里 陰陵泉 合谷;(足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅長(zhǎng)補(bǔ)益腸虛 胃 脾虛證，不宜大泄。陰陵泉，擅長(zhǎng)健脾治血證除濕兼通下焦水道所以消腫減肥也常用它。合谷和氣海功能相似善補(bǔ)全身之氣。)當(dāng)然伴大便稀證可加灸脾輸，因?yàn)槠⑤斏崎L(zhǎng)純補(bǔ)脾臟。
血虛：
心血虛：
主證：心悸 多夢(mèng) 面色不華 舌質(zhì)淡
治則：養(yǎng)血安神
取穴：神門(mén) 心俞 三陰交 (神門(mén)為心經(jīng)原穴擅長(zhǎng)安神可補(bǔ)可泄，補(bǔ)，可補(bǔ)心氣，泄可清心火。心俞多用來(lái)補(bǔ)心氣補(bǔ)心血，不宜泄之。三陰交脾經(jīng)之穴但卻是肝經(jīng)腎經(jīng)脾經(jīng)的交通要道，所以非常擅長(zhǎng)養(yǎng)血，補(bǔ)血，活血而且可滋養(yǎng)治療全身之陰證。像陰虛火旺的病癥均可取之。)
肝血虛：頭暈?zāi)垦?心神不安 耳鳴 婦女月經(jīng)少或停經(jīng) 面色蒼白
治則：補(bǔ)血養(yǎng)肝
取穴：三陰交 曲泉 肝俞 間使 (又用到三陰交了，凡血癥都要用啊!血癥一般都會(huì)牽扯到脾經(jīng) 肝經(jīng) 心經(jīng)的穴位。曲泉作用養(yǎng)肝兼泄肝陽(yáng)上亢。間使主要用來(lái)行氣通絡(luò)，如果伴頭痛頭暈還應(yīng)加太沖，太沖穴生下來(lái)就是扮演輸泄 疏導(dǎo)肝氣的角色。所以宜泄不宜補(bǔ)，太沖臨床上要比行間穴好用。
陽(yáng)虛：
心陽(yáng)虛：
主證：心悸自汗 心胸憋悶疼痛 形寒肢冷 舌淡或紫暗
治則：溫通心陽(yáng)
取穴：心俞 神門(mén) 關(guān)元 (心俞可直接補(bǔ)充能量，本穴可大補(bǔ)心氣心血，但不宜泄，想泄心熱燥最好取神門(mén)。神門(mén)我講過(guò)它是心經(jīng)原穴可補(bǔ)可泄，心陽(yáng)虛可在此灸之。關(guān)元人體最大陽(yáng)氣匯聚之地，想振奮陽(yáng)氣應(yīng)首選關(guān)元。)如果患者心悶憋痛可配上間使，理氣通絡(luò)止痛。配上膈腧穴可以活血化瘀。膈腧和三陰交比較，膈腧擅長(zhǎng)治理上身血癥，三陰交擅長(zhǎng)治理下身血癥。
脾陽(yáng)虛：
主證：飲食減少，形寒， 腹中冷痛 腸鳴泄瀉 甚至完谷不化
治則：溫中健脾
取穴：神闕 關(guān)元 足三里 陰陵泉 脾俞 (脾俞，以最短的距離直補(bǔ)脾之各種虛證。神闕通補(bǔ)下焦 暖陽(yáng)散寒，關(guān)元，剛才說(shuō)過(guò)主要用來(lái)振奮陽(yáng)氣 培元固本。足三里為大補(bǔ)脾胃要穴，我們知道脾胃乃后天之本所以常用它來(lái)提高人體免疫效果是很不錯(cuò)的。陰陵泉強(qiáng)脾健胃。)你一定會(huì)問(wèn)我為什么不用天樞穴?天樞其實(shí)也可以用，不過(guò)要先泄后補(bǔ)，不然容易腹中漲滿，因?yàn)樘鞓猩聛?lái)偏泄不宜補(bǔ)。如果用來(lái)治理便秘效果會(huì)更好。
腎陽(yáng)虛：
主證：惡寒肢冷 腰背酸軟 男性陽(yáng)痿早泄 女性經(jīng)少 性欲低下
治則：溫補(bǔ)腎陽(yáng) 兼養(yǎng)精血
取穴：關(guān)元 腎俞 太溪 命門(mén) (命門(mén)為于督脈而督脈是總督一身之陽(yáng)脈，命門(mén)可是督脈烈火之穴善補(bǔ)腎陽(yáng)。)
陰虛
肺陰虛：
主證：干咳無(wú)痰 咽部干燥 甚至失音 舌紅少津
治則：養(yǎng)陰潤(rùn)肺。
取穴：太淵 復(fù)溜 尺澤 (太淵為肺經(jīng)之原穴能平補(bǔ)平瀉，尺澤穴生下來(lái)就是泄穴所以常用來(lái)平氣解肺之熱，不宜補(bǔ)。取復(fù)溜穴的原因我 已經(jīng)說(shuō)過(guò)肺氣之根在腎。)
脾陰虛：(胃陰虛)
主證：口干唇燥 食欲不振 大便燥結(jié) 甚至干嘔
治則：養(yǎng)陰和胃
取穴：復(fù)溜 內(nèi)庭 足三里 (足三里，健脾和胃只能針補(bǔ)，灸補(bǔ)火更大，因此證屬陰虛火旺。內(nèi)庭主泄胃火，脾與為相表里脾虛熱也常用此穴。復(fù)溜穴擅長(zhǎng)養(yǎng)陰，針補(bǔ)可滋陰，此穴不可泄，泄會(huì)加重陽(yáng)盛。)
肝陰虛：
主證:急躁易怒 頭痛眩暈 耳鳴 眼干畏光 或肢體麻木 面色潮紅 舌紅少津
治則：滋養(yǎng)肝陰
取穴： 曲泉 復(fù)溜 三陰交 太沖 (曲泉穴在肝經(jīng)主要扮演滋肝陰的重要角色，所以針補(bǔ)可加強(qiáng)養(yǎng)肝效果。復(fù)溜穴我說(shuō)過(guò)在腎經(jīng)主要是通過(guò)滋陰來(lái)補(bǔ)腎的。三陰交穴前面也提到過(guò)它可治理全身的所有陰虛證及血癥，這也是我取三陰交的目的。太沖泄之可理氣治療眩暈，前面也提到過(guò)。
腎陰虛：
主證：眩暈 耳鳴耳聾 口干咽痛 易脫發(fā) 牙齒易松動(dòng) 舌紅少津
治則：滋補(bǔ)腎陰
取穴：復(fù)溜 太溪 腎俞 中極 (復(fù)溜，太溪，腎俞是腎經(jīng)上的核心穴位，腎俞主要用來(lái)補(bǔ)腎氣，復(fù)溜是滋陰補(bǔ)腎，太溪穴即補(bǔ)腎氣也可滋陰。中極穴通調(diào)全身水道但擅長(zhǎng)下身水道，補(bǔ)可以固溺就是治療尿多證，泄可以通利水道就是消腫利尿的意思，減肥也算核心穴。)
拓展閱讀：關(guān)于中醫(yī)陽(yáng)氣不足怎么調(diào)理
飲食助陽(yáng)
從中醫(yī)角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會(huì)有損陽(yáng)氣，溫?zé)岬氖澄锬芄套o(hù)陽(yáng)氣。
寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。
溫?zé)崾澄?具有溫陽(yáng)、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
平性食物 介乎寒涼溫?zé)嶂g，具有健脾、開(kāi)胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚(yú)、泥鰍，無(wú)花果、椰子、花生、蘋(píng)果等。
陽(yáng)虛人群常用食療方
外感風(fēng)寒 表現(xiàn)為怕寒怕風(fēng)、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽(yáng)散寒。
食用生冷腹痛腹瀉 表現(xiàn)為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。
婦女月經(jīng)量少痛經(jīng) 遇溫則減、四肢冰冷者可用當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調(diào)經(jīng)散寒。
夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。
起居保陽(yáng)
睡子午覺(jué) 中醫(yī)古籍《素問(wèn)》說(shuō)：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！碧崾救藗冃枰侠淼匕才牌鹁印Ｆ鋵�(shí)我們每天的睡眠就是保護(hù)陽(yáng)氣的一種很好方法。國(guó)醫(yī)大師朱良春介紹自己養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)說(shuō)，無(wú)論工作多繁忙，抓好睡眠時(shí)間是精力充沛的關(guān)鍵。晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，是人體陰氣最盛、陽(yáng)氣初生的陰陽(yáng)交接時(shí)候，這是睡眠的最好時(shí)間。如果繼續(xù)熬夜，就會(huì)耗損人體萌發(fā)的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時(shí)也補(bǔ)不過(guò)來(lái)。日積月累陽(yáng)氣虛的表現(xiàn)就呈現(xiàn)出來(lái)。
一天之中還有另外一個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候，就是午時(shí)。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)的時(shí)候陽(yáng)氣最盛，陰氣初生。在這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)是讓陽(yáng)氣潛藏，就能達(dá)到護(hù)陽(yáng)之效。養(yǎng)生學(xué)上稱(chēng)這兩個(gè)時(shí)段的睡眠為“子午覺(jué)”。睡眠除了要有日周期，還有年周期。春夏之時(shí)，陽(yáng)氣升發(fā)，適宜晚睡早起，外出吸收陽(yáng)氣。秋冬之時(shí)，陽(yáng)氣斂藏，應(yīng)該早睡晚起，收藏陽(yáng)氣。
曬太陽(yáng) 曬太陽(yáng)就是吸收大自然的陽(yáng)氣，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱年?yáng)氣。曬太陽(yáng)也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個(gè)手掌心（勞宮穴）對(duì)著太陽(yáng)，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)心、肺之陽(yáng)。在紅日當(dāng)空的午時(shí)，尤其是冬天的午時(shí)，是曬太陽(yáng)最寶貴的時(shí)間，適宜把帽子脫掉，讓陽(yáng)氣從頭頂（百會(huì)穴）吸收進(jìn)去，這樣可以養(yǎng)心腦之陽(yáng)，然后低下頭，讓陽(yáng)光從頸后（風(fēng)池穴）吸收進(jìn)來(lái)，風(fēng)池穴是人體衛(wèi)外陽(yáng)氣的源頭。值得注意的是，曬太陽(yáng)的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，每次30～45分鐘即可。在南方、在夏天，切忌暴曬，在北方、在冬天，還應(yīng)注意避風(fēng)。
順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)
根據(jù)陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的規(guī)律來(lái)調(diào)節(jié)起居飲食，順時(shí)順勢(shì)而為，陽(yáng)氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經(jīng)提出了適時(shí)養(yǎng)生的概念。中醫(yī)古籍《素問(wèn)》提出，“春天應(yīng)調(diào)暢情志，養(yǎng)護(hù)肝氣；夏天應(yīng)控制怒火，養(yǎng)護(hù)心氣；秋天開(kāi)始注意休息，收斂神氣，養(yǎng)護(hù)肺氣；冬天注意保養(yǎng)身體，無(wú)動(dòng)欲望，養(yǎng)護(hù)腎氣�！�
夏季養(yǎng)生 夏天大自然的陽(yáng)氣地上最盛，地下陽(yáng)氣最虛。人亦應(yīng)之，此時(shí)機(jī)體的陽(yáng)氣浮于體表，空虛于里，若此時(shí)因貪涼吹風(fēng)、傷于冷食、熬夜、過(guò)勞，使邪氣乘虛長(zhǎng)驅(qū)直入，易發(fā)生面癱、胃腸炎、心肌炎等疾病�？梢�(jiàn)夏季是人體內(nèi)陽(yáng)氣最弱之時(shí)，須時(shí)時(shí)固護(hù)。本身體虛之人，在夏天可用六君子湯（陳皮、半夏、黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草）健脾益氣化濕；人參（生曬參）燉瘦肉湯益氣生津；淮山蓮子芡實(shí)湯健脾益氣，或用艾灸關(guān)元穴、氣海穴等方法，順應(yīng)季節(jié)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。 冬至養(yǎng)生 冬至是一年中白天最短的一天。從中醫(yī)角度講，冬至是陰氣盛極而減退，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候。這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。故此時(shí)養(yǎng)生以靜養(yǎng)為主。可以遵循“養(yǎng)腎固精”的原則進(jìn)補(bǔ)（例如膏方）。
艾灸壯陽(yáng)
艾灸是我國(guó)最古老的醫(yī)術(shù)之一，是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點(diǎn)燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經(jīng)活絡(luò)，祛除陰寒和回陽(yáng)救逆等作用�！侗怡o心書(shū)》有“保命之法，灼艾第一”的說(shuō)法，故艾灸是陽(yáng)虛人群顧護(hù)陽(yáng)氣的好方法。
陽(yáng)氣不足有哪些表現(xiàn)
陽(yáng)氣不足之人，首先會(huì)怕冷，別人穿短袖，他卻穿長(zhǎng)袖的衣服。手腳冰涼，這種冰涼，無(wú)論夏天冬天，手腳冰涼，和血虛的夏天熱，冬天冷是不一樣的。陽(yáng)虛的'人，臉色往往是蒼白的，或者嚴(yán)重了以后是發(fā)黑的，甚至出現(xiàn)兩個(gè)烏黑的眼圈，像煙熏的一樣。
如果落到具體臟腑上，除了前面講的總體的表現(xiàn)之外，五臟各自陽(yáng)虛，會(huì)加上各自的表現(xiàn)，比如：心陽(yáng)虛的人，會(huì)有心胸憋悶疼痛的癥狀；肝陽(yáng)虛的人，會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁低迷的情況；脾陽(yáng)虛之人，會(huì)有食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等癥狀；肺陽(yáng)虛的人，會(huì)咳嗽氣短、呼吸無(wú)力、痰如白沫等癥狀。腎陽(yáng)虛的人，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟冷痛、小便頻數(shù)等癥狀。
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