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芭蕾舞劇梁祝
1959年5月27日，由何占豪、陳鋼作曲的小提琴協(xié)奏曲《梁�！吩谏虾Ｌm心大戲院首次公演，俞麗拿擔任小提琴獨奏。這支中國有史以來最著名的小提琴曲，完成了交響音樂民族化的創(chuàng)世紀。下面是小編為您收集整理的芭蕾舞《梁�！返慕榻B，喜歡的可以看看哦!
第一部分:芭蕾歷史
芭蕾藝術(shù)孕育在意大利，誕生在十七世紀后期路易十四的法國宮廷，十八世紀在法國日臻完美，到十九世紀末期，在俄羅斯收獲繁榮，又在二十世紀初因“現(xiàn)代芭蕾”的產(chǎn)生而日趨豐富，其后被傳播到世界各地。在其發(fā)展的漫長歷程中，芭蕾從貴族的“自娛項目”逐漸成為了一門獨立的、嚴肅的藝術(shù)形式，而今它已成為世界各國都努力發(fā)展的藝術(shù)之一。
第二部分:基訓(xùn)展示
芭蕾舞演員在舞臺上光彩照人，但是這離不開舞臺下日復(fù)一日的基礎(chǔ)訓(xùn)練，如此才能保持良好的體型和身體狀態(tài)，完成大運動量的舞臺表演。我們將在舞臺上還原演員們平時上基礎(chǔ)訓(xùn)練課的場景，讓您了解芭蕾的基本。
第三部分:舞段欣賞
《睡美人》、《白毛女》、《葛蓓莉婭》、《花之圓舞曲》片段。
《上海芭蕾舞團---芭蕾鑒賞課》
鑒賞時間：2015年10月24日(星期六) 下午 14：30
正廳：200元 樓廳：100元
《梁�！饭适鹿８�
序幕：蝶戀
天籟之音，無極之地，一切如此安靜，如此圣潔。天之南，地之北，遙遙相望的一對青年。男的是梁山伯，女的是祝英臺。他們行行止止，尋尋覓覓。生命復(fù)蘇了，愛情覺醒了。蝶群飛舞，繽紛一片，世界被裝點得五彩斑斕。在蝶群中，梁山伯與祝英臺彼此走近，他們?nèi)宸凵龋L(fēng)度翩翩，儼然同行的求學(xué)少年。插曲：“春光爛漫百花開，翩翩蝴蝶雙飛來。人間也有蝴蝶在，梁山伯與祝英臺�！�
第一幕：共讀
鮮花在殷勤地綻放，百鳥在熱情地鳴囀，山泉在歡悅地流瀉。分明是春天的氣息。花圃，草堂，書聲朗朗。學(xué)生學(xué)而不厭，老師誨人不倦。同桌的梁山伯和祝英臺，沉浸在書山學(xué)海。下課了，學(xué)堂成為青春的舞臺，是追逐，是游戲，是表演�？v使女扮男裝的祝英臺，也與同學(xué)一樣，忘情地玩耍著。同學(xué)馬文才是個頑劣惡少，他聚眾賭博，戲弄老師，欺侮同學(xué)，祝英臺試圖阻止他，卻受到他的威脅。梁山伯則因為護衛(wèi)祝英臺，被馬文才拳打腳踢。終于，馬文才被師生們逐出了學(xué)堂。入夜，祝英臺輕揉著梁山伯的傷口，百感交織，她是多么想以女性的溫柔來撫慰他，她也幻想著能和梁山伯相愛相戀�？墒切褋砗蟮牧荷讲箿喨徊挥X。天亮了，祝家送來書信，祝英臺要回去了。
第二幕：送別
蛙在噪，蟬在鳴，是盛夏季節(jié)的美麗清晨。梁山伯十八里路程深情相送，祝英臺十八里歸途心事重重。蝴蝶雙飛，鴛鴦戲水，白鵝交頸，喜鵲對鳴，所有在祝英臺眼中充滿愛情寓意的圖景，梁山伯卻都置若罔聞。有迎親隊伍從面前經(jīng)過，祝英臺扮成新娘暗示梁山伯。梁山伯似乎要被點醒了，但他終究還是當成了一場游戲。長亭在望，分手在即，梁山伯終于從祝英臺臨別贈予他的蝶扇中驚悟出祝英臺原來是女兒身。
第三幕：抗婚
秋天的紅葉，透出落寞的哀傷。大戶人家的婚禮，華服盛裝的賓朋，祝英臺要出嫁了，新郎竟是馬文才。面對昔日的同學(xué)，馬文才是驚訝和得意，祝英臺是憤怒和拒絕。梁山伯也來了，他是來向祝家求婚�？墒�，祝家嫌棄他的清貧，馬家依仗財勢羞辱他。唯有祝英臺抗爭著，她反抗著父親的威逼，反抗著馬家的強迫，她向梁山伯表達著寧死不屈的愛情。梁山伯倒下了，他倒在馬家惡怒的拳棒中，倒在祝家喜慶的廳堂上。
第四幕：化蝶
靜的風(fēng)，靜的雪，潔白無垠的冰雪世界，在這寂靜的世界里，孤立著梁山伯死后的墳塋。送親的喜樂化為哭泣，新娘的紅裙換作素衣，悲痛欲絕的祝英臺，久久地祭拜在梁山伯的靈前。這是青春與愛情的膜拜，這是生死與永恒的典禮。梁山伯為祝英臺而死，祝英臺為梁山伯殉情，他們幻化為一對彩蝶，破空而出，雙伴雙飛。插曲：“梁哥哥呀我想你，祝妹妹呀我想你。生前不能成連理，死后也要在一起�！贝夯卮蟮�，五彩繽紛
拓展延續(xù)，芭蕾舞的根基特征：
高難技巧：
芭蕾的技巧在舞蹈中被公認為是難度最高、最難練。首要技巧搜羅扭轉(zhuǎn)、跳躍、雙人舞技巧等。扭轉(zhuǎn)，一只腳為軸，另一只腳在膝蓋處或腳踝處，做伸展行為，外旋或內(nèi)旋。評判其動作質(zhì)量，不僅看轉(zhuǎn)圈的數(shù)目，還要看扭轉(zhuǎn)速度和節(jié)奏以及竣事動作是否平穩(wěn)、利落、標致。跳躍，分年夜跳、小跳、移動中跳等，最悅耳的跳躍是不僅跳得高、跳得輕、落得穩(wěn)，還要把握好音樂節(jié)奏，手臂、頭以及臉部神色協(xié)調(diào)一致。雙人舞，技巧動作搜羅托舉、支撐扭轉(zhuǎn)和平衡三年夜類。其美感不是為了默示男演員的實力，而是凸起女主角在空中的輕盈超脫。
體形特征：
分為“開”，任何姿態(tài)均要求雙腿年夜胯關(guān)節(jié)向外打開，以擴年夜動作空間規(guī)模，使動作姿態(tài)更為優(yōu)雅;“繃”，腳背必需繃直，腳面凸起，使腿的線條加倍修長、流利;“直”，根基站立和甩腿都要求連結(jié)筆直、不變、有力，使舞姿更為伸延、伸展、清爽�！傲ⅰ�，豎立挺拔向上，身體姿態(tài)要挺拔伸展，講究形態(tài)美;“弧”，手臂要流利、呈弧形，手型應(yīng)柔若無骨，呈柔和的圓形;“長”，演員的腿、腳及身體線條要修長。
足尖技巧：
指芭蕾舞演員的足尖技巧和腳尖技巧的使用，是芭蕾舞區(qū)別與其他舞蹈的顯著特點，它凸起了演員修長的雙腿和輕盈感，使芭蕾成為最活躍、最典雅尊貴，最斑斕的藝術(shù)。
芭蕾舞可以減肥嗎？
芭蕾舞（強度：中）
消耗288大卡/每小時（以60kg體重為參考）。
運動強度：4.8MET，屬于中強度運動。
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
芭蕾呼吸法
您的體重公斤。
運動時間分鐘。
背部肌肉充分往上伸展，兩肩放松，手臂自然垂下，挺胸收腹，站直全身。
從鼻子慢慢吸氣，呼氣時嘴巴微微張開。
腹部肌肉要收緊，吸氣的時候，氧氣通過鼻子，填滿腹部。
呼氣時，嘴巴保持微微張開，氣體從上下唇呼出，腹部再次慢慢收緊。
整個呼吸動作中，抬起頭，視線望向遠處，全身姿勢不被牽動。
基本動作
Step1、股關(guān)節(jié)拉伸
左腿站直，膝蓋緊繃，右腿往上屈膝，將大腿與小腿均屬龍在上身前，雙臂屈肘，兩手抱膝以固定，令股關(guān)節(jié)充分拉伸變得更柔軟。
以這個單腳著地的抱膝姿勢，挺胸抬頭，進行芭蕾呼吸法。
注意背部的肌肉要始終保持往上伸展的姿勢，不要往前弓背。
在整個屈膝與放松的動作期間，呼吸要持續(xù)。
Step2、腳掌拉伸
兩腳腳跟并攏地站立，腳掌微微往外朝向，雙腿膝蓋繃直，挺胸抬頭，收腹提臀，兩肩放松，雙臂自然下垂。
然后右腳往前伸出，腳掌施力繃直，腳背微微往右，腳趾尖點地。
往前用腳趾點地的時候，骨盆保持平穩(wěn)，不要過度地往前傾出，而上身也一樣不要搖晃，保持姿勢。
再收回右腿，恢復(fù)并腿站立的姿勢，然后再次伸出右腳，來回重復(fù)數(shù)次，期間保持呼吸法。
Step3、保持平衡
以Step 2的初始姿勢并腿站立，然后往前方抬起伸直的右腿，腳掌完全離地，腳趾繃直并指向地面。
往前抬起右腿后，注意身體始終往上伸展，避免向后傾。
芭蕾舞減肥法
指尖側(cè)轉(zhuǎn)體
俯臥，腳趾手掌觸地。臀肌收縮，收腹，背肌用力（肩胛骨向中間靠），挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡。吸氣，右臂用力后伸觸右大腿后部。頭與上體同時右轉(zhuǎn)。呼氣時恢復(fù)開始姿勢。重復(fù)后做另一側(cè)。
吊床
墊上鋪一條大浴巾，仰臥于上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住后腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側(cè)腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內(nèi)用力收緊。
仰臥腿屈伸
仰臥，屆膝團身。兩臂伸開于體側(cè)成“十”字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對側(cè)，每邊10次。
舞者旋圍
預(yù)備姿勢為右手撐地，右腿屈膝著地坐于地面。左腿屈膝，膝蓋向上。左手側(cè)舉。動作開始，腿伸直，腳一前一后觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉(zhuǎn)體，左臂著地成仰支撐。眼向上看。呼氣時挺髖，吸氣時放下身體。還原成預(yù)備至勢，重復(fù)后做另一側(cè)。
旋轉(zhuǎn)
仰臥，屈膝團身。雙手置腦后，收腹。呼氣，同時頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個姿勢，呼氣時兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復(fù)，交換左右腿。
學(xué)芭蕾舞的好處
1、學(xué)芭蕾舞可以改善形體
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運動�？墒沁@樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。
2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節(jié)奏簡單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動作,不時會調(diào)配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協(xié)調(diào)能力。
3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志
學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),可練習(xí)耐性和意志�，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規(guī)模。還可以增強女生的勇氣和自信心。
拓展：促進血液循環(huán)芭蕾動作
屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚；踮腳，盡量蹲下，同時兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺；起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關(guān)節(jié)更靈活，增強大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
伸展：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳踮起腳尖，向前伸直，然后姿勢還原；保持腳尖伸直姿勢，向外側(cè)畫弧，然后還原；保持腳尖伸直，再向后伸直、復(fù)原；兩腳交替做。該動作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優(yōu)美。
踢腿：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳腳尖向前伸直；連帶小腿、大腿一起向前踢，然后還原；保持腳尖伸直，腿向身側(cè)踢，再還原姿勢；保持腳尖伸直，腿部向后踢；兩腿交替進行。這樣做可以緊致。
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