芭蕾舞怎么旋轉(zhuǎn)才能不暈

　　芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練里，除了對(duì)身體綜合能力培養(yǎng)之外，專門訓(xùn)練轉(zhuǎn)的能力的形式也多種多樣。 這是對(duì)舞者綜合能力的極大挑戰(zhàn)。芭蕾舞怎么旋轉(zhuǎn)才能不暈?我們一起來(lái)看看技巧吧~

　　1、立

　　半腳尖的"立"是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)，只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，舞蹈講究的是美，在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái)，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

　　2、開(kāi)

　　"開(kāi)"也是轉(zhuǎn)的一個(gè)重要因素，在“轉(zhuǎn)”時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開(kāi)度。

　　3、直

　　膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。如果膝蓋不繃直，那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。

　　4、暈

　　練習(xí)旋轉(zhuǎn)的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。整個(gè)身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部，特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)“盯著看一點(diǎn)”，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)，也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這樣就可以避免頭暈最好的方法。

　　5、蹲

　　在起范兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的。我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　6、動(dòng)態(tài)平衡

　　轉(zhuǎn)時(shí)還要特別注意保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完美。即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。因此身體每個(gè)部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。

　　7、手臂作用

　　手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。

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