跳芭蕾舞有哪些要求
芭蕾舞是一項優(yōu)雅的身體動作藝術(shù)。女生學(xué)跳芭蕾舞，不僅可以塑造形體，還可以改善氣質(zhì)。那么跳芭蕾舞有什么要求？下面一起來看看！
1、跳芭蕾舞的要求
1.1、基本身材要求:身高不能太高，雙手在身體兩側(cè)水平展開，兩中指尖的距離等于身長，腿長(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長多20CM以上，脖子長腦袋小，簡稱“三長一小”。不過這是理想條件，絕大部分的舞者都達不到。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細但是腿比較粗。然后要量身體比例，從脖子后面第三個脊椎開始到屁股根，再從屁股根到地面，兩個長度相比較，最好腿要長到10個以上。然后要你展開雙臂量臂長，最起碼要與身高差不多。
1.2、學(xué)跳芭蕾舞要求舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大關(guān)節(jié)部位左右對稱的外開，特別是兩腳向外180度的展開，最大限度的延長了舞蹈者的肢體線條，擴大舞蹈動作的運動范圍，增強了表現(xiàn)力，同時也增強身體的平衡能力和運動的靈活性。
2、跳芭蕾舞的注意事項
2.1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷
對于跳舞的人來說，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時做好腳部的清潔工作，防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走，大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴重時，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。
2.2、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折
腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力，扭傷時采用冰敷，而不應(yīng)熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時就醫(yī)。
3、芭蕾技巧訓(xùn)練中如何呼吸
在芭蕾技巧訓(xùn)練中，呼吸可以說是最重要的因素之一。呼吸的順暢有助于技巧的穩(wěn)定性與順暢，助于技巧良好的完成。不難看出呼吸在芭蕾技巧中的重要作用，它是情感涌現(xiàn)的窗口，是推動芭蕾技巧更加完美的動力。
在訓(xùn)練芭蕾舞轉(zhuǎn)和跳的過程中，由于技巧動作的變化，呼吸的平均節(jié)奏也發(fā)生了變化。要適應(yīng)不同的技巧動作，呼吸就要根據(jù)動作的性質(zhì)和節(jié)律進行調(diào)整，并且盡可能地保持呼吸的節(jié)奏。技巧動作力度的強弱、速度的快慢、能量的增減以及幅度的大小等方面的變化，呼吸的節(jié)奏也是千變?nèi)f化的。動作起主導(dǎo)作用，按照技巧動作的強度頻率來安排呼吸，使內(nèi)外力量和內(nèi)外節(jié)奏達到和諧統(tǒng)一、運用自如。在芭蕾技巧訓(xùn)練中通過呼吸的正確使用，循序漸進地練習，可以逐漸做到用力不吃力，用力不氣促。
跳芭蕾舞的好處
1、身材挺拔，儀態(tài)端莊
女生學(xué)跳芭蕾，在學(xué)跳過程中，通過各種芭蕾舞基本功的訓(xùn)練，對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處，能夠糾正時下一些女生所出現(xiàn)的不良姿態(tài)和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。
2、改善氣質(zhì)，增強自信
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形體優(yōu)美的同時，還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì)，使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優(yōu)雅。從這一點上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。
3、改善形體，瘦身減肥
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運動�？墒沁@樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。
練習芭蕾舞的技巧有哪些
1、開是指腿的外開性，也就是要把腿從大腿根處向外轉(zhuǎn)開到最大限度。這既是芭蕾的基本美學(xué)特征，也是人們從人體構(gòu)造出發(fā)逐步研究出來的科學(xué)成果。
2、繃是指要繃腳，最好使腳面能凸出來，以增加腳形的美和腳的表現(xiàn)力。同時繃腳的練習能增加腳腕關(guān)節(jié)的力量和靈活性。
3、直是指主立的'腿(支撐腿)和伸出的腿(動力腿)的膝蓋要伸直。換句話說是把兩條腿的肌肉拉長到最大的限度。
4、立是指身體要直立、挺拔，并把身體重心準確地放在兩條腿或一條腿的重心上。要求演員收腹、展胸，絕對不能撅臀部或駝背。
5、輕是指跳舞要輕盈、自如。比如在做跳躍動作時，推地和落地最好不要聽到什么聲音。同時舞起來要輕松自如，即使演員很用力、很累，也盡量不要讓觀眾看到和感覺到。
芭蕾舞的標志標志
《芭蕾藝術(shù)》 陳玉先用腳尖站立的芭蕾舞女演員。在觀眾看來，用腳尖跳舞輕松愉快。女演員腳上那粉紅色的芭蕾舞鞋是那么優(yōu)美高雅，讓人想起這是一項崇高的藝術(shù)。但是，實際上，用腳尖跳舞十分困難。那些獻身芭蕾舞藝術(shù)，探索其奧秘的人并不愿意把秘密公布于眾。如果揭開芭蕾舞鞋的秘密，似乎芭蕾舞之謎也就不復(fù)存在。
芭蕾舞鞋能夠承受的巨大的荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提并論，其關(guān)鍵在鞋尖。鞋尖不僅柔軟，而且具有相當大的安全系數(shù)。即使跳起時鞋尖斷裂，女演員保證不會殘廢。
俄羅斯著名的“格里什科”公司生產(chǎn)的芭蕾舞鞋從非洲到墨西哥，在三十多個國家受到歡迎。
芭蕾舞鞋鞋尖用生產(chǎn)緊身胸衣的面料，例如緞子縫制而成�！案窭锸部啤钡膶＜业贸鼋Y(jié)論，芭蕾舞鞋最合適的顏色——桃皮色，既不刺激觀眾，又能安撫女演員本人，而不是通常許多國家的那樣——粉紅色。
芭蕾舞鞋鞋尖的最大奧秘在于使女演員得以用腳尖跳舞的“鞋盒”�！靶小辈卦谛饫��！靶小睂嶋H上是一種硬套，套住腳趾和一部分腳面�！靶小辈挥媚绢^、塑料、軟木等材料，而由6層最普通的麻袋布或其它紡織品粘合而成�！案窭锸部啤惫緭碛心z粘劑的專門技術(shù)，讓鞋尖既不太硬，又不太軟，也不易折斷。
鞋尖手工縫制，然后連同“鞋盒”里面朝外同鞋的其余部分縫到一起。之后，鞋匠把鞋尖翻回來，用小錘把“鞋盒”弄平順。當沒有不平的地方后，讓鞋在硬物上直立起來，看看能否保持平衡。最后，讓舞鞋在攝氏50度的條件下晾干，存放在室溫下。一雙芭蕾舞鞋準備好了！一雙芭蕾舞鞋的壽命短得令人遺憾：上場演出2-3次�！案窭锸部啤蔽栊挠涗浭谴髣≡旱莫毼枧輪T娜杰日達·格拉喬跟基特里合作，在芭蕾舞劇《堂吉訶德》里跳了9場。
為了適應(yīng)不同高度的腳面，芭蕾舞鞋總共有3種型號：“瓦加諾瓦”、“埃利塔”、“富埃捷”。每種型號又分17種尺寸。此外，每種尺寸又有5種肥瘦情況。任何一個女演員可以從厚薄、大小、肥瘦不同的255種鞋中，挑選適合自己的理想的鞋。盡管如此，為了讓鞋更適合自己的腳，每個女演員各有高招：一些人用小錘敲打鞋，另一些人用門擠壓鞋，還有一些人用五花八門的東西墊進“鞋盒”里……
天鵝湖俄羅斯芭蕾舞女明星葉卡捷琳娜·馬克西莫瓦婭承認，在沒有足夠選擇的年代里，每推出新劇目，她都要花費整整一天時間來讓腳適應(yīng)舞鞋。
還有一件事沒有提到，每個女演員通常親自動手給舞鞋縫上小絲帶。通向舞臺的道路打通了！
至于男演員，穿所謂的軟鞋——在外行看來跟普通的布鞋差不多。其生產(chǎn)工藝跟女演員的當然無法相比，但也有自己的精致之處。軟鞋分兩種：整鞋底和分鞋底。分鞋底由兩部分組成：鞋前部和腳后跟。正是鞋前部讓男演員的腳穿在里面舒舒服服，自由自在。
舞鞋的綁法也很有講究：通常是把絲帶先在腿上綁兩圈再系蝴蝶結(jié)。由于表演時不可以綁絲帶，所以演員們在上臺之前，都要把鞋帶綁得很緊。
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