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芭蕾舞基本動作講解
舞蹈是一門通過動作進行表現(xiàn)的藝術(shù)，舞蹈動作從技能的認知到技巧的發(fā)展，必須通過長時間知覺的認知與動覺的反復(fù)練習(xí)，從經(jīng)驗的累積中習(xí)得個人的動作特質(zhì)。下面是小編整理的一些關(guān)于芭蕾舞基本動作講解的資料，供你參考。
芭蕾舞基本動作講解 篇1
一、Plie(彎曲)
Plie是一個股關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉 時，背部同時相對拉長并提氣，Plie是踝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的暖身動作以及 為一切跳躍作準(zhǔn)備的動作。
注意事項
執(zhí)行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。
1、Demi Plie(一半 彎曲)
舞蹈動作：膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi Plie應(yīng)有一種彈性、伸縮自如的動作質(zhì)地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。
2、Grand Plie(大、深 彎曲)
舞蹈動作：膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及股關(guān)節(jié)的柔軟度和張力。
二、Battement Tendu(靠合 延伸)
活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉長、伸張的意思。
舞蹈動作：將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以 向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位 置，可以是從第一、第五位置出發(fā)。
1、Battement Tendu Releve(上升)或稱Battement Tendu Double(復(fù)數(shù))
舞蹈動作：活動腳作Battement Tendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點地的位置，然后再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為Battement Tendu Releve，因為活動腳的腳跟再往上升;也可以稱為Battement Tendu Double，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。
2、Battement Tendu With Demi Plie
舞蹈動作：執(zhí)行Battement Tendu回來的同時作一個Demi Plie。
三、Battement Tendu Degage(意大利學(xué)校說法)
Battement Tendu Jete(法國學(xué)校說法)
Battement Tendu Glissade(俄國學(xué)校說法)
這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區(qū)分的話，區(qū)別如下：
1、Battement Tendu Degage(解脫、離開)
舞蹈動作：活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。
2、Battement Tendu Jete(投、擲)
舞蹈動作：同樣的執(zhí)行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。
3、Battement Tendu Glissade(滑行)
舞蹈動作：同樣的`執(zhí)行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。
大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經(jīng)過Battement Tendu而離地，動作質(zhì)地于出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到達外面并延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在于訓(xùn)練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對于所有的大跳躍而言是一個很重要的預(yù)備動作。
四、Rond De Jambe A Terre(腳在地面畫圓)
這個動作應(yīng)該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一邊晃動，尤其是股盤不可前傾或后仰。
動作的方向有兩種：一是En Dehor(向外)，一是En Dedan(向內(nèi))
動作的質(zhì)量有兩種：
一是 Grand Rond De Jambe(大畫圓)以支撐腳為軸畫半圈，一是 Demi Rond De Jambe(小畫圓)以支撐腳為軸畫四分之一圈
現(xiàn)在我們將動作的方向和質(zhì)量之組合分述如下：
1、Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行Battement Tendu往前，經(jīng)過旁邊再繞到后面，然后回到第一 位置。
2、Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行Battement Tendu往后，經(jīng)過旁邊再繞到前面，然后回到第一 位置。
3、Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行Battement Tendu往前，繞到旁邊，然后回到第一位置。
4、Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行Battement Tendu往后，繞到旁邊，然后回到第一位置。
五、Battement Frappe(打擊)
舞蹈動作：活動腳從Sur Le Cou De Pied(靠在腳脖子上)的位置使腳背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后)，可以到達地面或空中，此項動作是用來訓(xùn)練腳背往外推的力氣。
六、Battement Fondu(溶解、溶化)
此項動作的目的在促進支撐腿和活動腿同時工作的協(xié)調(diào)性，因為也是屬于彎動作，為了教學(xué)的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fondu，其實Fondu最主要的涵意在于動作的質(zhì)地，而不強調(diào)動作的形式。
舞蹈動作：當(dāng)支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達支撐腿足踝的前面或后面。
七、Rond De Jambe En Lair(空中畫圓)
舞蹈動作;動作的執(zhí)行與Rond De Jambe A Terre相同，但是活動腿在空中執(zhí)行動作。然后兩腿同時伸直，活動腿向外延伸并遠離軀干到達地面或空中。
八、Battement Releve Lent(上升 慢慢的)
舞蹈動作：活動腳執(zhí)行Battement Tendu(往前、旁、后)慢慢地離開地面。
九、Battement Retire(抽起、拔起)
舞蹈動作：活動腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達支撐腿膝蓋的前、或旁、或后，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執(zhí)行動作時必須鞏固股盤(不可傾斜)，活動腿的腳跟往前推，大腿在股關(guān)節(jié)的地方向外擰開。
這個動作時常被誤解為Passe，Passe是經(jīng)過的意思，執(zhí)行Retire時活動從前五位出發(fā)，結(jié)束時到達后五位，反之亦然，這樣的動作進行方式稱為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應(yīng)稱Retire。
十、Port De Bras(手的運行)
舞蹈動作：舉凡手的運行皆稱為Port De Bras。手的位置因為學(xué)校和派別的不同而有各種的主張，以俄國派為例有一個預(yù)備位置和三個基本位置：
1、預(yù)備位置：兩肩自然下垂，手在身體下方(離開身體約一個拳頭距離)成橢圓形。
2、第一位置：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。
3、第二位置：兩手打開到身體的兩旁(也是延長的橢圓形狀)，好象抱一棵大樹一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。
4、第三位置：兩手往上提到頭頂?shù)男鼻胺�，檢查正確位置可以在眼睛平視時動一動手指，以余光可見后三指為標(biāo)準(zhǔn)。
十一、腳與身體組成的方向(以Battement Tendu為例)
1、Devant(在前面)：形容活動腳已經(jīng)在前面。
2、En Avant(往前面)：形容活動腳正在往前移動。Battement Tendu En Avant時 活動腳腳跟主動往前，回來時改為腳尖主動往后，這樣的作法才能夠執(zhí)行一個外開的要求。
3、Derriere(在后面)：形容活動腳已經(jīng)在后面。
4、En Arriere(往后面)：形容活動腳正在往后移動。Battement Tendu En Arriere時活動腳腳尖主動往后，回來時改為腳跟主動往前。
5、A Le Seconde(在旁邊或在第二位置)：形容活動腳已經(jīng)在旁邊或稱在第二位置。
6、De Cote(往旁邊或往第二位置)：形容活動腳正在往旁邊或稱往第二位置，活動腳在執(zhí)行動作時腳跟必須往前推。
7、En Croix(成十字狀)：它是一種交叉的形式，活動腳作往前→往旁→往后→或再往旁(反之亦然)，這樣的連續(xù)動作進行方式稱為En Croix。
芭蕾舞基本動作講解 篇2
一、鍛煉方法
1、自然站立，雙手放在身體兩側(cè)，兩腳均勻受力。
2、慢慢地抬起腳后跟，以腳尖撐地。
3、在腳尖能承受的力度范圍內(nèi)繼續(xù)向上踏腳，直至只基本依靠腳尖站在地上。保持10-15秒后，慢慢將腳跟落回地面。重復(fù)3次。
二、鍛煉的功效：
喚醒從腳到腿的沉睡細胞，鍛煉身體各個部位的肌肉，在不消耗大量體力的'前提下燃燒身體脂肪。
三、注意事項：
腳尖立起時以感覺不到疼痛為宜，否則要馬上停止，以免扭傷腳趾。
芭蕾舞基本動作口訣
1、體態(tài)口訣
挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。
前縮腹后收臀，精神集中要提神。
拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。
提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。
以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。
2、軟開度口訣
學(xué)舞蹈練軟度，這些都是剛起步。
壓壓腿有點疼，不疼怎能把功成。
下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。
下橫叉不要怕，疼的不行說說話。
軟開度不解決，其他動作不好學(xué)。
3、擦地口訣
做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。
擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。
收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達。
擦地注意開繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確腿好使。
4、蹲口訣
要做蹲往下壓，身體直立打開胯。
兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。
往上起膝蓋夾，腳跟先落腰背拔。
要想將來跳的高，首先要把蹲做好。
5、踢腿口訣
踢腿要有爆發(fā)力，膝蓋伸直腰直立。
三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習(xí)。
要領(lǐng)不對老師氣，長大以后要哭泣。
該勾勾該繃繃，松松垮垮會添堵。
6、小踢腿口訣
身體直立腳拔地，動力腿找爆發(fā)力。
二十五度要靜止，收回也要把勁使。
腳位準(zhǔn)且腿要長，快出快收力量強。
力度訓(xùn)練很重要，影響將來做大跳。
7、彈腿口訣
高彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。
立直腰提住胯，重心控制腳掌下。
不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。
8、單腿蹲口訣
單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。
同時直同時彎，膝蓋打開不能關(guān)。
要呼吸要伸長，個頭往上長一長。
9、腰的口訣
腰是動作一軸心，做不好它可不行。
做下腰要牢記，呼吸暢通別憋氣。
前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。
10、單腿轉(zhuǎn)口訣
單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。
胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。
往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想仔細。
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