最新預(yù)防老年癡呆癥保健法

　　在老年癡呆癥早期還可能有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置或者在熟悉的環(huán)境中迷路。下面由小編為大家分享最新預(yù)防老年癡呆癥保健法，歡迎大家點擊查看。

　　預(yù)防老年癡呆：

　　1、要減少糖、鹽、油的攝入量：

　　日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在青、中年時期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，人們--尤其是老年人平時應(yīng)以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

　　2、要少飲或不飲烈性酒：

　　科學(xué)研究證實，經(jīng)常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5~10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)避免飲用烈性酒。

　　3、要常吃富含膽堿的食物：

　　美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用.而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

　　4、要常吃富含維生素B12的食物：

　　最近，科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物有預(yù)防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

　　5、吃飯要吃七分飽：

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽，這樣不但能起到預(yù)防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統(tǒng)。

　　6、要勤動腦：

　　人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發(fā)達、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

　　7、不要吸煙：

　　最近，德國科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。

　　8、要積極參加體育活動：

　　進行體育活動會使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動來預(yù)防老年癡呆癥。

　　9、吃食物時要多咀嚼：

　　生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養(yǎng)護作用。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預(yù)防老年癡呆癥。

　　10、要積極地防治便秘：

　　相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因為經(jīng)常便秘的人，其腸道會產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

　　11、要經(jīng)�；顒邮种福�

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉(zhuǎn)動健身球、練習(xí)雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

　　老年癡呆癥也是老人大腦退化的一種表現(xiàn)，其發(fā)病因素有很多種，但家族遺傳是最顯著的病因之一，所以家族里有患有老年癡呆癥的朋友可一定要多加以重視起來，最重要的是要養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣。

　　老年癡呆的前兆：

　　1、語言障礙

　　找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語言障礙，主要表現(xiàn)在說話時空話連篇;或因用過多的解釋來表達，而顯得嘮嘮叨叨。

　　2、記憶障礙

　　記憶障礙出現(xiàn)于早期，患者日常生活表現(xiàn)為“丟三落四”、“說完就忘”,反復(fù)提問想通的問題或反復(fù)述說相同的事情。

　　3、書寫困難

　　特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人，因書寫困難而導(dǎo)致寫出的`內(nèi)容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀。

　　4、視覺空間技能障礙

　　在老年癡呆癥早期還可能有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置或者在熟悉的環(huán)境中迷路。

　　5、精神障礙、性格和行為改變

　　性格改變在一部分患者中非常顯著，多變的極為敏感多疑或非�？謶�，或者變的越來越暴躁、固執(zhí)。一些患者的行為可變得幼稚笨拙，常進行無效勞動，無目的勞動。

　　6、失認和失用

　　是人是指病人不能辨認物體，盡管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認;失用是指雖有正常的活動能力與主觀愿望，但不能執(zhí)行已經(jīng)學(xué)會的有目的的行動。檢查老年性癡呆患者的失用和失認很困難，有時難以將其失用和失認與由于失語、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區(qū)別開。

　　7、計算障礙

　　計算障礙常在老年癡呆中期出現(xiàn)，但在早期即可能有所表現(xiàn)，如購物時不會算賬或算錯帳。計算障礙出現(xiàn)的原因有很多種，可能是由于視空間障礙(不能正確列算式)，或因失語不理解算術(shù)作業(yè)要求，也可能是原發(fā)性計算不能。

　　8、判斷力差，注意力分散

　　老年癡呆癥患者均可在早期出現(xiàn)判斷力差，概況能力喪失，注意力分散等。

　　9、精神障礙

　　精神癥狀在早期可表現(xiàn)為患者以自我為中心，狂躁，幻覺妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。

　　10、性格改變

　　性格改變在一部分患者中非常顯著，多變的極為敏感多疑或非�？謶郑�或變的越來越暴躁、固執(zhí)。

　　11、行為改變，運動障礙

　　老年癡呆癥患者的運動在早期常表現(xiàn)正常，疾病中期患者行為可見幼稚笨拙，常進行無效勞動，無目的勞動。