預(yù)防骨質(zhì)增生保健措施

　　骨質(zhì)增生也叫骨刺，是目前無法根治的疾病之一，各種治療總的臨床治愈率約75%。此病雖然不至于要人命，但是患者必需長期忍受各種麻痛的感覺，是令人非常痛苦的一種疾病。下面由小編為大家分享預(yù)防骨質(zhì)增生保健措施，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、穩(wěn)定關(guān)節(jié)

　　早期的患者最主要的還是要穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，每日堅(jiān)持步行，自我按摩雙腿。

　　2、物理治療

　　主要是采用針灸治療，針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用，可以改善局部微循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用。

　　3、家庭治療

　　骨質(zhì)增生使患者異常疼痛。一般來說，不到萬不得已，不要采取手術(shù)治療，因?yàn)楣琴|(zhì)增生常會再生。家庭治療是一種不錯的方法，熱敷，泡腳，有選擇的鍛煉都是不錯的選擇。

　　4、藥物治療方法

　　倘若該病患者，出現(xiàn)體內(nèi)代謝的異常，可以采用藥物進(jìn)行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，可以服用一定量的維生素劑量來補(bǔ)充體內(nèi)的不足。

　　5、手術(shù)治療

　　想要獲取更多相關(guān)疾病信息，可在應(yīng)用市場搜索“陽光健康學(xué)堂”，進(jìn)行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。當(dāng)選用保守治療無效且病情較重、嚴(yán)重影響患者生活時，可考慮手術(shù)治療。

　　6、直流電藥物離子導(dǎo)入法

　　直流電藥物離子導(dǎo)入法充分發(fā)揮了藥物的作用，但因?qū)�入藥物為液體，易揮發(fā)，藥效不持久，限制了該方法的治療效果。

　　7、激素治療方法

　　激素治療也屬于藥物治療，但它具特殊性。不但可以刺激骨骼的形成，還可以減少骨質(zhì)分解，達(dá)到治療骨質(zhì)疏松的目的。尤其女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，性激素的治療更為重要和有效。

　　8、心理治療方法

　　這種腿部骨質(zhì)增生的治療方法過去一直不被人們所重視。近些年來，越來越多地人認(rèn)識到多種疾病(包括骨質(zhì)疏松)的癥狀輕重與人們的心理狀態(tài)關(guān)系密切相關(guān)。心胸開闊、心情愉快、性格豁達(dá)者往往癥狀較輕，治療效果也好，心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現(xiàn)的較重，治療的效果也較差。因此，心理狀態(tài)的調(diào)整日益?zhèn)涫艿街匾暋?/p>

　　遠(yuǎn)離肥胖保持勻稱身材，有利于預(yù)防骨質(zhì)增生。

　　肥胖超重者比正常人有更高的骨質(zhì)增生發(fā)病率。這是由于體重過重后，會導(dǎo)致下肢骨骼關(guān)節(jié)壓迫增大，從而加速關(guān)節(jié)軟骨磨損和軟骨面壓力不均，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生。因此如果體重超重，請一定要及時減重保持勻稱身材，對預(yù)防骨質(zhì)增生有利。

　　避免長時間單調(diào)的體力勞動或靜坐姿勢。

　　常見的骨質(zhì)增生高發(fā)人群，有搬家工人、裝卸工人等，因?yàn)樗麄冮L時間從事強(qiáng)體力且單調(diào)的工作，身體各關(guān)節(jié)的壓力和磨損比一般人要大，因此屬于骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外，教師、辦公室白領(lǐng)、售貨員等人群，則屬于某種姿勢長久保持的人群，也容易誘發(fā)骨質(zhì)增生。這兩類人群，在工作之余，應(yīng)當(dāng)多加強(qiáng)其他部位均衡鍛煉，來預(yù)防骨質(zhì)增生。

　　老年人常練太極拳有助于降低骨質(zhì)增生風(fēng)險。

　　練太極拳對于維護(hù)腦中負(fù)責(zé)觸覺的區(qū)域，老年人此區(qū)域退化較快，而常練太極拳會延緩衰退。在觸覺得到很好的維持和鍛煉后，對于人體關(guān)節(jié)的靈活性及全身血液循環(huán)都有好處，減少骨質(zhì)增生風(fēng)險。

　　日常均衡飲食，補(bǔ)充足量鈣質(zhì)和維D。

　　人體是一個精密的系統(tǒng)，只有陰陽平衡，氣血流暢才能保證身體各項(xiàng)技能的正常。中老年人的日常飲食應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充各種營養(yǎng)素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。有了強(qiáng)健的肢體，配以適量的運(yùn)動，可以將骨質(zhì)增生的風(fēng)險降到最低。

　　經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)并采取適量簡單運(yùn)動。

　　作為常發(fā)骨質(zhì)增生的膝關(guān)節(jié)，中老年人可以早晚下蹲起立等簡單的運(yùn)動，每次20-30次即可，然后按摩膝蓋關(guān)節(jié)及皮膚至發(fā)熱。堅(jiān)持每日鍛煉，可以讓關(guān)節(jié)放松，并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛，以預(yù)防骨質(zhì)增生。

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