肚皮舞的頭部動(dòng)作要領(lǐng)

　　肚皮舞操將之成為一項(xiàng)塑形健身運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)開(kāi)始在歐美流行并愈來(lái)愈熱。接下來(lái)由小編為大家整理了肚皮舞的頭部動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀!

　　1、Head 目的：頸部肌肉訓(xùn)練及拉伸

　　頸部左右平移（Head Slide） ：雙手于頭頂掌心合十，手肘微彎，下巴內(nèi)收，頸部后側(cè)肌肉帶動(dòng)頭部在一個(gè)水平面上左右平移，頭頂百匯穴保持向上，用耳朵觸碰手臂，肩膀放松下沉。

　　2、頸部前后平移（Head forward and backward）：利用頸部后側(cè)肌肉帶動(dòng)頭部前后平移，保持頭部正對(duì)前方。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：Head backward是還原正中

　　3、頸部環(huán)繞（Head Circle）：將頸部前后左右四個(gè)點(diǎn)連接起來(lái)劃圓，向后時(shí)幅度較小。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：保持下巴內(nèi)收，臉部正對(duì)前方，頭部在一個(gè)水平面上劃圓。

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