關(guān)于孕媽媽必學的肚皮舞胎教法
肚皮舞胎教
能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。
有不少準媽媽們擔心：“腰部的`劇烈活動會不會影響胎兒發(fā)育呢?”回答是：“No。”只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉(zhuǎn)動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數(shù)，使它保持在140次/分鐘以內(nèi)，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。
肚皮舞胎教的好處
增強體力
通過腿部運動帶動腹部活動，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產(chǎn)后育兒時都會有很大的幫助。
消除便秘
腹部、骨盆和括約肌充分運動，自然地刺激腸道，達到消除便秘的效果。
增添生活情趣
伴隨著極富異域風情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當當”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。
減少分娩時的腰痛
腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉，減少分娩時的腰痛和腹痛。
【關(guān)于孕媽媽必學的肚皮舞胎教法】相關(guān)文章：