學跳肚皮舞基本動作

　　學跳肚皮舞基本動作篇一

　　肚皮舞阿拉伯原名為“Raks Sharki”意指東方之舞， 因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈。

　　肚皮舞的起源：一種說法認為，“肚 皮舞”是源于古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚后不能生育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之 神，能圓她的美夢。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈，使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，即刻稟報了法老。后來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到 佐證，而且時至今日，一直流傳了下來。

　　標準服裝

　　肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據(jù)個人喜好配上面紗及相應(yīng)的飾品，需要注意的`是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調(diào)、有整體感。

　　肚皮舞的特點 肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢 不可破伝統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時 而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。 肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動 感，伴奏常見的樂器如烏德（UT）琴、耐笛（Ney）、地爾巴卡（Deblek）手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹 的絕活時，鼓的加入有相乘動感。

　　現(xiàn)代肚皮舞

　　肚皮舞是一種全身的運動， 可以讓舞蹈者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動， 從而提高身體的彈性和柔韌性。肚皮舞蹈中手臂的動作非常重要，它能表達出舞蹈者的優(yōu)雅和精巧。肚皮舞蹈不僅僅是一種運動， 它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。舞蹈者可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當舞蹈者翩翩起舞時， 舞蹈者變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。

　　學跳肚皮舞基本動作篇二

　　將腰肢裸露性感地搖擺，輕紗舞動，環(huán)佩叮當，風情萬種。這樣的畫面，男人向往，女人也向往。不過，你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒，歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風潮越來越熱，成為都市白領(lǐng)新寵。

　　健胸升CUP

　　1、胸部畫圓

　　要領(lǐng)：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側(cè)身，然后做分解動作，再慢慢連貫加速。

　　節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。

　　功效：按摩胸線，增加上半身的靈活性。

　　2、側(cè)面八字

　　要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

　　節(jié)拍：四個8拍。

　　功效：將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉，線條收緊。

　　3、胯部搖擺

　　要領(lǐng)：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松。胯部左右小幅度搖擺�？筛鶕�(jù)難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

　　節(jié)拍：八個8拍。

　　肚皮舞

　　功效：收緊前腹。

　　纖腰坦腹

　　1、胯部畫圓

　　要領(lǐng)：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松�？璨靠砂错槙r針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

　　節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。

　　功效：鍛煉整個腰部，收緊腹部線條，增加膝蓋與胯部的.協(xié)調(diào)性。

　　2、側(cè)面八字

　　要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。 節(jié)拍：四個8拍。

　　功效：將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉，線條收緊。

　　優(yōu)美手形

　　1.波浪手勢

　　要領(lǐng)：想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下�？膳浜仙眢w的擺動來進行。

　　節(jié)拍：六個8拍。

　　功效：靈活肩部，修飾手臂線條。

　　2.側(cè)面眼鏡蛇

　　要領(lǐng)：肩、手肘和手腕的運動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動。

　　節(jié)拍：六個8拍。

　　功效：增加關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性

　　修長美腿

　　1.胯部畫圓輔助式

　　要領(lǐng)：配合胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動。

　　節(jié)拍：四個8拍。

　　功效：鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量，收緊大腿小腿。

　　2.兩側(cè)轉(zhuǎn)移

　　要領(lǐng)：左腳作為支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回，臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

　　節(jié)拍：慢節(jié)奏兩邊各三個8拍，快節(jié)奏兩邊各五個8拍。

　　功效：收緊腿部和臀部的線條。

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