散打的基本摔法有哪些

時(shí)間：2024-10-03 06:21:45 賽賽搏擊培訓(xùn) 我要投稿

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散打的基本摔法有哪些

　　摔法是散手實(shí)用技術(shù)的重要組成部分，摔法在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用及所產(chǎn)生的作用和效果，成功的使用摔法動(dòng)作，對散手比賽的勝負(fù)有著關(guān)鍵作用，下面小編為您收集整理了散打的基本摔法有哪些，希望對您有幫助！

　　散打的基本摔法

　　1、抱雙腿前頂摔

　　當(dāng)抱住對雙腿被對方下壓時(shí)，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時(shí)用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。

　　2、抱雙腿過胸摔

　　上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內(nèi)抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。

　　3、抱單腿拉腿摔

　　當(dāng)抱對方單腿時(shí)，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時(shí)用左肩下壓其腿根部，將其摔出。

　　4、抱單別腿摔

　　抱對方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時(shí)右手后拉左邊前頂對方將對拉倒。

　　5、夾頸過背摔

　　右屈臂夾對方頸部，背向?qū)Ψ�，兩腿屈膝用右�?cè)髖部緊貼對方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起后摔倒。

　　6、抱腰過背摔

　　右屈臂抱對方腰部背向?qū)Ψ�，兩腿屈膝，用右�?cè)髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。

　　7、接腿轉(zhuǎn)壓摔

　　當(dāng)對方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。

　　8、接腿別腿摔

　　當(dāng)對用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿后，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒。

　　9、接腿勾腿摔

　　當(dāng)對方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，左手抄抱其小腿，右手由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時(shí)左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。

　　10、接腿涮摔

　　當(dāng)對方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，雙手抓握對方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。

　　11、接腿上托摔

　　當(dāng)對方用右正蹬腿踢擊時(shí)，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時(shí)上右步，向前上方推展將其摔倒。

　　12、切摔

　　左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。

　　散打?qū)崙?zhàn)中的幾種摔法

　　進(jìn)攻貼身摔

　　進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運(yùn)用對手進(jìn)攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢，并貼近對手抓把，運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手，在進(jìn)攻貼近對手后，要迅速出手控制對手的身體的重心，讓對手的身體重心偏離，以便自己做動(dòng)作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。

　　換位搶點(diǎn)摔

　　這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識。

　　在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發(fā)力，對方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手，抓住對手換式的時(shí)機(jī)，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。

　　順勢借力摔

　　在攻防中，雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時(shí)可以順勢借力，牽帶對手，引進(jìn)落空，可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢，讓對手加大發(fā)力，然后利用步法的移動(dòng)來輔助摔倒對方。

　　防守還擊進(jìn)身摔

　　它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對手的拳或手而進(jìn)行的還擊摔法，主要運(yùn)用在對手進(jìn)攻兇猛、技術(shù)動(dòng)作單一、在對手進(jìn)攻不到位時(shí)，抓住時(shí)機(jī)接住對方肢體摔倒對手，如對手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻時(shí)因向左右或后撤步，用手臂來保護(hù)自己的有效部位，利用步法的配合，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)接住進(jìn)招，用抱腿過背或抱單腿涮等動(dòng)作摔倒對手。

　　練散打要注意準(zhǔn)備工作

　　1、一定要做好準(zhǔn)備工作

　　在練習(xí)散打之前，準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等；各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開來，做壓腿，提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學(xué)時(shí)要慢慢來，切不可操之過急，要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過猛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷；做十幾分鐘抗擊練習(xí)，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習(xí) 要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。

　　2、放松肌肉，加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)

　　在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位，同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng)，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個(gè)部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。

　　散打是非常注意力量訓(xùn)練的，在力量型訓(xùn)練結(jié)束后，一個(gè)讓做一個(gè)肌肉放松的訓(xùn)練，以免肌肉發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達(dá)到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

　　3、注意反應(yīng)訓(xùn)練和心理鍛煉

　　在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實(shí)戰(zhàn)前，我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有一定的基礎(chǔ)，然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶κ�，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對手太強(qiáng)，第一次實(shí)戰(zhàn)就被對手打得很重就對實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響。

　　散打的腿法練習(xí)

　　1、正壓腿

　　面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。

　　2、壓腿

　　右腿支持站立，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。

　　3、壓腿

　　背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　　4、步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)蜷縮，腳尖內(nèi)扣；兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。