如何快速掌握散打技術(shù)要領(lǐng)

　　如何快速掌握散打技術(shù)要領(lǐng)?下面小編為大家整理了散打的代表性技術(shù)，希望能幫到大家!

　　由于技術(shù)眾多，在這里，我們主要介紹散打的入門知識(shí)，并圍繞“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”三部分，為大家做整體介紹。

　　1、遠(yuǎn)踢 (基本腿法)：

　　踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據(jù)統(tǒng)計(jì)占總得分的63.5%。在遠(yuǎn)距離使用腿法的有點(diǎn)在于：腿較手長(zhǎng)，可發(fā)揮一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)的作用。而且腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效。再次，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對(duì)方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等。

　　基本腿法有：

　　正蹬

　　蹬腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，身體重心移至后腿，后腿略屈，右腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即右腿由屈而伸向前上方蹬出，力達(dá)腳跟，當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時(shí)伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，使力達(dá)全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢(shì)。

　　側(cè)踹

　　左踹腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，腳尖勾起，腳底朝外側(cè)下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點(diǎn)挺膝踹出，力達(dá)腳底，同時(shí)后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成基本姿勢(shì)。

　　鞭腿

　　左側(cè)鞭腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時(shí)膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢(shì)。右鞭腿反之。要點(diǎn)：彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時(shí)支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過于傾斜。

　　2、近打(基本拳法)：

　　在中距離作戰(zhàn)時(shí)，起腿不方便，一般采取靈活多變的拳法，故稱近打。雖然真正對(duì)抗時(shí)多是各種拳法的組合，但散打的基本拳法主要有：直拳、勾拳、擺拳三種，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

　　直拳

　　左直拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，左腳蹬地,左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視左拳，然后左拳直線回收，成基本姿勢(shì)。右直拳反之。

　　擺拳

　　左擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。

　　鉤拳(抄拳)

　　左鉤拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。

　　轉(zhuǎn)身鞭拳

　　上步扣腳，位置適當(dāng)，左手臂屈臂護(hù)頭，偷眼觀察對(duì)手，身體要團(tuán)緊，轉(zhuǎn)身要快，同時(shí)重心下壓，平拳曲肘，成反架，重心偏后腳，右前腳由于慣性可以右外側(cè)微移動(dòng)。

　　3、貼身摔(基本摔法)：

　　摔法是散打不同于拳擊，泰拳，跆拳道等搏擊項(xiàng)目最具有特色的一項(xiàng)技術(shù)。它根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)，創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法，強(qiáng)調(diào)利用爆發(fā)力或巧力去破壞對(duì)方的重心，令其倒地。

　　抱腿前頂摔

　　接近對(duì)手時(shí);我上左步，下潛躲閃，兩手抱對(duì)手雙腿，屈肘，兩手用力回拉;同時(shí)用左肩前頂對(duì)手大腿或腹部，將對(duì)手摔倒

　　抱腿過肩摔

　　接近對(duì)手時(shí);我上步同時(shí)下潛躲閃，兩手抱緊對(duì)手雙腿，屈膝、進(jìn)髖;隨即，挺身直腰用左肩將對(duì)手扛起，然后將對(duì)手順勢(shì)過肩摔倒

　　接單腿涮摔

　　對(duì)手用左蹬腿踢我胸腹部;我立即用兩手抓握對(duì)手左腳，兩腿屈膝，兩手向右側(cè)拉其右腳;隨即，向下、向左上方使對(duì)手腿成弧形擺蕩，將其摔到。

　　接腿勾踢摔

　　對(duì)方用右側(cè)彈腿，踢我肋部;我立即順勢(shì)用左手抱住對(duì)方右小腿，右手由對(duì)方右肩上穿過下壓其頸部;同時(shí)，右腳向前勾踢對(duì)方支撐腿踝關(guān)節(jié)處。要點(diǎn)：接抱腿準(zhǔn)確，壓頸、勾踢協(xié)調(diào)有力。

　　抱腿上托摔

　　對(duì)手用左蹬腿攻擊我胸部;我右手阻擋、左手抄抱，兩手合力抓抱住對(duì)手前蹬之左腿;屈臂上抬，左手上托其左腳后，右手向前上方推送使對(duì)手倒地。

　　接腿摟腿摔

　　對(duì)方用左側(cè)彈腿踢我肋部;我立即用右手臂摟抱住對(duì)方左小腿;左腳向前踮步，左腿抬起前伸，由前向后摟踢對(duì)方支撐腿;同時(shí)左手用力向前推對(duì)手肩部或頭部。

　　折腰摟腿摔

　　雙方摟抱;我兩臂抱住對(duì)手腰部用力后拉，屈抬右腿，小腿由前向后摟對(duì)手左小腿;同時(shí)上體前壓對(duì)手胸部，使對(duì)手后倒。

　　插抱打腿摔

　　對(duì)手用左沖拳擊我頭部;我立即用右前臂向外格擋并向下捋帶，右腳背步，左臂由對(duì)手左臂下穿過，右手臂夾、拉對(duì)手的左前臂;隨即，向右轉(zhuǎn)體、弓腰，左小腿向后上方打?qū)κ肿笮⊥龋瑢��?duì)手打起摔倒。

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