播音主持如何保護(hù)嗓子

時間：2020-11-03 11:46:21 播音主持我要投稿

播音主持如何保護(hù)嗓子

　　說話聲音好聽，也是人們追求美的一個重要方面。常言道，聞聲如見人，一個甜美圓潤或渾厚而富有磁性的聲音，會給人留下美好的回味和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發(fā)育的條件，也有后天保養(yǎng)的原因，事實上，后天保養(yǎng)與嗓音有密切的關(guān)系，欲獲得美好的聲音應(yīng)從以下兩方面對嗓子進(jìn)行保養(yǎng)。

播音主持如何保護(hù)嗓子

　　大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。不要吸煙，即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。不要過多地清嗓子。因為當(dāng)您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。當(dāng)您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。

　　咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。

　　首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

　　其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。

　　如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。這個方法非常管用 yjbys網(wǎng)小編推薦

　　許多人都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：

　　無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。

　　涼拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。

　　飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。yjbys網(wǎng)小編提示，少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。

　　生活習(xí)慣上的'保健。人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。

　　需要人們注意的是，許多人認(rèn)為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎藥就會好。其實，有可能已埋下難以預(yù)料的隱患，一定要及早看醫(yī)生。 yjbys網(wǎng)小編提醒大家!

　　1.說話時要有節(jié)制，不要大聲喊叫或講話過多。

　　2.日常注意體育鍛煉。但在練聲的前后不要進(jìn)行激烈的運動。

　　3.保證心理健康。精神緊張會使發(fā)聲時咽喉緊張，產(chǎn)生拖字、遲緩、不能控制的重復(fù)發(fā)音以及音啞、聲嘶甚至完全失聲等。

　　4.睡眠要充足。睡眠不足會引起聲帶充血、喉肌疲勞，致使聲音黯淡嘶啞。

　　5.保持口腔清潔：飯后漱口，睡前刷牙。

　　6.預(yù)防感冒：注意增減衣服，防止著涼。

　　7.避免煙酒刺激，煙酒會使聲帶黏膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，從而引起聲音變低、音色昏暗沙啞等。

　　8，飲食要有選擇。避免進(jìn)食刺激性食物，比如含糖高的食物、辣的食物等。

　　9.女性經(jīng)期減少用聲：經(jīng)期女性的聲帶常常充血、水腫，最好減少用聲一兩天。變聲期更要注意，避免高喊。

　　10.要謹(jǐn)慎用藥。治療急性炎癥，最好不要使用激素類藥物，應(yīng)該禁止無病服藥，用藥小心。

　　11.用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲。