西紅柿雞蛋掛面的做法

　　西紅柿雞蛋掛面的制作其實(shí)并不復(fù)雜，同時(shí)也非常節(jié)省時(shí)間，許多人不愿意為了午餐或者晚餐麻煩，經(jīng)常以做西紅柿雞蛋掛面為主，所以西紅柿雞蛋掛面受到廣大上班族和宅男宅女的喜愛(ài)，根據(jù)每個(gè)人的口味不同，人們也可以加入自己喜歡的調(diào)味料，制作出味道非常鮮美的西紅柿雞蛋掛面，下面我們就具體來(lái)介紹一下西紅柿雞蛋掛面的'做法。

　　原料：

　　西紅柿、木耳、菠菜、掛面、雞蛋、蔥姜蒜等調(diào)味品。

　　做法：

　　1、將西紅柿洗凈洗干凈后大蒜切末，西紅柿去皮切丁，木耳焯水后切絲，菠菜切小段。

　　2、鍋燒熱后放少許底油，在鍋內(nèi)滑一圈，沾滿(mǎn)鍋內(nèi)壁即可，切忌不能過(guò)多，熱鍋涼油放蒜末爆出香味。

　　3、蒜末爆出香味后加西紅柿丁翻炒出湯汁，加入熱水，燒至水開(kāi)，轉(zhuǎn)中火打入雞蛋一枚。

　　4、待雞蛋成型，表面凝固后放入掛面，再次煮沸后，依次加入黑木耳稍微一煮后加入菠菜。

　　5、再次煮沸后，加入適量鹽調(diào)味，起鍋裝入碗中，淋入芝麻油，一碗香噴噴的西紅柿雞蛋掛面就大功告成了。

　　附：西紅柿雞蛋掛面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　西紅柿雞蛋掛面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分高的，西紅柿作為家中常吃的水果，其中含有番茄紅素，番茄紅素不僅能夠提高人體血漿含量，還可以控制前列腺、肺癌、冠心病的發(fā)病率。而雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂、甘油三脂、膽固醇可對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和機(jī)體的發(fā)育起到很大的作用。下面我們就具體來(lái)介紹一下西紅柿雞蛋掛面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　1、西紅柿中主要的營(yíng)養(yǎng)就是維生素，其中最重要、含量最多的就是胡蘿I、素中的一種一番茄紅素。近年來(lái)，科學(xué)家已證明西紅柿具有獨(dú)特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基。

　　2、西紅柿富含番茄紅素，人體血漿中番茄紅素含量越高，前列腺癌、肺癌、冠心病的發(fā)病率就越低。番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是負(fù)相關(guān)的關(guān)系，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　3、雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富而全面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)之為“完全蛋白質(zhì)模式”，被人們譽(yù)為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。雞蛋含的蛋白質(zhì)，主要為卵蛋白（在蛋清中）和卵黃蛋白（主要在蛋黃中）。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，所以，蛋黃是較好的健腦益智食物。

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