奶水不足應(yīng)該怎樣調(diào)理

時(shí)間：2020-11-03 19:18:39 催乳師我要投稿

　　由于缺乏喂養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)，新手媽媽在哺乳孩子的方法上存在不妥，或者是產(chǎn)后開奶過晚，這些因素也會(huì)導(dǎo)致奶水不足的問題。下面是小編為大家分享奶水不足調(diào)理方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　產(chǎn)后新媽媽沒有乳汁的原因

　　1、身體方面

　　很多新媽媽在生孩子的時(shí)候消耗體力和精力，再加上產(chǎn)后失血，或是產(chǎn)后一些疾病也會(huì)導(dǎo)致新媽媽產(chǎn)后奶水少。

　　2、精神方面

　　新媽媽產(chǎn)后精神過度緊張，有的壓力大，有的緊張，有的夫妻關(guān)系不怎么好，在這個(gè)時(shí)候這些外在的因素就會(huì)影響到新媽媽的心情，會(huì)讓產(chǎn)婦出現(xiàn)不愉快的情緒，心情不好的話新媽媽奶水就會(huì)出現(xiàn)不足。

　　3、飲食方面

　　孕期為了寶寶健康，很多媽媽都自覺地忌口，在產(chǎn)后認(rèn)為不用再有禁忌了，所以一些新媽媽開始恢復(fù)正常飲食，喜歡吃口味偏重或是比較刺激的食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤血阻滯，引起奶水不足的情況。

　　4、哺乳方面

　　由于缺乏喂養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)，新手媽媽在哺乳孩子的方法上存在不妥，或者是產(chǎn)后開奶過晚，這些因素也會(huì)導(dǎo)致奶水不足的問題。

　　產(chǎn)后增加奶水的方法

　　哺乳前新媽媽不妨給乳房做一個(gè)熱敷。

　　哺乳前新媽媽可以給乳房做個(gè)按摩，這樣可以刺激奶水的分泌。

　　每天新媽媽輕輕的拉扯乳頭，這樣也會(huì)刺激奶水的分泌。

　　新媽媽增加給孩子喂奶的次數(shù)或是用吸奶器吸奶，一天10次左右。

　　喂奶和擠奶的時(shí)候，可以邊聽音樂邊操作，讓自己的身心更輕松更愉快。

　　喂奶前半個(gè)小時(shí)左右可以喝些水。

　　調(diào)整好心態(tài)，保證擁有一個(gè)好的睡眠，這樣奶水才會(huì)足。

　　少吃生冷的食物。

　　注意時(shí)不時(shí)的補(bǔ)充水分，多喝新鮮的魚湯雞湯等有營養(yǎng)的湯。

　　預(yù)防奶水不足的妙招

　　1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質(zhì)文胸，最好是專門為哺乳媽咪設(shè)計(jì)的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復(fù)。每天更換干凈的文胸，及時(shí)更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。

　　2、喂奶前后護(hù)理乳房。第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細(xì)菌。喂奶時(shí)最好準(zhǔn)備一塊專擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的`小方巾大小合適，最為方便。

　　3、保護(hù)好乳頭。乳頭應(yīng)保持清潔，如發(fā)生乳頭裂傷，應(yīng)暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。不要讓寶貝含著乳頭睡覺，以免乳頭因較長(zhǎng)時(shí)間浸漬導(dǎo)致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細(xì)菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導(dǎo)致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發(fā)窒息的原因之一。

　　4、防止乳房變形。吃太多的營養(yǎng)品或高熱量食物，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復(fù)。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。通過運(yùn)動(dòng)保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對(duì)胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻;平時(shí)看電視時(shí)，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實(shí)。

　　產(chǎn)后催奶食療：

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻是一種營養(yǎng)價(jià)值較高，對(duì)孕婦和產(chǎn)婦都非常有利的食物。黑芝麻能保護(hù)肝腎、滋潤(rùn)腸道，而且還具有多種營養(yǎng)元素，包括氨基酸和維生素，能加速人體的新陳代謝。

　　2.絲瓜

　　絲瓜絡(luò)味甘甜，性較寒，有暢通經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，倘若新媽媽出現(xiàn)乳腺炎，或者是發(fā)奶有包塊，乳汁分泌不暢，燉些絲瓜絡(luò)可以幫助調(diào)理乳房氣血，有效催乳。

　　3.豬蹄

　　豬蹄是一道營養(yǎng)價(jià)值很高的食材，富含大量膠原蛋白，有補(bǔ)血和通乳的作用，同時(shí)還有美白肌膚的功效。

　　4.羊肉

　　羊肉性暖，如果產(chǎn)婦冬天貧奶，吃羊肉可以促進(jìn)血液循環(huán)增加乳汁分泌，還可以增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)和抗寒能力。

　　5.鯽魚

　　鯽魚湯可以補(bǔ)氣血、通乳。其中，魚肉的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)元素。

　　6.豌豆