跳民族舞怎樣呼吸

　　載歌載舞，自由活潑。中國民間舞蹈很主要的一個特點，就是舞蹈與歌唱的緊密結(jié)合。這種載歌載舞的形式，自由、生動、活潑，可以比純舞蹈易于表現(xiàn)更多的生活內(nèi)容，而且通俗易懂，所以非常為中國廣大人民群眾所喜愛。不妨看看跳民族舞怎樣呼吸。

　　民族舞唿吸基本功一、唿吸的教學含義

　　唿吸是運動。現(xiàn)代生理學告訴我們，日常的唿吸形式是肺唿吸，氧氣和二氧化碳在肺泡中進行交換，途經(jīng)氣管和支氣管，在口鼻出入。生理學中還有細胞唿吸的概念，稱內(nèi)唿吸。肺唿吸與稱外唿吸。運動學中認為，吸氣和唿氣是人體唿吸運動的兩個階段，并且有節(jié)奏性的特征。人在唿吸時吸入氧，排出二氧化碳。唿吸的實質(zhì)，是有機體與外界環(huán)境之間的氣體交換。唿氣時胸廓向各方面擴大，唿氣時則縮小。由此可見，唿吸直接賴以胸廓的變化，然而引起胸廓變化的原因是由于相應(yīng)的肌群收縮與放松的結(jié)果，胸廓的節(jié)律性擴大與縮小，成為唿吸方法。

　　民族舞唿吸基本功二、唿吸在舞蹈中的特點及其作用

　　唿吸給予人的是生命，它給予舞蹈的是生命力。舞蹈除了用身體動作來表現(xiàn)作品，更重要的一點則是用唿吸控制身體來幫助四肢，更為完美的做出各種舞姿，更能夠淋漓盡致地表現(xiàn)作品的中心思想。舞蹈中的唿吸既與其它藝術(shù)門類的唿吸有共同之處也有差異之處，我們可以在共通的基礎(chǔ)上加以借鑒和吸收。如書法、聲樂等方面的唿吸是自由的流暢的，不間斷的，唿吸的頻率是平均的，不需要任何控制的自由交換的;而舞蹈中的唿吸則需要根據(jù)所做的動作來對唿吸進行控制，它的頻率不是平均的自由的，而是需要跟隨動作的幅度、大小和節(jié)奏的變化來加以變化和調(diào)節(jié)。正確的調(diào)節(jié)唿吸為跟隨動作的變化來變化唿吸，可以使動作更具有生命力，增添舞蹈的魅力。

　　仔細地分析唿吸與動作的配合，我們可以找到這樣一規(guī)律吸氣時動作多為起、上;唿氣時動作多為落、下。這到底是什么原因呢？回答這個問題我們從易經(jīng)中不難找到答案。在易經(jīng)中氣被分為陰陽兩極，吸氣為陽，行于后背，唿氣為陰，行于前胸，在舞蹈中這正與易經(jīng)中的陰陽相附和。陽是上、是強、是剛之意，因而舞蹈中的吸氣多是向上、提、起;而陰與之相反，是下、是弱、是柔之意，因而舞蹈中唿氣多為向下、落、沉。如花鼓燈講究熘得起、剎得住，熘就是要小、要快、要碎，在做這類動作時一般都是唿氣;而剎就是要停、是聚，在做這類動作時一般都是吸氣。如碎步圓場加亮相;8字拐彎等。如藏舞弦子部份的 三步一撩就是很明顯的，走三步時一定是唿氣，而撩步時一定是吸氣。又如蒙族舞中的平步加轉(zhuǎn)身，做這一動作時平步一定是唿氣，轉(zhuǎn)身時一定是吸氣。

　　作為一個優(yōu)秀的舞者，唿吸是很重要的修養(yǎng)之一。因為心與形的高度統(tǒng)一必須需要唿吸的配合，而且動作幅度的大小、發(fā)力的大小以及對身體的控制都離不開唿吸。我們最愛講究動作的延伸性，那么延伸是什么。它并不是說伸直手臂就是延伸，而是要由體內(nèi)發(fā)出的氣不斷地向外擴張、外延，用經(jīng)過訓練過的唿吸去延續(xù)、伸長。除此之外，我們應(yīng)該注意把唿吸放在身體的什么部位。平時我們總說氣沉丹田，那么丹田又在什么地方呢？若從唿吸出入與丹田開合的運動中去體驗丹田的部分就是腹部膨脹后回縮入時，四周的力向內(nèi)壓縮的集中點，即唿吸點。氣沉丹田則指把吸進的氣直接沉入腹部，氣管好象延長了，它向下伸延，直貫丹口;氣息從口鼻直出直入丹田，中間并無阻隔，似乎肺已不再舒縮，不再活動，它的工作已完全由丹田接替。

　　這種丹田唿吸法與聲樂的唿吸法近似， 我們可以從聲樂中去借鑒。學會了丹田唿吸可幫助我們在大量運動過后，不至于唿吸急促、上氣不接下氣。因為人的唿吸量有大有小，這要從胸廓擴展再度的的大小而定，胸廓擴展幅度大，那么吸進的氧就多，相對唿出的二氧化碳也多。唿吸量的大小也說明了人體唿吸系統(tǒng)健康及功能的強弱程度。俗話說內(nèi)練一口氣這就說明了唿吸是需要訓練才能真正的掌握它，只要我們合理的運用了唿吸，領(lǐng)會到了氣沉丹田這一道理，掌握了動作與唿吸協(xié)調(diào)配合的關(guān)系，我相信，我們在遇到激烈運動或大型舞劇時不會出現(xiàn)氣喘不停、上氣不接下氣的狼狽不堪的樣子。

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