中老年可以學(xué)習(xí)民族舞嗎

　　導(dǎo)語：很多人認(rèn)為，中老年學(xué)習(xí)舞蹈只是更多的目的是鍛煉身體，活動(dòng)手腳，陶冶情操，愉悅身心，其實(shí)不然，讓我們了解一下中老年為什么學(xué)習(xí)民族舞吧！

　　慢慢隨著時(shí)代的進(jìn)步`社會(huì)的發(fā)展老齡化進(jìn)程加快，社會(huì)上更多的舞蹈發(fā)燒友也投入到中老年舞蹈教學(xué)中來，通過教授和不斷學(xué)習(xí)，阿姨們跟的老師多`跳的多`對(duì)舞蹈有了認(rèn)識(shí)，對(duì)學(xué)會(huì)一個(gè)成品舞基本沒問題，當(dāng)然跳的多的就更沒問題了！我很敬佩老阿姨們對(duì)舞蹈的熱愛和執(zhí)著，我為之感動(dòng)，但是漸漸的我發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍的現(xiàn)象出現(xiàn)了，大家只是停留在學(xué)會(huì)上、當(dāng)學(xué)會(huì)了以后就又想學(xué)新的了、學(xué)的成品舞倒是不少可是都不精！在我看來中老年通過對(duì)民族舞蹈的學(xué)習(xí)，首先強(qiáng)身健體、陶冶情操、預(yù)防老年癡呆、達(dá)到修心、養(yǎng)身這樣一個(gè)目的！讓自己變的更年輕、更有氣質(zhì)、更美麗。

　　但是中老年這個(gè)群體，由于生理上機(jī)體內(nèi)部各器官功能上的退行性衰老，心理情緒方面也隨之出現(xiàn)反復(fù)無常老化現(xiàn)象，所以做為這樣一個(gè)群體的教師一定要專業(yè)，要針對(duì)中老年的生理，心理特點(diǎn)來安排我們的教學(xué)計(jì)劃（舞蹈的教授，編排等）針對(duì)班上學(xué)員情況由淺入深，循序漸進(jìn)的完成每個(gè)階段的教學(xué)計(jì)劃和任務(wù)！雖然老年大學(xué)是一個(gè)特殊性質(zhì)的學(xué)校，學(xué)員不考核、不考試，老師、學(xué)員都沒壓力，但是做為教師應(yīng)該明白怎樣教學(xué)和編排能讓學(xué)員學(xué)會(huì)、學(xué)好、有進(jìn)步、只有通過正確的方法和教學(xué)讓舞蹈帶給他們的是愉悅、而不是身體損傷并且逐步提高，只有按照正確的方法去學(xué)習(xí)才能有質(zhì)的飛躍！才會(huì)跳的好！跳的美！跳的有意境！

　　舞蹈是一個(gè)殘酷的藝術(shù)，對(duì)肢體的要求非常高，對(duì)身體的柔韌度、協(xié)調(diào)性、模仿能力，包括音樂的理解、樂感等都非常重要，當(dāng)然我們不能急于用專業(yè)的眼光去看待這個(gè)群體，一個(gè)舞蹈演員是從小經(jīng)過長期專業(yè)`科學(xué)的訓(xùn)練才能出來的，那做為我們中老年學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)間短，沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練怎么辦呢！我認(rèn)為老師很重要、老師要能用正確教學(xué)方法和專業(yè)舞蹈技能來引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)，中老年普遍不愿意學(xué)形體、練習(xí)簡(jiǎn)單的基本功，錯(cuò)誤的認(rèn)為我這把年紀(jì)了還學(xué)那做什么，孰不知連基本的直立都沒有改善、站都沒站好、又何談手舞足蹈呢？

　　所以建議學(xué)員先學(xué)形體，有些簡(jiǎn)單的基本功的練習(xí)，這樣再來配合舞蹈的學(xué)習(xí)就會(huì)好很多，編排一些簡(jiǎn)單的，大家能接受的動(dòng)作，按照要求可以逐步達(dá)到，當(dāng)然在教學(xué)中，不斷提醒只要到您的極限就可以不要勉強(qiáng)自己，但是一定要去嘗試，不能覺得我做不到就不做！老師要將動(dòng)作分解的非常細(xì)，要反復(fù)教授和練習(xí)，強(qiáng)迫學(xué)員記憶、只有先記住、才能再跳好，找感覺！當(dāng)然學(xué)員下去還要自己消化，這樣才能逐步提高！現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)員就僅僅靠課堂上的時(shí)間一個(gè)星期一次、下個(gè)星期來時(shí)又還給老師了，所以只練不習(xí)也是不能提高的。有很多學(xué)員只是學(xué)會(huì)了就不跳了，甚至還覺得自己很不錯(cuò)、特別是“小老師”我認(rèn)為心態(tài)很重要，所謂能者為師，有些“小老師”沒有放下自己，這樣是學(xué)不好、也學(xué)不到的，大家互相學(xué)習(xí)最重要，學(xué)習(xí)每個(gè)人的長處，這樣才會(huì)提高、才會(huì)越來越好！要明白舞蹈這個(gè)東西沒有最好，你要的好可以是沒止境的，我記得以前有比賽或演出老師總覺得你不夠好，只到比賽那天，甚至比完了自己還有覺得不好的位置，所以放下自己，認(rèn)真學(xué)習(xí)，真正由心而發(fā)，享受舞蹈！再來覺得當(dāng)大家跳會(huì)了以后要多聽老師講解，盡量去做，讓自己更好，有些學(xué)員我反復(fù)的講，她還是按自己的做，不知道為什么？我無法理解？問題是做的不對(duì)，也不好看，連節(jié)奏都不準(zhǔn)！這樣很致命。我們這里講的是怎樣學(xué)好，自己不按照要求做還說老師不好！接著我還想講一下學(xué)習(xí)方法很重要！不要一味的跟跳，要強(qiáng)迫自己記動(dòng)作找方法，找適合自己的方法，有些阿姨會(huì)說我們老啦~記性不好，當(dāng)然會(huì)有這樣的問題，可以原諒和理解，但是也有和大家一樣的年紀(jì)、甚至有些老阿姨比大家的年紀(jì)還要大許多她們?cè)趺从浀暮苁臁⑻�的好��！所以這就是方法問題了！

　　在學(xué)習(xí)的過程中我不知道其他的老師是怎么教的，教學(xué)方法是：動(dòng)作要反復(fù)教幾遍，再請(qǐng)大家跳，班上百分之90以上都可以我就過了，所以如果您學(xué)的慢、我可以在教幾遍，這幾遍中不要每遍都跟，第一遍跟、第2遍試著自己做、如果還不行就看一遍，著重看自己不會(huì)的位置，休息的時(shí)候可以問、可以再來消化，第4遍再來跟這樣就會(huì)好很多~（當(dāng)然這樣的教法老師會(huì)很辛苦），在課堂上就自己記，慢慢習(xí)慣了就好了。很多學(xué)員有指望，不是指望老師，就是指望她前面的人，所以別人越來越好，你永遠(yuǎn)是沒有別人就不會(huì)跳，那何談鍵腦，覺得也沒健到身，因?yàn)橛肋h(yuǎn)停留在記上去了，大腦在別人身上，根本沒有體會(huì)到每個(gè)動(dòng)作帶給身體的變化，鍛煉的部位，要做到位才鍛煉到，沒做到位對(duì)身體沒有刺激，也沒鍛煉到，對(duì)放松心情也沒有達(dá)到要求，你的注意在別人身上，沒辦法注意自己，欣賞自己，所以很難讓自己美起來，讓自己愉悅，！最最致命的是大家永遠(yuǎn)在比較是誰的動(dòng)作記的熟，沒有去比較誰的跳的美，怎樣跳美，美的標(biāo)準(zhǔn)是什么？記得有一次下課有個(gè)學(xué)員來問我蘭花手怎么做，說有個(gè)老師怎么這樣教的，我學(xué)的老師都不是她那樣，我沒說別的，只是告訴她，當(dāng)他有疑問的時(shí)候，可以去看專業(yè)教材這個(gè)是權(quán)威的吧，（北京舞蹈學(xué)院的教材）自己就有標(biāo)準(zhǔn)啦，有免疫力啦，不會(huì)被別人所左右！個(gè)人認(rèn)為學(xué)什么，做什么就要把它做好，對(duì)得起自己，學(xué)到，練到才好！再來講一下心態(tài)問題，大多數(shù)才50多就說自己老啦，甚至沒開始練習(xí)就認(rèn)為自己不行，我認(rèn)為先嘗試，再下定義，不是要求大家逞強(qiáng)，只是要告訴自己我可以的，我做的到，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很棒，對(duì)自己也會(huì)很有信心！在青少年宮的舞蹈晨練班，要求大家每天練功，大家平均年紀(jì)50多歲，現(xiàn)在哪天不練還不舒服，現(xiàn)在百分之90的都可以下叉，甚至是踢腿滑叉，其實(shí)我們這里起初大多數(shù)基礎(chǔ)是不好的，但是我經(jīng)常告訴她們可以嘗試，慢慢來，你一定可以，最重要的是大家都按要求做，虛心學(xué)，認(rèn)真對(duì)待，我認(rèn)為現(xiàn)在真的進(jìn)步很大，所以我將這樣的教學(xué)方法也放在老年大學(xué)的學(xué)員身上啦，現(xiàn)在不斷的告訴大家，教大家讓大家學(xué)好，跳美，當(dāng)你在走出去的時(shí)候，是自信的，美麗的，同樣也帶給身邊的朋友美，讓大家都受益！這里還要特別講的是我希望小老師們，真的是要學(xué)好，因?yàn)槟銈兪菍⑦@個(gè)美傳播下去的，特別在廣場(chǎng)上你的美會(huì)影響到跟多的人，讓大家都想跟你學(xué)，都想跟你一樣美！這樣我們?nèi)罕娢幕�水平才�?huì)越來越高，也會(huì)覺得自己干的這個(gè)事情是很有意義的，你是美的傳播者，也是把美帶給大家的人！也是一道亮麗的風(fēng)景！

　　僅供大家參考，還請(qǐng)大家多指教，希望大家一起不斷學(xué)習(xí)不斷總結(jié)，做的更好！帶給大家更多！我覺得很有意義！很快樂！最后愿大家在舞蹈中找到快樂，變的美麗，自信！

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