香蕉粥的做法

　　香蕉粥屬于浙江菜，口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香。小編今天就教教大家香蕉粥的做法，快來看看吧!

　　香蕉粥可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用;末成熟的香蕉肉對豚鼠的保泰松誘發(fā)性胃潰瘍有預(yù)防和治療作用。

　　蛋黃香蕉粥

　　食譜原料：熟蛋黃1個;香蕉1/4根;米飯3勺;水1/2杯

　　制作方法：

　　1、將蛋黃搗碎，香蕉碾成泥。

　　2、將蛋黃，香蕉，米飯，水一起煮爛即可。

　　適用人群：4-6個月嬰兒健康提示需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃。一個健康的成年人每天吃一個雞蛋就足夠了。

　　兒童、青少年及老年人可每天吃2～3個雞蛋。雞蛋的吃法應(yīng)以煮或蒸為主。因為煎、炒等做法會破壞雞蛋中的營養(yǎng)成分。另外，雞蛋被腌制成咸雞后，其鈣的含量會增加10倍左右。

　　陳皮香蕉粥

　　原料：.九制陳皮,香蕉,大米,冰糖

　　做法：

　　1.大米洗凈加水,陳皮切碎一起放入大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至粘稠

　　2.放入冰糖

　　3.冰糖溶化后放入香蕉,稍煮一下即可

　　香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

　　功效：清熱潤腸通便。

　　香蕉的食用效果

　　1.補充能量

　　運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

　　2.保護胃黏膜

　　香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

　　3.降血壓

　　鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

　　4.潤腸道

　　香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。

　　5.有助于睡眠

　　香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

　　健康提示

　　1. 清熱，潤腸，健脾。

　　2. 適用于痔瘡出血、便秘、發(fā)燒等癥。

　　3. 香蕉生津止渴、潤肺滑腸。凡溫?zé)岵　⒖跓┛�、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。

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