血糖高不能吃什么水果

　　血糖高不注意控制可能就會導致糖尿病，可能還會誘發(fā)各種慢性病等，因此日常飲食中要注意控制血糖。我們都知道糖尿病人的飲食原則是“控制總能量攝入、低鹽低脂、粗細搭配、種類多樣、戒煙戒酒”。那么具體什么時候能吃，什么食物不能吃呢?下面是小編為大家?guī)�來的關(guān)于血糖高不能吃什么水果的知識，歡迎閱讀。

　　1、高血糖不能吃的食物：

　　白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等含碳水化合物一定不能吃。含淀粉較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。

　　2、高血糖不能吃的水果：

　　血糖過高不能吃蘋果、梨、桃、哈密瓜、葡萄、柚子、荔枝、櫻桃、楊梅、香蕉、芒果、龍眼、棗子、橘子等升高水果。

　　3、高血糖不能吃的干果：

　　紅棗、蜜棗、杏干、柿餅、葡萄干、桂圓等不要吃;花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子可適量吃，但要控制好量。

　　4、高血糖不能吃的零食：

　　糖果、罐頭、冰激凌、甜面包、甜糕點、月餅、蛋糕、含糖餅干、酥點、巧克力、薯片、薯條、炸雞、肉鋪、肉干等食物不能吃。

　　5、高血糖不能吃的脂類物質(zhì)：

　　如各類動物油脂、動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、蝦和蟹黃等要少吃或者不吃，糖尿病患者脂質(zhì)代謝紊亂，嚴重者會產(chǎn)生高膽固醇血癥和高脂蛋白血癥。而動脈硬化和心腦血管疾病為糖尿病主要合并癥，因此脂類物質(zhì)要少吃。

　　糖尿病患者每天都能吃的食物

　　糖尿病病人每天都能吃的食物其實還有很多，如銀耳、冬瓜、紫菜、黃瓜、海帶、香菇、口蘑、平菇、青椒、辣椒、蓮藕、茄子、洋蔥、魔芋、金錢柳、菊芋、白蘿卜、芹菜、薏米、大蒜、西紅柿、香菜、莧菜、芥蘭以及菠菜等，其中有很多食物還有控糖作用，如西藍花、白菜花以及蘆筍等。

　　溫馨提示：糖尿病患者在控糖飲食的基礎(chǔ)上，還要避免高嘌呤食物的攝入，如動物內(nèi)臟、肉湯、海鮮等，避免體內(nèi)嘌呤轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩嵩龆�，這可能會導致高尿酸血癥，要牢記!

　　對糖尿病患者來說,蛋白質(zhì)攝入并非多多益善。過量蛋白質(zhì)攝入會增加腎臟負擔,容易導致糖尿病腎病,糖尿病患者每日蛋白質(zhì)攝入限制在每干克體重1克。

　　1、老人血糖高怎么調(diào)理

　　1.1、控制總熱量:要根據(jù)病人的營養(yǎng)狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量,原則是使病人體重略低于或維持在標準體重范圍內(nèi)。一般老年人,每日攝入熱量在6278.25～7533.9焦耳,胖肥人宜減少到5022.6～6278.25焦耳。其中碳水化合物占總熱量的60%左右,相當于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適于糖尿病人。還應供給充足的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克,牛乳250克。

　　1.2、膳食纖維和維生素要充分:高纖維素食物能減緩碳水化合物分解吸收,有利于平衡血糖。因為食量減少可引起維生素和微量元素供應不足,故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多,血糖控制不好時最好免食�？闪硗饪诜�多種維生素和礦物質(zhì)片(丸)來補充。

　　2、什么是血糖

　　血清中的糖稱為血糖,絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160~180毫克%,就有一部分葡萄糖隨尿排出,這就是糖尿。血糖濃度低于70毫克%稱為低血糖。小粒徑負離子,則有良好的生物活性,易于透過人體血腦屏障, 進入人體發(fā)揮其生物效應。對于降糖有良好的療效。

　　3、高血糖的診斷標準

　　空腹血糖>6.0mmol/L。餐后血糖>7.8mmom/L。就稱為高血糖,注意:高血糖不是一個疾病診斷標準,而是一項檢測結(jié)果的判定。

　　老人血糖高的原因

　　1、吃得多。飲食消化吸收是血糖的根本來源,這也是為什么要強調(diào)糖尿病需要限制飲食。但如果經(jīng)常進食過量而無法消耗,能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里,一旦胰島素不堪重負,血糖就會高起來。

　　2、睡不夠。不管是失眠還是熬夜,如果睡眠不足,血糖就會升高。博士研究發(fā)現(xiàn),健康人每天只睡5.2個小時,連續(xù)8天,就能使胰島素敏感性降低40%。

　　3、脾氣躁。人體有一套復雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖,當人們處于發(fā)怒、暴躁等不良情緒當中時,隨著腎上腺素等激素水平的升高,血糖也會隨之升高。

　　4、壓力大。精神長期處于緊張的狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮,人體內(nèi)多種激素分泌就會紊亂。

　　與升高血糖的因素相比,能主動降低血糖的因素卻只有一個——運動。而從激素的角度看,能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘,其實,我們每天只需要拿出2%-4%的時間,約30-60分鐘來跑跑步、打打球、游游泳,就能消耗掉多余的熱量。

　　老人血糖高的預防

　　1、調(diào)心:指的是要有平和的心態(tài)。要與人為善,平靜耐心,有寬容之心,才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調(diào)控健康,全靠自己。

　　2、調(diào)動:生命不息,運動不止。特別是對于糖尿病患者而言,運動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨�；顒�,周身氣血運行好對于防治糖尿病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見。

　　3、調(diào)吃:糖尿病人的合理飲食非常重要,飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”,其關(guān)鍵是總量要控制,搭配要合理。

　　也就是說吃到七八分飽,以清淡素食為主,注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。

　　4、調(diào)喝:糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水,既可以通便,又可以稀釋血液。平日多喝綠茶,可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉(zhuǎn)化為能量,防止體內(nèi)脂肪過多堆積。

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