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腳部健康護(hù)理的秘訣
不知道大家愛有沒有忽略自己的雙腳，其實(shí)，擁有一雙美麗的腳，卻能在特殊的時(shí)刻為我們的魅力加分，更重要的是，冬季要注意雙腳的養(yǎng)生，因?yàn)槟_部有身體各個(gè)部位的反射區(qū)，雙腳健康就以為著身體部位的健康，下面是小編為大家整理的腳部健康護(hù)理的秘訣，歡迎參考~
敲擊腳底
建議大家在每天晚上臨睡前，用拳頭敲擊自己的腳底，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以消除一天的疲勞。而且通過敲擊給腳底給予腳部適當(dāng)?shù)拇碳�，�?huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)了內(nèi)臟的功能，盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。
晃動(dòng)雙腳
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
腳底浴光
日光浴可以讓你獲得意想不到的保健效果哦，我們都知道，太陽(yáng)中的紫外線可以刺激我們的腳底，進(jìn)而就可以促進(jìn)全身的新陳代謝和血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能活力，總體的會(huì)使身體結(jié)實(shí)。
而且，凡是做過腳底日光浴的人，夏天不易中暑，甚至一年四季都不會(huì)輕易得感冒，還會(huì)讓人感覺到溫暖，建議大家天氣晴好時(shí)，每天都盡量的到室外，讓陽(yáng)光直接照射自己的腳底，大約20～30分鐘，記得不要隔著玻璃曬太陽(yáng)哦，因?yàn)榇蟛糠值淖贤饩�會(huì)被玻璃吸收。
腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。
其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。
揉搓腳趾
揉搓自己的腳趾效果最好，因?yàn)檫@樣有增強(qiáng)記憶力的作用。建議大家可以用手抓住雙腳的大趾，盡量的做圓周的揉搓運(yùn)動(dòng)，每天反復(fù)的揉搓幾次，每次2～3分鐘即可。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾。
建議平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。
保持腳部溫暖
冬季，特別是下雪天，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
堅(jiān)持睡前用熱水洗腳
自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語(yǔ)。每晚臨睡前，用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關(guān)節(jié)處)，堅(jiān)持15~20分鐘，浸泡同時(shí)揉搓雙腳掌心涌泉穴，浴腳后皮膚呈微紅色為佳，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，加快血液循環(huán)，同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少，促進(jìn)睡眠。
另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會(huì)促進(jìn)人體血脈運(yùn)動(dòng)，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年。風(fēng)寒濕邪引起的關(guān)節(jié)酸痛等癥者可在泡腳水中加入?yún)擒�、萸桂枝、丁香等中藥，起到溫�?jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足時(shí)，也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生姜一兩。
要選擇大小肥瘦都合適的鞋
因?yàn)榇┻^緊的鞋，讓腳上的皮膚血管受到重壓后，使血液的正常循環(huán)受影響。
為魅力加分的7護(hù)腳小秘訣
用醋泡腳治療香港腳
每天洗完澡之后，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個(gè)星期后不干凈的腳皮就會(huì)慢慢剝落了。
雙腿疲勞時(shí)按摩足弓腳非常累的時(shí)候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重復(fù)著做這個(gè)動(dòng)作，疲勞很快就會(huì)消失了。
手泡熱鹽水改善手腳冰冷
手腳感覺冰冷時(shí)，可以先泡在熱水里，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩，對(duì)血液循環(huán)較好，身體也會(huì)熱起來。
腳指擦蜂蜜改善粗糙
腳指變的很粗糙時(shí)，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好，一個(gè)晚上就能有所改善
襪子里灑蘇打粉除腳臭
臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴(yán)重的腳臭也會(huì)消失，對(duì)香港腳也有不錯(cuò)的效果�；蚴前衙鞯\放在襪子或鞋子里，但一定要時(shí)常更換;另外，洗澡時(shí)把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對(duì)預(yù)防香港腳也很有效。腳感覺冰冷時(shí)，可以先泡在熱水里，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩，對(duì)血液循環(huán)較好，身體也會(huì)熱起來。
腳部龜裂長(zhǎng)繭要磨掉
為了使皮膚更平滑，先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質(zhì)軟化，然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。
手腳皮膚粗糙時(shí)擦凡士林睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦，睡覺時(shí)一定要穿上襪子，或是將凡士林和水等量攪拌，滴幾滴在手掌上，然后涂抹于患部。擁有一雙又白又嫩的腳，為魅力加分吧!
結(jié)語(yǔ)：不知道大家愛有沒有聽說過：養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腳部有許多神經(jīng)與大腦是相連，所以說，腳部的保健是很有依據(jù)的。建議大家在冬季要做好腳部的保養(yǎng)工作，既保了健康也為雙腳加分了呦。
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