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最新跑酷訓(xùn)練基礎(chǔ)及事項(xiàng)
跑酷是人類根深蒂固的本能反應(yīng),這種本能就是運(yùn)動,是一種需要真正勇士精神的運(yùn)動。下面是小編為大家分享整理的最新跑酷訓(xùn)練基礎(chǔ)及事項(xiàng)，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
1、跑酷要練什么基礎(chǔ)的
1.1、走欄桿(balance)平衡練習(xí),練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性,在高處或者狹隘的地方不至于站不穩(wěn)
1.2、貓爬(cat balance)比走欄桿更保險的單線穿越法,姿勢很重要,身體應(yīng)該盡量與欄桿平行,控制平衡點(diǎn)在兩手握住欄桿
1.3、立定跳遠(yuǎn)(precision 2 footed take off)跳的越遠(yuǎn)可以過的障礙越多,別讓距離成為一道阻礙
1.4、懶人跳(lazy vault)最簡單的過欄桿方法
1.5、單手跨欄(speed vault)單手跨欄的好處就是過欄桿后可以一點(diǎn)都沒有多余動作直接快速接著跑
1.6、“股墩”跳(dash vault)腿部先過障礙,然后再由手在身后支撐身體,目前分為2種動作,雙手支撐身體后把腿抬高再落地,這樣視覺上很不錯;還有一種就是過障礙后再右雙手前撥障礙,腿與地面成弓性由雙手發(fā)出的力再落地遠(yuǎn)一點(diǎn)。
2、跑酷是什么
Parkour即跑酷,時下風(fēng)靡全球的時尚極限運(yùn)動,以日常生活的環(huán)境(多為城市)為運(yùn)動場所,依靠自身的體能,快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運(yùn)動藝術(shù)。它也是一種探索人類潛能激發(fā)身體與心靈極限的一種哲學(xué)。
3、跑酷的特點(diǎn)
跑酷非常具有觀賞性城市疾走這項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動,有點(diǎn)Free-running的意思,它們的區(qū)別在于Free-running更講求表演---觀賞性,而parkour是速度---實(shí)用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。有人認(rèn)為是一門藝術(shù)。配合出其不意的動作絕對超出了常人的想象絕對是視聽盛宴!不過這項(xiàng)運(yùn)動的熱衷者倒更愿意把它看成是一種青年亞文化所倡導(dǎo)生活方式。Parkour 不只是對身體有利,思想也是很重要的。當(dāng)在練Parkour 的時候,你要非常的專注。
跑酷的注意事項(xiàng)
1、配帶相應(yīng)的保護(hù)護(hù)具:不要認(rèn)為帶這些護(hù)具蠻麻煩或者不舒適,可能你沒帶這些護(hù)具也僥幸沒受傷之前不會覺得這有什么重要性,起初我也是這樣認(rèn)為,但是護(hù)具不光是能起到一定的保護(hù)作用,而且還能無形之中給你一股推動力量,讓你更好去完成你想完成的動作。
2、對障礙物的選擇和安全檢查:無論是踩點(diǎn)還是在訓(xùn)練之前我們都應(yīng)該對場地以及障礙物進(jìn)行考察和安全隱患檢查測試,比如在場地的選擇方面,盡量不要選擇以大理石或者瓷磚等光滑表面的障礙物,應(yīng)該選擇表面有一定的摩擦性的障礙物為練習(xí)對象。
3、訓(xùn)練前一定要充分熱身(Warm-Up):熱身的目的有兩個:一是讓你身體充分活動舒展開來,防止在接下來運(yùn)動中受傷;二是更好的將你的動作水平發(fā)揮出來。(一般要保證15-20分鐘) —— 對于剛開始接觸的Traceurs來說,不要盲目的去崇拜和模仿,也不要操之過急,應(yīng)當(dāng)選擇從基本動作開始練習(xí)。
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