健身方法應(yīng)該以順其自然為主

　　遼寧中醫(yī)學(xué)院針灸系教授劉凡介紹說(shuō)：我的健身方法是根據(jù)個(gè)人身體條件而安排的。我既喜歡運(yùn)動(dòng)，又喜歡寧?kù)o。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身，寧?kù)o可以健腦。當(dāng)然，動(dòng)與靜是相輔相成的。所以，我對(duì)生活環(huán)境的要求不高，只要有利我鍛煉，家里有書(shū)架、寫(xiě)字臺(tái)，有收音機(jī)、電視機(jī)，就心滿(mǎn)意足了。我的健身方法主要是動(dòng)靜結(jié)合。

　　運(yùn)動(dòng)氣功求質(zhì)量

　　我的`運(yùn)動(dòng)方式有跑步、打拳、冷水浴、氣功等。我早晨5點(diǎn)起床，然后到室外跑步。60歲以前跑5000米，速度也較快;60歲以后跑2000米，速度較慢。跑步后，做俯臥撐10次。然后，做站樁功數(shù)息50次，接著打四十八式太極拳。之后，行自我拍打，體重自然牽引�；氐郊液�，用冷水擦身。這些健身方法，一年三百六十五天，天天如此，從不間斷。

　　我在20世紀(jì)60年代曾參加過(guò)遼寧省舉辦的氣功學(xué)習(xí)班。開(kāi)始我按老師要求練習(xí)“入靜”，練“丹田熱氣團(tuán)”。在練功過(guò)程中，我從心理學(xué)角度(我曾從事心理學(xué)研究)明白了這是一種意念，是一種語(yǔ)言條件反射。于是就不去單純追求“入靜”和“丹田熱氣團(tuán)”了，而是注意調(diào)息、調(diào)神等要素�，F(xiàn)在我的肺活量可達(dá)到3500毫升左右。

　　我對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉非常注意“質(zhì)”與“量”�！百|(zhì)”是指運(yùn)動(dòng)種類(lèi)，由于我擔(dān)心遺傳性高血壓，所以每天堅(jiān)持跑步，還做氣功、打拳。運(yùn)動(dòng)量不夠也起不到效果，所以我每天鍛煉都以汗出為度。

　　衣食住行求自然

　　我對(duì)衣著從無(wú)特殊要求，喜歡寬松衣服，不管冬夏都只穿鍛煉和工作兩套衣服。

　　我對(duì)煙酒無(wú)嗜好，50歲以前多喝花茶，以后喝云南沱茶，60歲以后喝綠茶，一般一天喝3～5杯不等。

　　我信奉《內(nèi)經(jīng)》的一句名言：“上工不治已病治未病”。由于天天鍛煉，持之以恒，所以很少有風(fēng)寒、急性胃腸炎之類(lèi)的病。遇到煩惱的事情，或發(fā)泄一下感情，然后不再去想它，或找朋友談?wù)勗?huà)散散心，或去活動(dòng)健身把它忘掉。而遇到開(kāi)心的事，就暢懷地笑笑，使心情更加愉快。

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