街舞的基本功有哪些

時(shí)間：2024-08-29 06:11:55 街舞我要投稿

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街舞的基本功有哪些

　　街舞的動作特點(diǎn)是突破人體極限，創(chuàng)造很多不可思議的動作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時(shí)，大家都一定非常的羨慕。那么街舞的基本功是什么，到底該怎樣練習(xí)街舞的基本功?下面跟yjbys小編一起來學(xué)習(xí)街舞的基本功訓(xùn)練吧!

　　一、手部練習(xí)的方法

　　1、把兩只手?jǐn)[成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺

　　2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞(反復(fù)那樣練習(xí)就是了)

　　3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。

　　估計(jì)剛開始練的時(shí)候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。

　　這個手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　二、腳部POP的練習(xí)

　　腳步的POP其實(shí)也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要別把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，注意的是利用膝蓋。

　　1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺

　　2、你從第一點(diǎn)所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

　　3、慢慢的站起來，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡單越好

　　這個腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　三、頭部的POP

　　其實(shí)這個頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來達(dá)到的一種效果。

　　我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時(shí)候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說呢?當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會學(xué)會頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?

　　四、胸部的POP

　　胸部不用練習(xí)。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮!)

　　補(bǔ)充

　　最后要補(bǔ)充的是國內(nèi)一級POPPER：BOKY的一些觀點(diǎn)：

　　1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌�？梢試L試做這樣的動作：五個手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻(注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直)。在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。因?yàn)樾枰⒁獾氖�，很少爆點(diǎn)會利用伸展關(guān)節(jié)來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時(shí)完成的�？梢赃@樣理解。胸肌往上走的時(shí)候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發(fā)兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時(shí)候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。

　　3。腿部的POP這是唯一的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的POP。因?yàn)橄ドw自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補(bǔ)充的是，下盤的POP不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里，也會用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　★基礎(chǔ)訓(xùn)練--包括力量訓(xùn)練平衡練習(xí) 協(xié)調(diào)[包括控制力-平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練熱身跑150米俯臥撐7個壓肩-轉(zhuǎn)肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -后壓腿-側(cè)壓腿-時(shí)間20分鐘

　　手臂力量訓(xùn)練

　　俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

　　一天4---8組每組20--70個

　　時(shí)間間隔不要超過3分鐘

　　腰部和腹部力量練習(xí)

　　仰臥起坐一天2---5組

　　每組 20--40之間

　　培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實(shí)踐打好基礎(chǔ).不用太著急.先學(xué)會跟拍.打拍子

　　練習(xí)好形體

　　以免跳起舞來很別扭或者太生硬