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街舞BREAKING的練習(xí)小技巧
breaking總的來(lái)說(shuō)需要手臂力量 腰部力量 幾乎大部分動(dòng)作都要用到腰部 然后是腿 這個(gè)只需要橫劈就行了當(dāng)然橫劈是非常好練的我?guī)滋炀蛷?20°壓到了180°痛是肯定的 看你自己夠不夠狠 要想變的很牛叉不對(duì)自己狠點(diǎn)是不行的 !還有人會(huì)覺(jué)得練習(xí)風(fēng)車是不是要劈很開(kāi)了之后才能練習(xí) 錯(cuò) 風(fēng)車不用開(kāi)腿就能練 腿開(kāi)了之后是對(duì)動(dòng)作完成的美觀以及身體的控制起作用 腿不同很開(kāi)就可以開(kāi)始練習(xí)風(fēng)車了 。
現(xiàn)在說(shuō)一下 力量怎么練
手臂力量
不用說(shuō)了俯臥撐 俯臥撐夾臂型(平時(shí)做的都是手肘向外 夾臂型的就是把手肘貼身 身體跟腋窩夾起來(lái))的俯臥撐這樣才能全部練到手臂力量 而不是體育課老師教的普通俯臥撐 個(gè)數(shù)的話 最開(kāi)始可以每次一口氣30個(gè)以你最快的速度完成 每天做幾組 如果你每天做三組的話 沒(méi)兩天就可以加五個(gè) 這個(gè)是絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題的 要是每天只做一組的話 建議每周加五個(gè)想這一口氣200個(gè)為目標(biāo) 其實(shí)這個(gè)很簡(jiǎn)單的啦 每天做的話 兩個(gè)月之后能一口氣100個(gè)是很簡(jiǎn)單的事 要是夾肩都感覺(jué)輕松了 那就可以提高難度了 可以把腳墊起來(lái)或者在做俯臥撐時(shí)拍下手 這個(gè)是練爆發(fā)的 效果很好!!!個(gè)數(shù)就自己頂吧 想要自己的肌肉強(qiáng)度提升就必須把自身的肌肉細(xì)胞撕裂 然后長(zhǎng)出更強(qiáng)的細(xì)胞 這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程 你的肌肉就會(huì)更強(qiáng)了!
腰部力量
前期的時(shí)候仰臥起坐 不要壓著腿做的仰臥起坐 躺在地上靠自身的力量起來(lái) 不要找東西或是別人壓住你的腿 這樣就沒(méi)有效果了 個(gè)數(shù)可以跟俯臥撐一樣 實(shí)際上你會(huì)發(fā)現(xiàn) 仰臥起坐比俯臥撐簡(jiǎn)單的很多 數(shù)量上希望你翻倍來(lái)做 提升的話 可以做兩頭起 意思就是說(shuō)手腳一起起來(lái) 并在起來(lái)之后接觸 開(kāi)始可能會(huì)有些人做幾個(gè)都有點(diǎn)困難 掌握好感覺(jué)之后就沒(méi)有問(wèn)題了!
還有連breaking之前 務(wù)必把身體素質(zhì)提升到一個(gè)高度，很高很高的高，這樣你學(xué)動(dòng)作就會(huì)很快并且很輕松。
在家自學(xué)必須要有系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)，知道先學(xué)什么后學(xué)什么。千萬(wàn)不要看到什么好看就學(xué)什么，那樣不但會(huì)走很多彎路而且最后會(huì)很茫然。
初學(xué)者學(xué)breaking毫無(wú)疑問(wèn)最先學(xué)基本功了。這是不爭(zhēng)的事實(shí)。breaking對(duì)腰腹和臂力的要求很高，因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)作需要控腰和手臂力量，比如倒立支撐的動(dòng)作、freeze、powermove等等。breaking練的就是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)牢固了，后面的組合招式可以慢慢練。但是記住學(xué)breaking不是一朝一夕就能成功的，它更多的需要的是堅(jiān)持和興趣，三分鐘熱度是不可取的。
體能的練習(xí)：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、坐/站體前屈等
平衡的練習(xí)：倒立，走單橋
柔韌的練習(xí)：拉韌帶、開(kāi)肩等
基礎(chǔ)律動(dòng)：音樂(lè)，updown等
這些基礎(chǔ)是每天必不可少的，千萬(wàn)別偷懶，每天抽出2小時(shí)就夠了。。就算去舞社，老師也會(huì)要求你做這些。
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