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練習(xí)街舞前的熱身動(dòng)作
很多街舞課開(kāi)始的時(shí)候都會(huì)有一段熱身運(yùn)動(dòng)，相比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熱身，街舞熱身除了要活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松韌帶以外，還講究形體的培養(yǎng)和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習(xí)街舞前的熱身動(dòng)作，供大家參考閱讀，希望對(duì)你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)。
一、舉起右手臂，水平伸到身體左邊，然后伸起左手，彎曲地扣在右手小臂的外側(cè)，注意保持一個(gè)手直一個(gè)手彎，然后左手調(diào)節(jié)力度把右手往身后的方向拉，腰部可以跟著一起往左扭，這個(gè)動(dòng)作可有效的放松肩膀和腰部，一個(gè)手拉一段時(shí)間后便換另一邊。
二、也是肩膀的動(dòng)作，舉起右手臂，保持肘部向上，小臂放于腦后。然后舉起左手，用手掌握住右手的肘部，調(diào)節(jié)力度把右手肘部往左下方向拉，同時(shí)腰部配合往左下方向彎曲，這個(gè)動(dòng)作同樣用于放松肩膀和腰部，完成了就換另一邊。以上兩個(gè)動(dòng)作在練習(xí)時(shí)都要注意分腿原地不動(dòng)，如果每拉一下手臂下身就跟著移動(dòng)一下，那就起不到鍛煉協(xié)調(diào)和平衡的效果。
三、扎馬，也就是雙腿分開(kāi)半蹲，盡量蹲到使小腿和大腿成直角的幅度，雙手放在兩膝蓋上，上身稍微前傾，然后用右肩膀往身體的正下方壓，同時(shí)身體偏向左邊，要保持雙腿和雙手不變形，兩個(gè)肩膀交替做。這個(gè)動(dòng)作對(duì)下肢的平衡控制很有效果，同時(shí)也放松了肩部腰部胯部的韌帶。
四、這個(gè)動(dòng)作稍稍對(duì)韌帶有點(diǎn)要求，先是側(cè)壓腿的姿勢(shì)，右腳蹲著左腳往旁邊伸出，然后左手撐地把身體扭向右邊，右腳從大腿到腳跟盡最大幅度往右扭，左腳留在原地，然后左腳膝蓋著地，小腿往上擺，同時(shí)右手往身后伸出，拉住左腳的腳背，并保持這個(gè)姿勢(shì)。
需要注意的地方是在完成這個(gè)動(dòng)作的時(shí)侯，身體需要往前傾一定角度，這樣左腿膝蓋可以更大面積的著地，減輕疼痛感。
通常很少有人做這個(gè)部位的練習(xí)，所以嘗試一下是非常有意思的，可以起到鍛煉胯部和腿后的韌帶的作用。
附：街舞的分類(lèi)
以動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，街舞分兩大類(lèi)：Hip-Hop和Breaking。
Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國(guó)內(nèi)青少年所喜愛(ài)。跳這種類(lèi)型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
20世紀(jì)80年代，被稱(chēng)為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的許多國(guó)家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY(B-Boy of The Year)和在英國(guó)舉辦的B-BoyChampion，超過(guò)10個(gè)國(guó)家的百名參賽選手會(huì)參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會(huì)聲名遠(yuǎn)播，成為青少年的明星。
Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風(fēng)格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動(dòng)作協(xié)調(diào)性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習(xí)。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強(qiáng)，也缺乏競(jìng)賽性，以前沒(méi)有受到街舞愛(ài)好者足夠的重視，現(xiàn)在隨著舞蹈觀念的增強(qiáng)，這種情況得到了改變，甚至B-Boy也開(kāi)始練習(xí)并出現(xiàn)了許多全能型的街舞好手。
Hip-Hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡(jiǎn)單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來(lái)也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛(ài)??
poping機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂(lè)的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類(lèi)型
breaking霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類(lèi)型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱(chēng)為大地板;用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱(chēng)為小地板。當(dāng)然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動(dòng)作
freestyle這是一種出神入化的舞步，它將各種類(lèi)型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒(méi)有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說(shuō)是一種個(gè)性化的街舞
house 隨著house音樂(lè)，運(yùn)用復(fù)雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來(lái)既可以十分優(yōu)雅，也可以相當(dāng)狂野。
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